Како изгубив 7 кг без диета
Не знам дали забележавте, но неодамна успеав да ослабам. За 3 месеци успеав да ослабам 7 кг и се чувствувам многу добро. Можеби не ми верувате, но јас не го сторив тоа затоа што не се чувствував добро со себе, туку затоа што само сакав да видам што ќе се случи ако малку ја сменам мојата диета. Знам, звучи чудно, но не, навистина немав намера да ослабам. Но, додека сите ме прашуваа како успеав да го сторам ова, реков да споделам со вас некои од моите „тајни“.
Мислам дека првото и најважното нешто што треба да се знае е дека нема чудесна диета!
Да, може да изгубите тежина многу брзо јадејќи само „зелка“, но откако ќе се откажете од неа, веднаш ќе добиете назад тежина. Овој метод дури и не ми успеа (кога навистина сакав да ослабам).
Не работеше, дури и ако јадевме само зеленчук и овошје и одевме во теретана, не изгубив ниту грам. Моето тело не е создадено да губи тежина низ собата, туку е само тон и останува во иста тежина и јас навистина не го сакав ова.
Тајната е да се направи балансиран LIFESTYLE во комбинација со малку спорт.
Никогаш не се помирив со идејата да се одречам од одредена храна засекогаш, па затоа реков да создадам своја сопствена „диета“, за да живеам од тоа. Не отидов кај ниту еден диететичар, само ја елиминирав храната за која мислев дека најмногу ме повредува, а некои само ги заменуваа со други производи.
Подолу е список на храна од која сум се откажал или ја користам во мали количини.
Мислам дека се откажував од леб околу 4-5 години, ова е многу важен чекор во однос на мојот животен стил. Првично, крекерите од интегрално брашно не беа многу популарни, па затоа немав многу можност да го заменам лебот, но ми беше добро да јадам без него. Но, во денешно време има многу алтернативи за бисквити со разни многу добри семиња. Јас обично ги консумирам со сирење наутро или во супа.
Пред некој ден објавив на Instastory слика со многу зеленчук, многумина беа воодушевени од идејата дека станав вегетаријанец. Би сакал да бидам вегетаријанец во иднина, но во моментот сè уште чувствувам потреба да јадам месо. Willе сфатите дека јадејќи ја оваа храна цели 19 години, би било малку тешко да се откажам целосно од тоа. Јас ретко јадам месо, но не јадам никакви органи или свинско или говедско месо (освен исклучително ретко) и морам да кажам дека се чувствувам многу подобро бидејќи јадам помалку.
Фазата на чоколадо е малку понова, околу една година почнав да избегнувам консумирање слатки затоа што чувствував дека достигнав сатурација. Почнав да не можам да поднесувам шеќер во многу големи количини, особено чоколадо. Сега немој да мислиш дека целосно го отстранив шеќерот од исхраната, но не трошам толку многу како порано. Да ти кажам пример, пред една година ќе успеав да изедам чоколадо за еден ден, но сега за еден месец јадам чоколадо. Чудно, нели?:))
Јас сè уште јадам домашни колачи, а што се однесува до слатките што ги купувам, јадам само Рафаело, Киндер Буено со ванила и еднаш Кола - мое задоволство.
Ако сепак стигнеме до поглавјето за слатки, ајде да разговараме малку за шеќерот, што е многу токсичен за организмот, па наместо да го користам тој третиран бел шеќер, јас користам кафеав шеќер или мед.
Знам дека млечните производи се едни од најштетните намирници за организмот заедно со шеќери и месо, но морам да признаам дека не можам да се откажам од тоа затоа што не можам да пијам многу утринско кафе и морам да го разредувам со млеко, и покрај тоа, кого будалам? Ми се допаѓа млеко, ми се допаѓа во храна или десерти, никогаш не можев да се одречам засекогаш. Но, многу важна работа е што почнав да конзумирам повеќе органско и повремено бадемово млеко бидејќи тие се многу поздрави и имаат подобар вкус.
Ако порано консумиравме малку масло, сега трошиме уште помалку. Се обидов да го заменам сончогледовото масло со маслиново масло, па дури и да го направев тоа го користам само во „екстремни“ случаи. Во салати, супи, чорби не користат никакво масло, само повремено користете за разни јадења во тавата, но ставам само капка и нека се пржи 30 секунди, бидејќи за тоа време се приближува до температурата на горење, што станува токсично, па истурете го со вода за да не го достигнете овој праг.
Значи, маслото е на работ да исчезне од мојата диета.
Го сакам Велигден ! Не можам да се откажам од нив! Но, да биде работата уште полоша, јас ги заменив нормалните тестенини со цели тестенини, кои ги јадам со разни сирења или сосови на домат. Тие се многу поздрави и јас лично не гледам никаква разлика помеѓу вкусовите на двајцата.
Па, на крајот на краиштата, што јадам?
Сега кога ви кажав од што се откажав и што заменив со разни намирници, дозволете ми да ви кажам што јадам генерално.
Јадам многу овошје, зеленчук печен или на скара, салати, супи, тестенини од цели зрна, сирења и јајца, повремено месо.
Во однос на распоредот на оброци, првично избегнуваме да јадеме навечер, обично конзумирајќи само чај или овошје. Но, неодамна повторно воведов 3 оброка на ден, еден околу 9-10, друг околу 14,00 часот и последниот околу 18,00 часот, околу 4 часа разлика меѓу нив, и се чувствувам многу добро така, воопшто не сум гладен до вечер.
П.с. Исто така ми помогна да ослабам затоа што мојот стомак се намали бидејќи почнав да јадам помали порции храна.
И за крај, но не и најважно, не заборавајте да споменете дека јадам она што ми се допаѓа. Ако еден ден се чувствувам како кока-кола или молња со нез, не ја надминувам мојата желба, имам само еден живот, барем да го јадам она што го сакам. 😉
Го оставам помек во овој поглед, иако знам дека е добро за телото и умот, но никогаш не сум бил атлетски човек привлечен од оваа област. Ви препорачувам да вежбате спорт или да вежбате џогирање или јога (дури и ако во Романија нема многу добра репутација, но е многу здраво кога се практикува како книга) затоа што е за ваше добро.
Сакам иднината да се грижи уште повеќе за мене, за моето физичко и ментално здравје, а не само за изгледот.
На крај, би сакал да ве прашам: Дали сте држеле диети? Дали имаше некаков ефект? Вие би го смениле вашиот животен стил?