Како интермитентен пост го спречува дијабетесот - NetDoktor
Интермитентниот пост не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку исто така може да ги заштити луѓето со предиспозиција од дијабетес. Одлучувачки механизам се чини дека е намалувањето на маснотиите во панкреасот.
Кога телото станува дебело, маснотиите не се собираат само во влошките под кожата. Исто така, се акумулира во и околу органите. Интермитентниот пост е особено ефикасен во справувањето со оваа скриена маст, покажуваат различни студии. На пример, замастен црн дроб може ефикасно да се намали и висцералното масно ткиво, кое ги опкружува органите и ги разгорува штетните воспалителни процеси таму, се намалува.
Масна панкреасот промовира дијабетес
Студиите веќе покажаа дека наизменичното постење може да спречи дијабетес и да го подобри постоечкиот дијабетес. Истражувачите од германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) сега пронајдоа механизам што може да го објасни овој ефект.
Откриле дека глувците, кои се особено склони кон дијабетес тип 2 поради нивните гени, складираат особено голема количина маснотии во панкреасот. Глувците без такви гени на ризик, пак, имале чист панкреас, дури и да имале прекумерна тежина.
Прекумерното производство ги исцрпува „фабриките за инсулин“
Бета клетките кои се одговорни за производство на инсулин се наоѓаат во панкреасот. Ако консумираат премногу храна, тие мораат да произведат големи количини на инсулин со цел да пренесат шеќер од крвта во клетките на телото. Покрај тоа, телесните клетки се повеќе и побавно реагираат на инсулин - што значи дека производството треба да се зголеми уште повеќе. Во одреден момент, фабриките за инсулин истекуваат, така што дијабетисот тип 2 на крајот се манифестира.
Интермитентниот пост го забавува складирањето на маснотиите во панкреасот
Наизменичното постење се чини дека се спротивставува на овој механизам. Кај глувците со прекумерна тежина со гени на ризик од дијабетес, процентот на маснотии во панкреасот брзо се зголемил во рок од пет недели, доколку можат да јадат храна колку што сакаат секој ден. Не така со нивните генетски идентични заговорници, кои добиваа храна само секој втор ден. Нивниот панкреас не стана мрсен.
Масните наслаги гориво произведуваат инсулин
На лабораториски тест, истражувачите успеале да покажат што предизвикува премногу складирање на маснотии во панкреасот. За да го направат ова, тие одгледувале масни клетки заедно со таканаречените острови Лангерханс. Бета клетките што престојуваат во неа, тогаш ослободуваат повеќе инсулин.
„Се сомневаме дека островчињата Лангерханс кај животни склони кон дијабетес се исцрпуваат побрзо поради зголеменото ослободување на инсулин“, вели директорката на студијата, проф. Анет Шурман. „На овој начин, маснотиите во панкреасот може да придонесат за дијабетес тип 2“.
Како наизменичното постење ги штити луѓето со генетски ризик од дијабетес од дијабетес, сè уште е отворено. Исто така, сè уште е отворено дали интервалите на постот можат да се протегаат на цели денови или дали се доволни пократки фази.
Наизменичен пост е тренд
Интермитентниот пост веќе некое време е силен здравствен тренд. Всушност, постојат многу начини на кои здравствените придобивки имаат одење без храна. Не само што можете да изгубите тежина на овој начин, туку се промовира и регенерација на телесните клетки, крвен притисок се намалува и метаболизмот се нормализира.
Во наизменичен пост, не трошите калории во одредени временски рамки. Дозволено е вода, незасладен чај и црно кафе. Во зависност од методот, паузите во храната траат помеѓу 16 и 36 часа.
Алтернативно, се трошат максимум од 500 до 600 калории во текот на два дена неделно. Наједноставната форма на наизменичен пост е методот 16: 8: Може да се јаде осум часа од денот, а другите 16 часа се постат. Еден оброк - обично појадок - се прескокнува. Оваа варијанта е често полесно да се интегрира во секојдневниот живот отколку цел ден без храна.