Како изгубив 4 кг без да сакам 25 идеи за оброци - Останете свежи

Да! Знај! Тоа е веројатно третиот пост на блогот кој ви кажува како ослабев. И, веројатно се прашувате колку 100 килограми губам.
Поентата е, јас брзо добивам тежина. На пример, минатиот викенд во Барселона, успеав да ставам повеќе од еден кг, за само 4 дена во кои јадев повеќе хаотично.
Но, непосредно пред ова патување, имав 2 месеци во кои успеав да ослабам 4 кг, без да го предложам ова.

Сè започна на 12 јули, кога реков дека целосно ќе се откажам од шеќерот. Се откажав целосно, до 7 септември… и беше многу добро.
Јас достигнав скоро 64 кг и многу често ме болеше стомакот. Бев подуена поголемиот дел од времето и не можев да носам ништо со големина S, затоа ја носев облеката со големина М и универзална големина.

Одеднаш реков дека тоа веќе не е можно и дека ми треба промена. Знаев дека поради шеќерот кој го чувствував така, знаев дека морам да се откажам од него.
Затоа, поставив распоред за оброци, запишувајќи точно што ќе јадам во првата недела и подготвувајќи ги малку моите состојки.
Мислам дека ова е важен чекор: да знаете што сакате да направите и да знаете како да го направите тоа.

5-те правила што ги следев многу ми помогнаа да не јадам слатки и со тоа да ослабам и да не сум подуена.

1. Пиев зелено смути секое утро.
Поголемиот дел од времето комбинирав кеale, банана, растително млеко, мака, псилиум и коноп или различни семиња.

2. Пиев доволно вода.
Многу е важно да бидете хидрирани. Најчесто, желбата за слатки и чувството на глад доаѓа од недостаток на хидратација. Дури и ако не го сфатите тоа, вашето тело може да биде дехидрирано.

3. Ги почитувам 3-те оброци на ден.
Одбрав да јадам доволно наутро и особено напладне. И навечер не чувствував потреба за јадење, но сепак јадев малку, околу 7 часот.

4. Елиминирав закуски.
Од моја гледна точка, закуските се многу незгодни. Во деновите кога имам оброци и закуски, се чувствувам многу сито и уморно. Секогаш полн стомак ве спречува да имате активен живот и чист ум.

5. Одбрав да јадам поразновидно.
Планирајќи ги оброците, избрав да јадам нова храна секој ден, и да не ја имам истата храна на мојата чинија 2-3 пати во текот на неделата.
Така, имав шарени и хранливи оброци.

Одлучноста и желбата да докажам дека можам да живеам без шеќер многу ми помогнаа. За време на 2 месеци седев во автомобилот и на масата со луѓе кои јадеа чоколадо и други слатки и дури не чувствував потреба за вкус. Сфатив дека мојата желба да имам поздраво тело е надвор од мојата страст. За два месеци сфативме колку сме силни луѓето, ако навистина сакаме нешто.
И покрај тоа што не го следев мојот план во последната недела, не жалам за тоа. Знам дека не е добро, но исто така знам дека има моменти кога на телото му треба нешто друго. Не жалам за мафините со храна во Шпанија или за синоќешното чоколадо. Тоа беше моја одлука да консумирам слатки во последната недела, како и мојата одлука да не консумирам слатки во последните 2 месеци.
Денес се вратив на вегански и сурови вегански оброци и сигурен сум дека за неколку дена желбата за слатки ќе исчезне.

Најважно кога сакате да изгубите тежина е да не се стремите кон тоа. Вие едноставно треба да бидете здрави и ќе ги организирате оброците така што, со текот на времето, ќе ги изгубите несаканите килограми.
Не се согласувам со диети, глад и следење на правила за 1 месец, 3 месеци, по што луѓето се враќаат на старите навики.
Треба да направите навика да се храните здраво.

Наскоро ќе се вратам со објава за важноста на потеклото на храната, но дотогаш ќе ве оставам со некои од рецептите што ги пробав за 2 месеци и кои дефинитивно ќе ги подготвам повторно во наредните денови/недели.

1. Зелено смути: спанаќ + јаболко + магдонос