Како изгубив 5 кг за две недели реализација
... живеј подобро.
20 мај 2015 година од гостин автор | Нема коментари
Кога поканата на сестра ми на втората венчавка - сега сум на возраст на кои започнуваат поканите за венчавки, во средината на 40-тите години, - за среќа имав добра идеја да пробам костум за забава. Како што се стравуваше, панталоните веќе не се вклопуваат. Кројачот на измената не виде повеќе шанса, бидејќи веќе еднаш ја прошири. Секако дека можев да купам нов костум, но принципот ми беше важен. Плус, сè уште не сум се развела каде го носев овој костум, па поради тоа малку суеверие навистина сакав да се вклопам во овие панталони.
Имав три недели да ја постигнам целта. Како такво, не јадам особено нездраво, но слабости ми се чоколадо, кремови сосови за тестенини и црвено вино. Бидејќи имав само три недели да ги соберам пантолоните повторно, си поставив строга програма што зеде предвид три компоненти:
- Движете се
- Пост 24 часа
- ниски хидрати
Да почнеме со Движете се во. Јас не се занимавам со спорт, како контролор и татко на 9-годишни близнаци немам време. Покрај тоа, сè уште не сум го пронашол спортот што ми се допаѓа. Наидов на оваа страница преку моето пребарување и како можете да вклучите повеќе вежби во секојдневниот живот. Обожавам одење, па решив да трчам повеќе, што сакав да го контролирам со Fitbit Zip. Размислував за серија, но шетањето со пластична лента не е мој стил, затоа се определив за недескриптниот патент што го носам на внатрешноста на ременот. Отпрвин бев шокиран од тоа колку малку трчам за еден ден. За еден ден се преселив како и секогаш и не можев да направам повеќе од 3.000 чекори. Затоа, станав половина час порано следниот ден и отидов на прошетка до езерото. Паузата за ручек повеќе не е во мензата, туку во паркот и дома околу езерото навечер. Направив 15.000 чекори веднаш, а потоа продолжив да го правам тоа.
Ајде да дојдеме до Пост 24 часа. Се ослободив од појадокот и ручекот - морав да пешачам таму - и јадев само навечер. Ако ве интересира позадината, можете да барате наизменичен пост (или само погледнете тука - тимот на umstellung.info), што е многу ефикасно кога станува збор за слабеење.
Работи уште подобро ако правите малку јаглени хидрати, бидејќи овозможува маснотиите да се распаѓаат побрзо. Јадев за 14 дена:
- Голем филе филе, со аспарагус со путер
- Татар, со салата и бел јајце леб
- Стек од лосос, со зеленчук на скара (многу тиквички, црвен пипер, модар патлиџан во рерна со маслиново масло, бибер и сок од лимон)
- Свинско филе, со зеленчук на скара (многу)
- Тофу со грашок и нане
- Плаце, со пире од целер
- Супа од брокула со крем и овчо сирење (200 гр)
- Телешко црн дроб со зеленчук од жалфија и морков
- Голем филе филе со зеленчук на скара
- Голем филе филе со зеленчук на скара
- Супер супа (се најде тука)
- Салата со ленти од пилешко филе
- Печено пилешко со зеленчук на скара
- Голем филе филе со крем спанаќ
Отсекогаш ми се допаѓаше, сопругата понекогаш јадеше тестенини, компири или леб со нив. Го немам ова затоа што не оди со ниски јаглени хидрати. Ние готвевме заедно. Пиев многу мирна вода, во петок и сабота, исто така, чаша црвено вино. Особено пиев вода кога бев гладен наутро и попладне. Наутро и попладне пиев шолја црно кафе.
После две недели испукав 5 кг и панталоните повторно ми одговараа. Продолжив да вежбам и со малку јаглени хидрати недела дена пред свадбата, но имав и залак за време на ручек. Од време на време, го намалив бројот на чекори на 10.000 (пауза за ручек). Оваа недела ослабев уште еден килограм, па можев да напишам „Како изгубив шест килограми за три недели“.
Патем, еден ден пред венчавката јадев тестенини и воопшто не се ограничував на свадбата. Тоа донесе 1,5 кг повеќе. Но, со два дена слаба јаглехидрати/пост тие ги снема повторно.
Поминаа веќе две недели. Сега повторно појадувам, но исто така и ЛЦ; Пр. Пржени јајца или јогурт со боровинки. Понекогаш не јадам ништо на ручек, понекогаш салата или чинија тестенини кога е стресен ден. Вечерта, потоа повторно слаба јаглехидрати, но почесто црвено вино. Јас добро ја држев тежината.
Оваа статија е дел од серијата наши препораки.