Како изгубивте тежина, колку и колку брзо (приказни) (телесната тежина, диета, слабеењето)
Би бил заинтересиран за тоа како другите изгубиле тежина. Можете ли да напишете што сте јаделе. благодарам
5 одговори
Наутро 70 грама овесна каша со млеко со малку маснотии, со чаша црно кафе.
На пладне мало парче лосос и вреќа ориз, сето тоа без сос и без маснотии.
Вечерта 500 гр кварк со малку маснотии со малку овошје во него, или по избор салата без леб, со малку оцет и масло.
Ако не бев расположен за лосос на ручек, едноставно запеков 300 гр мелено месо со домати и го послужив со две три парчиња сирење како лазања.
Како што можете да видите, освен оризот на ручек и неколку овесни снегулки наутро, не консумирав скоро никакви јаглени хидрати.
Морам да кажам дека имам и многу висока базална метаболизам, што значи дека сум добар корисник на храна. Ако јадам покрај ништо два до три дена, лесно ми недостасуваат 1,5 до два килограми, па секако лесно ми е брзо да ослабам. Тешко ми е да се здебелам.
Изгубив 24 кг за 1 година и 7 месеци. Ја сменив исхраната, слатките се намалија (имаа 3 фиксни дена во неделата на кои беше дозволена мала закуска). Не се препуштив на пица, помфрит и кокошки. За прв пат се погрижив да не јадам шеќерна лимонада и сл.
Спорт, добро, одев во теретана 3 пати неделно и правев гимнастика дома секој втор ден. Бидејќи салата за 30 € беше прескапа за мене, започнав да џогирам и многу возев велосипед, што е лесно за зглобовите.
Попладне секогаш се почестувам со некое овошје, па можев да го ограничам повремениот апетит за нешто слатко. Упорноста е веројатно најважната работа и трпеливоста, затоа што понекогаш тежината останува некое време, и јас го имав тоа и тоа беше фрустрирачко.
Мојата најголема грешка беше да кодошам од фрустрација, тоа само ги влоши работите. Затоа, секогаш бидете во тек и ништо не забранува, тоа не е добро.