Како изгубив 15 кг
Овој напис не се однесува на: дождовни црви, смрдливи, плачливи и неодлучни.
Тоа е за луѓе кои одлучиле дека сакаат да направат промена и да ги изгубат вишокот килограми маснотии што ги носат тука секој ден.
Ако сте во категоријата на оние кои се решени да направат позитивна промена, прочитајте. Инаку, трчајте во самопослуга и купете друга вреќа чипс затоа што Маруш започнува со неговата хепилика која се натпреварува со аи-чиу.
Сега, кога жртвите заминаа, можеме сериозно и без памфлети да разговараме за решенија, за тоа што ми помогна да се ослободам од 15 килограми клише, како што велат во Банат.
Работите се едноставни, но не се лесни кога станува збор за слабеење!
Решив да ја напишам оваа статија затоа што оваа недела 2 девојки (не ги познавам - од земјава) ми пишаа приватно на Фејсбук, барајќи моја помош, па реков дека е време да се исповедам јавно.
Што треба да направите за да изгубите тежина?
1. Земете парче хартија и започнете да пишувате.
Првото нешто што ги прашувам луѓето кога ќе дојдат да ме прашаат што да направам за да ослабам е список од најмалку 10 причини зошто сакаат да ослабат. Ако не го добијам списокот, не го пренесувам советот.
Очигледно, немам начин да ве контролирам, па затоа се потпирам на вашата добра верба. Ако не го направите списокот, џабе е да читате понатаму - попрофитабилно е да одите на хепичари отсега натаму.
Можете да напишете уште повеќе причини. Важно е да имате најмалку 10 на вашата листа.
Под списокот, лево, напишете колку килограми имате и датумот денес. На десната страна напишете ја тежината што ја сакате и датумот кога ќе стигнете таму. Бидете разумни и реални!
На дното на страницата ќе го напишете вашето име со големи букви, датумот и потписот! Јас воопшто не се шегувам! направи го!
2. Одете пред огледало и соблечете се!
Јасноста е моќ. Колку појасно гледате што сте, толку сте свесни за проблемот и колку е сериозен. Првиот чекор е да видите каде треба да работите и да замислите колку секси ќе изгледате без тие проклети маснотии што го нападнале вашето тело. Маснотиите можете да го фатите рачно за да видите уште појасно каде треба да работите (ова го правам често).
Со сета доверба во светот, кажете си: „Прашање на време е кога ќе изгледам како што сакам. Денес е првиот ден од мојот нов живот! “.
Ако сè уште не сте ги направиле овие 2 чекори, направете ги сега. Не продолжувајте освен ако не сте ги направиле. Те гледам затоа не изневерувај! Само вие треба да изгубите ако не!
Ако завршивте, да продолжиме понатаму.
Таблетите се парче глупости за луѓето, со кое е лесно да се справите! Навиките се за оние кои сакаат долгорочни резултати! Честитки Веќе сте поминале 50% од патот до хармонично тело!
3. Ветете си дека нема да ставате ништо во устата 30 дена што содржи бело брашно, сè што содржи шеќер и нема пржење!
За мене, штом го направив тоа, почнав да гледам резултати! Нема да ти дадам броеви затоа што не е релевантно. Ако имате 100 килограми, ќе изгубите повеќе килограми од оној што има 80 килограми, правејќи ги истите работи - има смисла.
Збогум тестенини, леб, помфрит, чоколадо, сладолед, сокови! Не се соочувајте со ова! Реков 30 дена, не целиот мој живот!
Ако за 30 дена не сте задоволни со постигнатото, можете да се вратите назад! Нема што да изгубите!
Сакам да се чувствуваш лошо сега! Затоа зборувам така и ве предизвикувам! Зошто? Бидејќи како и да е откако ќе го завршите овој напис и ќе заминете овде, вашиот сегашен начин на живот повторно ќе ве искуши да продолжите да се здебелувате. Тогаш ќе ме обвиниш што не ти помогнав кога навистина заборавивте што напишав.
Одлуката донесете ја сега затоа што времето поминува! Можам да се заколнам дека имате сила барем 100 пати поголема отколку што мислите, но како да ја активираме? Преформулирам: како го активираш?! Само вие можете!
4. Откажете се од автомобилот, јавниот превоз 30 дена!
Доколку досегашниот совет го присилува организмот да троши маснотии затоа што не му давате доволно калории, ако пешачите многу или дури одлучите да трчате (ПРЕПОРАЧУВАМ!), Уште повеќе ќе го присилите да троши резерви на маснотии. Веќе сте во режим на согорување 2x маснотии!
Трчам најмалку 3 пати неделно. Ми се допаѓа ова. Денес, 4 јуни 2015 година, имам трчање на 1023 км во последните 14 месеци. Трчав доволно долго, па не чувствував дека е тешко и досадно да го сторам тоа. Сега е нормално. Тоа би било добра цел и за вас!
5. Што јадам?!
Наутро, 2 лажици од зелен јачмен со лажица од Спирулина, во чаша, над која истурам вода. Резултатот е 200мл зелен сок полн со хлорофил кој го забрзува метаболизмот и го храни вашето тело ефикасно - спирулината е супер храна!
По половина час, јадам голема чинија со цели зрна (јачмен, 'рж, пченица, овес), корнфлекс, какао, една лажица мелен кокос, гоџи, суво грозје, семки од сончоглед, тиква, бадеми (не многу, 7-10 парчиња), сурови лешници. Ги мешам сите со топла вода и ги оставам да отекуваат. Додавам и малку мед ако сакам да го засладам.
Пробав неодамна чиа семе што многу отекува кога ќе им ставите вода и ги чувате гладни. Ставив околу прст во чаша над која истурам вода, сè до горе. Станува како желе за 15 минути. Го пијам над глава.
Може да пробате разни варијанти смути. Има толку многу! Тие се шарени, вкусни и хранливи! Јас не ја препорачувам диетата со јаболка затоа што ја тестирав.
Јадете што повеќе храна богата со растителни влакна, зеленчук и овошје, сите сурови. Што е можно сурово! Така се ослободив од запек!
6. Кујната се затвора во 18:00 часот!
Нема да навлегувам во детали. Знаете што да правите!
7. Колку што е можно повеќе вода! Минимално 2л, максимум колку што можете да понесете!
Открив дека телото има тенденција да задржува вода ако не и дадам целосна. Ахх ... не јаде солено. Што е можно помалку сол. Имам тенденција да мислам дека овој проблем со тежината е исто така поврзан со фактот дека водата се задржува во телото, многу повеќе отколку што е потребно - и солта е професионална за такво нешто.!
8. Измерете се секој ден! Следете изгубени килограми!
Имам електронска вага и се искачувам на неа барем еднаш дневно. Сакам да видам како минуваат неколку десетици или стотици грама. Ме мотивира и ме тера да изгубам повеќе - имам уште работа (околу 2 кг).
Знам дека е тешко, но започнавте патување што ќе ве трансформира.
Избравте да не се враќате на стариот начин на живот затоа што сакате да се вратите во формата што некогаш сте ја имале или да ја достигнете формата за која сонувавте подолго време.
Докажете си дека можете. Предизвикајте се. Само споредете се со тоа што бевте вчера.
Држете се 30 дена на она што ви го реков и само тогаш откажете се ако сакате.
Имам голема доверба во она што ти го препорачав затоа што вежбав долго време и денес престанав да добивам тежина (го избегнав јо-јо ефектот).
Сакам да ви понудам нешто друго! Бесплатно!
Посебно е за вас, затоа што останавте со мене до крајот и се зафативте да ја направите оваа промена! Ве поканувам да се вратите на овој напис со коментар секогаш кога ќе почувствувате дека не напредувате, секогаш кога ќе се чувствувате разочарани, без расположение, без енергија. Сакам да не се чувствувате сами на ова патување! Ветувам дека ќе ви одговорам и ќе ви помагам секој пат.
Ветувам дека ќе ти одговорам и ќе ти помогнам секој пат.
Ако ви го понудам сето ова без да побарате ништо за возврат, кажете ми: што ве спречува да започнете?!
Одговорите се ваши! Само направете го тоа и започнете сега! Веќе сте поминале 50% од патот!
Преземете ја мојата нова книга
За само 10 минути ќе дознаете како заработив 352 УСД во мојот прв месец како ИСКУСТВЕН онлајн хонорарец !