Како ја вклучуваме Ајурведата во секојдневниот живот на градот
Прочитајте Следно
Зошто е важно правилното дишење
Во наше време, опциите се безброј, времето е кратко и одлуките се брзи. Бараме сложени резултати со минимум напор и тешко е да се откажеме од навики кои не се нужно корисни. Сепак, постои растечка тенденција да се биде интроспективен, да се вратиме на своето потекло, на природата и да разбереме што значи здрав начин на живот, и за нас самите и за околината во која живееме. Се повеќе ја разбираме важноста на врската со природата, во сите нејзини форми и манифестации. Од материјалите со кои доаѓаме во контакт, до квалитетот на воздухот што го дишеме и храната што ја јадеме.
Затоа, пред неколку недели, напишав статија за Ајурведата и индиските лековити растенија, во која зборував за принципите што лежат во основата на овој систем на медицинско знаење стар, но кој се чини дека е сè попотребен и посоодветен. времињата во кои живееме.
Првото нешто што треба да го знаеме за Ајурведата е дека таа се заснова на идејата за рамнотежа помеѓу умот, духот и телото, рамнотежа што придонесува за одржување на физичкото и менталното здравје. Досега, сè изгледа прилично општо, бидејќи, се разбира, постојат многу други филозофии и концепти кои ја промовираат идејата за рамнотежа. Но, Ајурведата доаѓа со нешто дополнително, со дош, поточно. Доша е збир на физички, емоционални и ментални особини кои ја впишуваат секоја личност во модел.
Постојат три Доши (Вата, Пита и Кафа), добиени од петте елементи на природата: простор, воздух, оган, вода и земја. Во зависност од видот на Доша, ќе можете да го прилагодите вашиот животен стил така што ќе добиете ајурведска рамнотежа помеѓу умот, телото и духот. Вата се заснова на воздух и простор (етер), Пита се базира на оган и вода и Кафа се заснова на земја и вода.
И, како што добивме многу прашања во врска со овие Доше, но исто така и за конкретните начини да ја интегрираме Ајурведата во нашите животи, во следното подготвивме интересен водич за развој на ајурведскиот начин на живот.
Пронајди-Ти Доша
Секоја Доша има збир на карактеристики што можат да ви помогнат да откриете кои се вашите јаки и слаби страни, на што сè уште треба да работите. Значи, првиот чекор кон начинот на живот е да ја пронајдете вашата Доша и да ги разберете нејзините специфики:
- Вата дефинира креативни луѓе, кои брзо учат нешто ново, но кои забораваат многу брзо. Тие се тенки и високи и имаат тенденција да имаат проблеми со температурата на екстремитетот (ладни раце и нозе) на ладна клима. Тие имаат смешна личност и реагираат импулсивно поголемиот дел од времето.
- Пита ги дефинира луѓето со средна висина, добро пропорционални. Тие имаат остар ум, голема моќ на концентрација, голема самодоверба. Тоа е моделот на претприемачи кои сакаат предизвици. Тие се агресивни, конкурентни луѓе, зборуваат добро во јавноста и имаат лидерски способности. Чести физички проблеми вклучуваат воспаление на кожата, акни, чиреви, изгореници од сонце, несоница, болки во стомакот или иритација или суви очи.
- Кафа дефинира опуштени, приврзани, lovingубовни луѓе кои лесно простуваат и не им судат на другите. Тие имаат силен устав и многу енергија. Учат потешко, но имаат импресивна долгорочна меморија. Тие имаат тенденција да бидат посесивни и депресивни, но остануваат смирени и се обидуваат да одржат хармонија околу нив.
Одете до изворот на вашите добри и лоши услови
Ајурведата започнува од идејата дека сме природно здрави. Но, кога нешто ќе се расипе во односот помеѓу нас и околината, се појавуваат нерамнотежи што длабоко не вознемируваат.
На пример, вознемиреноста започнува по активирањето што ги вознемирува нашите умови. Проблеми со варењето често се јавуваат поради промени во исхраната што телото не ги толерира. И списокот со примери може да продолжи. Ајурведата предлага да се идентификуваат овие предизвикувачи и да се избегнат, со цел да се спречи појавата на здравствени проблеми.
Јадете според ајурведските правила
Тоа е поговорка која вели дека ние сме она што го јадеме, а Ајурведата целосно ја промовира оваа идеја. Општо кажано, ајурведската диета се заснова на:
- Повеќе свежо овошје и зеленчук (Ајурведата оди далеку по нивната сезонска сезона);
- Додадете зачини и билки во храната (на пр. Ѓумбир, куркума, ким, итн.). Прочитајте повеќе за индиските лековити билки во написот подолу.
- Вклучување на секој оброк од шесте вкусови (сладок, солен, горчлив, зачинет, кисел, адстрингентно).
Освен тоа, според Ајурведата, мора да бидете ментално поврзани со храната пред вас. Со други зборови, не треба да има одвлекување на вниманието на масата. Јадете со бавно темпо за да го почувствувате вкусот на храната, но не го продолжувајте овој процес подолго отколку што е потребно, бидејќи постои ризик подготовката да се олади. И, можеби најважно, јадете само откако ќе се свари претходниот оброк, за да се избегнат ексцеси. Како по правило, треба да има пауза од најмалку три часа помеѓу оброците и закуските.
Покрај тоа, особено, ајурведскиот пристап кон исхраната вклучува јадење храна што не го нарушува вашиот дигестивен систем. Бидејќи кога постои дисбаланс во дигестивниот систем, јасно е дека имаме фактор на стрес кој ја нарушува нашата состојба во сите погледи. Ова е исто така и причината зошто ајурведските практичари толку многу ставаат акцент на правилна исхрана, без ексцеси, без оброци богати со калории пред спиење, но и на правилна хидратација.
пронајдени-Ти местото во природата
Друг ајурведски принцип вели дека ние сме дел од природата (петте елементи на природата се простор, воздух, вода, оган и земја). И секој елемент на природата влијае на начинот на кој се чувствуваме: на пример, воздухот е неверојатен извор на енергија, поради што се чувствуваме толку добро кога поминуваме време во природа (нешто што навистина треба да го правиме почесто). ).
Ајурведските принципи исто така велат дека би било препорачливо да го започнеме нашиот ден со чаша вода (во која треба да се стави лажичка мед, заради антибактериско дејство). Тоа е комбинација која помага во борбата против заморот и чистењето на организмот.
Ослободете се од сèТБоли
За да живеете во рамнотежа и во согласност со ајурведските принципи, потребна ви е повторна калибрација од време на време. Поточно, отстранување на сите негативни елементи во вашиот живот, еден вид општо чистење што прави простор за нови работи.
Ова може да се претвори во пауза за да се исклучите од сè (и да, тоа значи дека малку ќе се скршите со тој телефон што го држите скоро цело време во рака). Исто така се препорачуваат вежби, јога и медитација, бидејќи тие се добри не само за вашето тело и за правилно функционирање на вашето тело, туку и за вашиот ум.
Прошетај повеќе
Последниот, но не и последниот совет за ајурведскиот живот е повеќе моја покана да одам повеќе. Во Ајурведата, пешачењето има корисен тридошичен ефект (т.е. добро е за секаков вид Доша). Многу ајурведисти практикуваат рано будење, што е близу до времето на изгрејсонце (според оваа филозофија, раното будење ви помага да се прилагодите на ритамот на сонцето и да имате повеќе енергија) и да започнете утринска прошетка, можеби дури и веднаш по појадокот.
Интервју проф.др. Александру Рафила
Проучувајќи ја оваа тема малку повнимателно, со радост открив дека инстинктивно следам многу чекори од концептот на Ајурведеа.
Кога и да готвам, на чинијата имам виножито, со овошје и зеленчук од сите бои.
Денот го започнувам со чаша вода, проследено со обилен појадок и силно кафе, совршена комбинација за зајакнување на енергијата.
Сакам зачини кои даваат посебен вкус на храната. И, исто така, открив неколку вкусни чаеви, Тулси Масала Чаи и Тулси Слатка Роза (Го намалува стресот, има корисен ефект врз анксиозноста, ја подобрува менталната состојба, дава енергија, силен адаптоген, богат со антиоксиданси, смирувачки ефект врз нервниот систем, го балансира метаболизмот, го поддржува имунолошкиот систем) од ОРГАНСКА ИНДИЈА, која редовно ја консумирам, за да ги искористам придобивките од индиските растенија.
И, ако Тулси сè уште не е добро позната фабрика, дознајте дека е исто така познат како свет босилек, тој е широко распространет во Индија и се користи поради неговите квалитети што се сметаат за лекување. Ин витро истражувањето и на животните и на луѓето сведочи за неговите терапевтски својства Тулси вклучувајќи адаптоген, антимикробен, антиинфламаторно, кардиопротективно и неговите ефекти врз имунитетот.
100% сертифициран органски чај од растенија во ЕУ, САД и Индија
Без кофеин
Покрај тоа, за да го подобрам моето здравје, да спречам и подобрам одредени функции, направив избор на органски додатоци ОРГАНСКА ИНДИЈА. Нивниот ефект е неверојатен и успешен пример за хармонична соработка помеѓу природата и човекот. Тие реагираат на нашата сегашна потреба да се грижат за нашето здравје на достапен начин. На пример, земам Амалаки (витамин Ц и природни антиоксиданти - толку корисни во урбаните средини) и Брахми-Готу Кола од кои имам чувство дека тркалата во мојот мозок работат со полна брзина.
ДОДАТОК НА ПРИРОДА од 100% овластени органски растенија во ЕУ, САД и Индија
Но, постојат многу опции за додатоци дизајнирани да ги задоволат потребите на секој од нас.
ДОДАТОК НА ПРИРОДА од 100% овластени органски растенија во ЕУ, САД и Индија
Јас се занимавам со спорт и да, се трудам да поминувам што повеќе време во природа, особено затоа што секоја недела поминувам неколку часа во паркот, трчајќи или уживајќи на чист воздух.
Тоа би ве примамило да ја вклучите Ајурведата во вашиот живот?