Како го заштитувате цревата кога земате антибиотици Ziarul de Sănată
Каква диета ви одговара?
Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции
Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил
Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?
Многу болести кои се јавуваат во зима, не бараат третман со антибиотици. Сепак, антибиотиците стануваат најпропишани лекови во студената сезона. Статистичките податоци се загрижувачки: употребата на антибиотици е двојно зголемена помеѓу 2000 и 2010 година, според извештајот објавен во BMC Medicine. Покрај тоа, повеќе од 50% од пропишаните антибиотици не се потребни, се вели во извештајот. Антибиотици често се даваат за грип или настинка, болести кои немаат никаква врска со бактериска инфекција. До 80% од болестите што се јавуваат во зима и можат да влијаат на носот, ушите, грлото и белите дробови имаат вирусна природа. Сепак, антибиотиците не носат никаква корист во случај на грип и настинка, бидејќи антибиотиците едноставно не се ефикасни против вируси.
Антибиотиците не дејствуваат како лекови против болки и не можат да ја ублажат главоболката, разни други видови на болка или треска. Земањето антибиотици нема да ја намали сериозноста на симптомите и нема да ви помогне побрзо да се подобрувате.
Ако вашиот лекар сепак препорачува антибиотици, апсолутно е неопходно да се преземат сите безбедносни мерки за да се ограничат несаканите ефекти врз дигестивниот систем. Откријте зошто антибиотиците ја нарушуваат флората на цревата, какво влијание има ова врз вашето целокупно здравје и како можете да го вратите балансот на цревата ако треба да земате антибиотици.
Антибиотици, цунами за цревни бактерии
Антибиотиците ги убиваат бактериите. Но, во нашето тело постојат неколку видови на бактерии, кои формираат екосистем. Некои бактерии се опасни, но повеќето се пријателски расположени и се нарекуваат пробиотици. Тие ја сочинуваат бактериската флора или цревниот микробиом. Дигестивниот тракт е дом на милијарди бактерии, класифицирани во над 400 различни видови, кои ни помагаат да вариме храна, да произведуваме и синтетизираме витамини, да се бориме против патогените микроорганизми, да синтетизираме невротрансмитери и многу повеќе. Одржувањето рамнотежа во цревниот микробиом е клучно за правилно функционирање на варењето, метаболизмот, имунитетот, нервниот систем.
Антибиотиците ја нарушуваат оваа рамнотежа, бидејќи тие не прават разлика помеѓу „лошите“ и „добрите“ бактерии. Тие не дејствуваат против еден патоген, оној што предизвикува инфекција во телото, но исто така ги напаѓаат пробиотиците во дигестивниот тракт. Антибиотиците доаѓаат како цунами во цревата, уништувајќи сè што им стои на патот. Ова создава состојба на цревна дисбиоза. Дигестивни нарушувања, грчеви во стомакот, дијареа, надуеност.
Кога бројот на пробиотици во цревата драматично се намалува, другите микроорганизми излегуваат од контрола и можат претерано да се размножуваат. Кандида - опортунистичка габа - најчесто се размножува по третманот со антибиотици. Кога е фатена, Кандида албиканс се репродуцира масовно, создавајќи хаос во дигестивниот тракт и со текот на времето, доведува до појава на синдром на спукан црево. Но, инфекциите со кандида исто така излегуваат на површина, предизвикувајќи габични инфекции на устата, прстите и гениталиите. По подолг третман со антибиотици, несаканите ефекти предизвикани од Кандида стануваат болест сама по себе.
Совети за враќање на цревната флора по антибиотици
За да се ограничат несаканите ефекти на антибиотиците, д-р Ејми Мајерс, лидер во функционалната медицина во САД, ги препорачува следниве мерки:
Бидете сигурни дека повторно ќе го населите цревото со пробиотици!
Храната и додатоците кои содржат пробиотици помагаат за повторно населување на цревата и враќање на рамнотежата на бактериската флора. Вклучете ферментирана храна во вашата исхрана (сана, кефир, кисела зелка, чај од комбуха) за природно да ја вратите разновидноста на цревниот микробиом. Меѓутоа, во случај на третман со антибиотици, диетата не е доволна и потребен е додаток со пробиотици и пребиотици.
Пребиотиците се нерастворливи влакна, кои обезбедуваат извори на храна за пробиотици, давајќи им структура врз која можат да растат и размножуваат. Пребиотиците се наоѓаат во храна богата со растителни влакна како корен од цикорија, лук, праз, кромид, сладок компир, лисја од глуварче.
Подобрете го варењето!
Јадете многу овошје и зеленчук. На пример, ако јадете голема салата од избрани зеленчуци секој ден, може да добиете до 80% од препорачаната порција зеленчук. Освен витамини и минерали, свежото овошје и зеленчук ви овозможуваат и ензими потребни за подобрување на варењето и цревната апсорпција. За дополнителен ензим можете да изберете додаток на храна базиран на бромелаин и папаин, два природни ензими извлечени од ананас и папаја, соодветно, кои придонесуваат за подобрување на варењето на протеините. Во исто време, можете да консумирате додаток во исхраната со влакна и есенцијални масни киселини од семе од лен.
Без шеќер, барем за некое време!
За да се забрза обновувањето на цревната рамнотежа, многу е важно да се елиминираат шеќерот, белото брашно и другите рафинирани јаглени хидрати кои го поддржуваат развојот на габата на кандида и други опортунистички патогени. Внимателно! Гликозата е омилена храна на Кандида и други габи. Затоа луѓето со дијабетес се склони кон габични инфекции. Од друга страна, докажано е дека одржувањето на диета со малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати) за одреден временски период помага да се елиминира инфекцијата со Candida albicans.
Вклучете колаген и глутамин во вашата исхрана!
Цревната лигавица, која обезбедува правилна апсорпција на хранливите материи од храната и е вклучена во имунолошката функција, во голема мера е составена од колаген. Ова е причината зошто дополнителниот внес на колаген е клучен за обновување на цревниот wallид по третманот со антибиотици. "Една од главните причини што користам додатоци на колаген во мојата клиника", вели д-р Ејми Мајерс, "е затоа што тие помагаат во санирање на пропустливото црево". Со други зборови, колагенот го „запечатува“ цревниот wallид и му помага точно да ја исполни својата мисија.
За возврат, глутаминот е главниот извор на гориво за клетките што го сочинуваат дигестивниот тракт. Според студијата објавена во „ofурнал за парентерална и ентерална исхрана“ (1999), ентероцитите и колоноцитите (цревни клетки) трошат 40% од резервите на глутамин. Затоа, додатоците во исхраната со глутамин стануваат неопходни по антибиотска терапија.
Храна што не треба да недостасува од диетата е: супа од коски (живина, говедско, риба), брокула, боранија, спанаќ, магдонос, црвена зелка, спирулина.
И на црниот дроб му треба помош
Бидејќи антибиотиците имаат последици не само на цревата, туку и на црниот дроб, исто така е потребно да се стимулира детоксикација во црниот дроб. Лек со хепатопротективни билни чаеви (армурариу, глуварче, женшен, сладунец, црвена детелина), алфа-липоична киселина и Н-ацетил Л-цистеин може да биде корисен.
Запомнете дека антибиотиците можат да бидат меч со две острици, следете ги препораките на вашиот лекар и прашајте го како можете да се борите со несаканите ефекти на антибиотиците.!