Како исчезнува пивскиот стомак Дали е опасно 6 прашања во врска со Плауз - здравје
Чипс, прскање наоколу, разговор - кога температурите паѓаат, се плеткаме со нашите текстили во надворешниот базен и езерото. Тоа е всушност добра работа - дури и ако за некои пивскиот стомак се надува преку Спидо. Главната работа е што се чувствувате пријатно . или?
Да и не! Бидејќи додека можете да се расправате за изгледот на плочата, едно е сигурно: тоа не е здраво! Може дури и да биде опасно - дури и ако алкохоличарите не сакаат да го слушнат и сега превртуваат со очите.
Шест прашања во врска со Плаузе
Од што се прави пивски стомак?
За жал од различни видови маснотии. Од една страна, поткожното масно ткиво се наоѓа во плочата, која лежи директно под кожата. Потоа, тука е висцералната маст длабоко во стомакот - се депонира помеѓу и на органите. Оваа маст е опасна.
Зошто е ова висцерално масно ткиво толку опасно?
Има различен состав на структурата на масните клетки од поткожното масно ткиво, а исто така испраќа хормони кои го зголемуваат нашиот апетит. Средство: Оваа маст нè тера да складираме уште повеќе маснотии.
Матијас Блухер, истражувач на дебелина и масно ткиво на Механизмите за дебелина на Универзитетот во Лајпциг, Центар за истражувачки истражувања: „Покрај тоа, оваа маснотија на стомакот испушта воспалителни материи што ги оштетуваат крвните садови, промовираат нарушувања на метаболизмот на липидите и придонесуваат за дијабетес“
Интересно исто така
Како да знам дали имам многу висцерални маснотии?
► Прва индикација: прекумерна тежина
► Повеќе откривање: Врската помеѓу обемот на половината и колкот. Во најдобар случај, половината е потесна од колковите кај жените, а колковите и половината се приближно исти кај мажите.
► Друг знак: Пивскиот стомак не виси, тој е прилично испакнат како фудбал.
Што помага против маснотии во стомакот од пиво?
Добра вест: гладта не работи! Притоа, телото губи само вода и поткожни маснотии. За да се ослободите од непријатната маст на стомакот, само промената во претходниот животен стил ќе помогне. Тоа значи: вежбајте три пати неделно и медитеранска диета со многу зеленчук и здрави растителни масла. Да изгубите малку тежина на овој начин е доволно за да го намалите ризикот од лоши маснотии.
Заднински пивски стомак
Борба против маснотии Може ли стомакот од пивото да се вакуумира?
Пиво - главна храна за многу мажи. За жал, сокот од јачмен често се претвора во маснотии во абдоминалниот регион.
Прашања за алкохолот го прават пивото глупаво?
Може ли да пиете некого „убав“? И да ги направите пивото и шнапите глупави? Експерт одговара на пет вообичаени прашања во врска со алкохолот.
Дали тогаш треба да сторам без пиво?
Да и не Стомакот на пивото не доаѓа директно од пивото. Проф. Андреас Фриче, претседател на Нутриционистичка медицина и превенција на Универзитетот во Тибинген: „Пивскиот стомак потекнува од трошење премногу калории и согорување премногу малку“.
Но: Освен маснотиите, алкохолот е една од храната со најмногу калории - и со тоа придонесува за пивски стомак!
Но, проблемот е во тоа: ако пиете многу пиво, обично сакате да јадете нешто со тоа. Токму тука треба да започнете ако сакате да го промените вашиот животен стил.
Зошто мажите имаат особено место?
Мажите се претежно од типот на дистрибуција на маснотии во јаболка и ги имаат маснотиите на стомакот, додека кај жените се распределува на круша - пред се на бутовите и задникот.
Дали сега сакате да работите на стомак? Потоа прво откријте каков вид стомак сте!
Напишете стомак за спасувачка вода
Означи: Има најмалку два масни наслаги прстенести како над и под папокот до половината.
Начин на живот: Нејзиниот носител е ентузијаст за неспорт, кој главно се храни со јаглехидрати (тестенини, компири, ориз, пица).
Исхрана: Јадете три оброка на ден - но без меѓуоброци!
Мусли со сок е добар наутро (алтернатива: леб/ролни со џем или мед, плус 1 парче овошје, овошен сок или чај).
На ручек може да биде и шницел или ќебап и десерт!
Вечерта, ве молиме јадете само салата (на пример, зелена салата со ленти од градите од мисирка, тофу) или домат и моцарела, плус лесен или нула пијалок.
Спорт: Маснотиите на стомакот исчезнуваат само со спорт за издржливост: Најдобар начин да се интегрирате во секојдневниот живот е качување по скали, одење на прошетка, возење велосипед. Многу ефикасно: аква гимнастика. Спортот направете го закотвен во вашиот план барем еднаш неделно, на пример, со средба со други или резервации на фиксни курсеви!
Стрес тип на стомак
Означи: Мастите се акумулираат во абдоминалниот wallид во желудникот и цревата. Засегнатите често имаат проблеми со цревата.
Начин на живот: Во стресното секојдневие, овој тип често прескокнува оброци или ги заменува со кафе и брзи закуски. Обично не џвака правилно и голта воздух.
Исхрана: Одвојте време да јадете!
Наутро јадете како момче од спасувачка вода.
Лесно сварливите јадења помагаат за време на ручек, на пр. Б. Тестенини со сос од домати (без крем!), Проследено со кафе и десерт. Важно: одвојте време (30 до 60 мин.).
Вечерта: Најдобро е да готвите сами, на пр. Б. Супа или месо и салата. Подгответе ја храната во мир, создадете опуштена атмосфера за јадење (на пример, ставете свеќа на масата). Сприцер за вино или пиво (жени 0,3 литри, мажи 0,5 литри) се во ред.
Спорт: Ајде надолу! Опуштете се (на пр. Со вежби за дишење) и спортови без стрес (јога, таи-чи, одење, едрење) што можете да ги направите без притисок да ги изведувате (1 до 3 пати неделно).
Тип на рамен стомак
Означи: Овој стомак го започнува денот рамно и завршува во областа на средниот и долниот дел на стомакот, силно надуен - во екстремни случаи, сферичен и тврд.
Начин на живот: Луѓето со надуен стомак не се ниту типични компири од кауч, ниту fitnessубители на фитнесот. Подуеноста е предизвикана од стрес или нетолеранција на храна (тест на нетолеранција на лактоза и глутен!).
Исхрана: Избегнувајте храна што предизвикува гасови (како кромид, мешунки).
Наутро: Мусли без шеќер (без чоколадни мусли или пченкарни снегулки) во разреден сок.
Ручек: По можност топла супа (на пр. Зеленчук или супа од гулаш) и пробиотичен десерт (на пр. Јогурт, пудинг од ванила).
Вечерта: 2 до 3 парчиња леб (мешан леб од 'рж-пченица), со сирење со малку маснотии или ладни парчиња (на пример, шунка за пиво). Без газирани пијалоци (оној издувам!), Подобар чај.
Спорт: Ова момче обично редовно се занимава со спорт - продолжете така! Ако стомакот стиска: не навивајте на каучот. Прошетката помага во ублажување на болката!
Напишете под стомакот
Означи: Тој е всушност слаб и спортски, има рамен горен дел на стомакот, но има стомак под папокот.
Начин на живот: Овој тип на стомак не е муфела за движење - напротив! Но, тој сака брза храна и слатки закуски. Внимание: Спасувачка вода се создава брзо!
Исхрана: Најважно е да јадете добро балансирано.
Наутро: житни култури со млеко. Алтернатива: 2 ролни и кроасан со џем или сирење.
Напладне: з. Б. Риба со зеленчук и компири од магдонос и десерт (на пр. Торта).
Вечерта: салата со пилешки гради или леб со кварк од билки.
Спорт: Правилно изведени стомачни и притиснати помагаат. Неправилно изведени вежби (на пример, на уреди за одвиткување) го зајакнуваат стомакот, бидејќи притисокот го прави долниот дел на стомакот повеќе да се истакнува. Подобро е да ја правите оваа вежба три пати неделно: поддржете ги подлактиците и прстите, јадрото е во воздухот (не држете го задникот високо). Држете ја оваа позиција до една минута, повторете осум до дванаесет пати.
Тип на стомак од пиво
Означи: Многу изразен горниот и долниот дел на стомакот, како резултат на проширено сврзно ткиво.
Начин на живот: Премногу пиво и друг алкохол, долги ноќи, чипс и храна со многу маснотии се неговиот/нејзиниот живот. За да се ослободите од тој стомак, потребно е трпеливост!
Исхрана: Избегнувајте лимонади, ограничете ја потрошувачката на пиво (1 литар пилснер има 40 гр јаглени хидрати, што одговара на околу 1/4 од препорачаната дневна количина). Јадете само три оброци на ден, не секогаш месо!
Наутро: Нема животински масти (на пример, месо, колбаси, итн.)! Подобро: 2-4 парчиња леб со џем/мед или мусли.
На ручек: пристоен оброк, на пр. Стек со пржени компири и зеленчук, и десерт исто така.
Вечерта: Б. половина пилешко со зеленчук, без јаглехидрати! Ако пиво, тогаш максимум 0,3 литри (жени) и 0,5 литри (мажи).
Спорт: Не се претерувајте кога вежбате, туку работете полека против килограмите. Удобен тренинг за издржливост носи повеќе од брза турнеја за џогирање.
Мама тип на стомак
Означи: Опуштени стомачни мускули во горниот и долниот дел на стомакот по бременоста. Истегнатиот мускул и сврзното ткиво се обновуваат само бавно.
Начин на живот: Мало дете носи многу стрес и честопати малку време да се грижи за сопственото тело.
Исхрана: Одвојте време да јадете што почесто! Запомнете, повеќе не треба да јадете за двајца.
Наутро: Голем, сладок појадок со јаглени хидрати (во спротивно ќе бидете хипогликемични): 3-4 парчиња леб со џем или мед, овошје или 10-12 лажици мусли со сок.
На ручек: по можност 3 курсеви: на пр. Б. Супа или салата, потоа тестенини со сос од домати (без крем) или шест компири со зеленчук и сладок десерт (пудинг).
Вечерта: 150 до 250 грама месо или риба со многу зеленчук (салата). Пијте чај наместо алкохол.
Спорт: Womenените можат да одат на постнатална вежба по бременоста. Половина час на ден работи многу. Не тренирајте ги стомачните мускули до еден до четири месеци по раѓањето и потоа прво зајакнете ги коси мускули. Пилатес е одличен за да се добие добро чувство на тело. Засега избегнувајте спортови како џогирање или аеробик, претпочитајте пливање Повеќето жени можат да тренираат повторно без ограничувања најдоцна во рок од шест месеци по породувањето.
Стручен совет: Петр Болатцки, специјалист по хирургија и специјалист по пластична и естетска хирургија, Есен; Д-р Детлеф Папе, нутриционист и автор („Слаб во сон“)