Како ефикасно да се топат маснотиите Ефективно училиште за слабеење

Смешно е како мажот е во состојба да стори нешто, да пие чаеви, да јаде само скара и 0% јогурт, да пие апчиња за диети, да пука силно во теретана, да гладува, да кажува невистини, да го изгори вишокот маснотии што му пречат.

Нешто освен суштинската работа што води кон решавање на овој проблем:

Балансирана физичка и диетална стратегија, почитувана на долг рок, трпеливо и без да го изневерите вашиот чувар.

Тоа е, да изгубите тежина полека и сигурно и на долг рок, без да бидете алчни за резултатите.

Но, тоа претпоставува поинаков, позрел, поодговорен став. Што не дава никому рака.

Која е поезијата што постојано повторувам во Училиштето за слабеење?

Слабеењето е ментален предизвик, а не физички.

Губењето маснотии е маратон, а не спринт, а маратоните трчаат бавно.

Маснотиите, по дефиниција, се бавен извор на енергија, до кој не се доаѓа со стрес и принуда. Ова е нејзината тајна.

Кога работите напорно на аеробик, во теретана, кога сте гладни, кога држите драстични диети, нема да трошите маснотии, туку побрзи ресурси на енергија, гликоген, протеини.

Консумирајте сè друго, само не масно!

Маснотиите не само што се дополнително складирање на енергија, туку се и одличен пуфер за токсини, киселини, лекови, тешки метали и други штетни материи што стигнуваат до нашето тело и не се елиминираат.

Зошто не се елиминирани? Ви ја кажувам главната причина: вашето тело е зафатено со нешто поитно, секој ден. Обично со варење.

Дали ги познавате тие ѓубре што ги чувате во куќата, плакарот или некаде горе во плакарот, иако моравте да ги фрлате подолго време затоа што повеќе не ви се корисни? Но, треба напор да се сортираат, да се фрлат. Плус не барам храна.

Затоа, одложете се до ... некогаш, кога ќе посакате или ќе имате повеќе време и енергија при рака, да се грижите и за нив.

Истото важи и за старите наслаги на маснотии.

Тие се нешто безопасни. Тие се место каде се складираат разни токсини, кои не го спречуваат телото премногу и каде ќе достигне… некогаш, кога ќе се чувствува како тоа и кога ќе има доволно време и енергија при рака, да се грижи за нив.

За среќа, тој секогаш е зафатен со варење и стрес и не доаѓа до нив. И мислите дека тие масти се тврдоглави.

Во реалноста, телото секогаш има други приоритети, што му го наметнуваш.

Што треба да направиш? Прво обидете се да не размислувате повеќе за калории. Калориите се само дел од сложувалката на вашето тело, недоволни за избалансирано слабеење.

Плус вашето тело е адаптивно животно. Тој ќе ги прилагоди изгорениците и внатрешните процеси за да го направи секој процес поефикасен, во зависност од тоа што ќе забележите дека им давате, калорично и како движење.

Затоа, кога држите диета само преку диета и без спорт, брзо стигнувате до плато што веќе не можете да го надминете. Телото се адаптирало и тоа секогаш ќе го прави, бидејќи зависи од неговиот инстинкт за преживување.

Ги ставате мастите на здрав начин, постојано напаѓате, на долг рок и трпеливо, следниве планови:

алкализација на телото
детоксикација
наизменичното движење помеѓу фитнесот и кардио
локализација на вежби на области со маснотии
одмор и релаксација.

Главните енергетски ресурси на вашето тело се, според тоа колку брзо можат да се користат:

мускулен гликоген,
мускулни протеини
и само тогаш мастите.

Маснотиите се добиваат побавно, поради што, ако се повлечете сами и направите интензивни активности (трчање, кардио), на телото ќе му треба брза енергија и ќе ги избегне маснотиите во најголем дел.

Повеќе на романски јазик, кога пешачите, кога се качувате по скали, кога возите велосипед во парк или на ролки, па кога вежбате лесно, умерено, без задишан, согорувате маснотии директно, но малку согорувате, токму тоа што ве боли.

Кога трчате брзо, кога правите аеробик, кога влечете beверови, кога вежбате интензивно, ви треба брза енергија, а вашето тело ќе го добие од гликоген, а не од маснотии. Но, ќе потрошите повеќе калории.

Она што треба да го разберете е дека треба редовно да вежбате, наизменично помеѓу кардио и фитнес, за хармонично реновирање на телото, но дека маснотијата што ве мачи не ја согорува тогаш, за време на спорт, туку после спорт, во следното 24 часа.

Затоа, престанете да гледате на спортот како начин да согорувате маснотии тогаш и таму, затоа што ќе согорувате минимални маснотии и гликоген во најголем дел.

Погледнете го спортот како начин да го активирате метаболизмот, да имате подобри изгореници во текот на денот, да го исцедите лимфниот систем (канализациониот систем на вашите клетки).

Вие согорувате маснотии во фаза на закрепнување, кога закрепнуваат гликоген и резерви на енергија во телото.

Покрај тоа, вие се ослободувате од локализираните масти само преку вежби специфични за области, затоа што треба да ја однесете крвта во областа што ве мачи: стомак, колкови, дно.

И не ја носите крвта во тие области со диетална храна, туку со „посветено“ движење за оние делови од телото.

Сакате да го спуштите стомакот?

Тоа помага во негувањето на организмот преку претежно алкализирачка храна, но движењето мора да биде високо рангирано и наизменично помеѓу кардио и локализирана кондиција, за лимфна дренажа и локално тонирање на мускулите.

Сакате да го тргнете газот?

Залудно трчате околу стадионот, затоа што не ги користите долните мускули доволно и ова веќе сте го забележале, затоа што стагнирате неразбирливо.

Го спуштате дното со хемиско подготвување на телото за ослободување на маснотии, па така со алкализација и релаксација на храната (важен аспект), но воведување, рамо до рамо со трчањето, специфични вежби за подрачјето на дното.

Секоја област е лесна за пристап и лесна за решавање. Но, не со еј-руп, туку со трпеливост и избалансирана стратегија за храна и спорт.

Здрава храна, што е можно пожива, што е можно правилно комбинирана, што е можно чиста и посна вечер и вежбајте најмалку 5 пати неделно, наизменично помеѓу кардио и фитнес.

И пред сè, став што е можно порелаксиран, бидејќи стресот хемиски го блокира ослободувањето на маснотиите. Веќе рековме дека стресот дебелее

Теоријата е лесна. Вежбајте, сепак, удри на вашата нетрпеливост, вашата желба да ве видиме на пристаништето што е можно поскоро и вашите навики во исхраната и спортот што ве одржуваат на место или се вртите во круг.

Започнете на почетокот: ставете го вашиот план за работа на хартија и потоа запрашајте се колку од работите што ги кажав во училишните статии што ги почитувате?

Лесно е да се изгуби тежината, но не е лесно, бидејќи тоа значи долгорочна промена на однесувањето, лична дисциплина и, воопшто, значи секогаш да излегувате од вашата удобна зона и да го правите она што треба да се направи за вас.

Михаела избра да излезе од својата зона на удобност и длабоко да го трансформира своето тело, почитувајќи ги правилата на училиштето.

Работеше, трпеливо тргна по овој пат и ги заслужи резултатите: изгуби 20 килограми и се подмлади биолошки. И нејзиниот пат продолжува, за уште поизразено усогласување.

И вашето тело може да помине низ секоја убава трансформација што ја сакате. Но, рибата. од главата се менува.

Од одлука, од акција, од трпеливост, од став, од инсистирање.

Како беше тоа? Ставот диктира надморска височина.

Мастите се лесни работи за пристап и решавање. Ако целосно тргнете по овој пат.

Слабејте едноставно и автентично

Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.

Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.