Како хормоните влијаат на вашето здравје и како ги чувате во нормални граници - Андреја Раику
Како што сите знаеме, хормоните имаат огромно влијание врз здравјето на телото и начинот на кој се чувствуваме секој ден.
Mindbodygreen ги собра најдобрите совети за хормонално здравје. Ве поканувам да ги прочитате овие совети и ви препорачувам да ги применувате што е можно почесто за да го одржите вашето хормонално здравје и, имплицитно, здравјето на целото тело.
Хормоните се одговорни за нашето расположение, нивото на енергија на телото, нивото на либидото. Тие ја контролираат телесната тежина, но и чувството на глад и ситост. Затоа, многу е важно хормоналниот однос да биде избалансиран. Секоја година учиме повеќе за тоа како хормоните влијаат на здравјето на организмот, но и за подобри начини за заштита на нашето здравје.
Најдобри совети за хормонално здравје
Јадете маснотии, но избегнувајте шеќер
Во неодамнешната студија за плодност, д-р Карлин Розенблум, нутриционист од Трелис, објасни зошто мастите се неопходни за одржување на здравјето на жените и зошто шеќерот, особено додаден, преработен и рафиниран, треба да се избегнува што е можно повеќе. што е можно повеќе: „Инсулинската резистенција предизвикува хормонална нерамнотежа што може да влијае на хормоните за плодност и значително да ја намали плодноста. Иако многу луѓе почнаа да ја разбираат важноста на улогата на маснотиите во одржувањето на здравјето на организмот, некои пациенти стравуваат дека маснотиите ќе ги натераат да се здебелат. Но, кога станува збор за плодноста, мастите се неопходни за производство на хормони и регулирање на нивото на шеќер во крвта “.
Лишување од сон може да доведе до прекин на менструалниот циклус
Постојат голем број фактори кои можат да доведат до прекин на менструалниот циклус, а спиењето ја зазема водечката позиција. Д-р Таз Батија, автор на книгата Super Woman Rx и експерт за интегративна медицина, објасни: „Спиењето е многу важно за хормоналната рамнотежа на жените. Повеќето хормони се контролираат од хипоталамусот и хипофизата, од кои и двата влијаат на деноноќниот ритам. Кога бев студент по медицина, на своја кожа доживеав промена на програмата за спиење додека работев во собата за итни случаи и оваа промена негативно влијаеше на мојата хормонална активност “. Важно е да спиете помеѓу 7 и 8 часа во текот на ноќта и да се обидете да ги задржите часовите за спиење и будење. Оваа програма има корисно влијание врз деноноќниот ритам кој е управуван од мелатонин и кортизол.
За време на менструалниот циклус користете природни диуретици
Од сите симптоми присутни за време на менструалниот циклус, надуеноста е најтешко да се толерира. Задржувањето на водата прави вашата облека повеќе да не ве содржи и да се чувствувате непријатно. Природните диуретици, како што се листовите од глуварче, може да се јадат сурови, во салати или да се внесат во чај, имајќи с effect помал ефект врз надуеноста и непријатноста создадена од него.
Држете го нивото на токсини под контрола, бидејќи тие влијаат на хормоналната активност
Токсините присутни во храната, производите за нега на тело и околината негативно влијаат врз хормоналната активност, придонесувајќи за промени во ДНК кои промовираат појава на сериозни болести, како што е рак. Можете да изберете да јадете непреработена храна и да користите производи за нега на тело кои не содржат парабени и други соединенија со токсичен потенцијал на телото.
Хормоналните промени го зголемуваат ризикот од Алцхајмерова болест
Ризикот од оваа невродегенеративна болест е поголем кај жените отколку кај мажите. Ако првично се сметаше дека овој ризик е поголем затоа што очекуваното траење на животот на жените е поголемо, новите студии покажаа дека хормоните, како што се естрогенот и прогестеронот, можат да влијаат на појавата на оваа болест.
Најдобар лек останува превенцијата, затоа е важно постојано да се грижите за хормоналното здравје, со што ќе се заштити здравјето на целото тело.