Како изгледа диета пријатна за цревата
Според соопштението за печатот, Кат Фрауенбунд Геролхофен ги поканил гостите на појадок каде квалификуваниот котрофолог Анегрет Хагер од Баварската потрошувачка служба обезбедил информации за здрава диета компатибилна со цревата.
Говорникот најпрво ја објасни структурата на дигестивниот систем, како и функциите што ги преземаат желудникот, дебелото црево и тенкото црево при користењето на храната. Таа покажа дека не само што имаме мозок во главата, туку и абдоминален мозок, ентеричен нервен систем, кој работи независно и комуницира со мозокот на главата. Колоквијалниот јазик јасно ја покажува тесната врска помеѓу главата и цревата, ако z. Б. „Одлуките предизвикуваат болка во стомакот“ или „лошите вести треба да се варат“. И обратно, проблеми со стомакот или лошо варење, исто така, имаа непосреден ефект врз расположението.
Можеме многу да придонесеме преку нашата исхрана за поддршка на здрава цревна флора, рече говорникот. На цревата му е потребна диета богата со растителни влакна, би биле пожелни 30 грама влакна, особено производи од цели зрна, со секој оброк зеленчук и овошје и еднаш неделно мешунки. Сопствената микробиота на организмот би била поддржана со дневна потрошувачка на кисело млечни производи и ферментиран зеленчук, на пр. B. сурова кисела зелка. Отпорен скроб, вклучително и во салата од компири и тестенини е лек за цревните бактерии. Полифенолите, содржани во бобинки, маслиново масло, ореви, чај, кафе и какао, промовираа раст на заштитни цревни бактерии, пребиотици, содржани во кромид, артишок од Ерусалим и цикорија, го активираа растот на н опасни бифидобактерии во цревата. Пијте доволно, јадете полека и правете подолги паузи помеѓу оброците многу придонесуваат за здрава диета во цревата.