Како јадам дијабетес тип 2 евидеро
Осум милиони Германци страдаат од некаква форма на дијабетес мелитус, повеќето од нив тип 2. Дијабетес мелитус е опишан и како болест на дијабетес во која се нарушува производството на инсулин. Во прилог на наследна предиспозиција, главната причина е исто така прекумерна тежина и дебелина.
Секој втор Германец во моментов е премногу дебел и бројот на луѓе кои развиваат дијабетес ќе продолжи да се зголемува. За среќа, оваа метаболна болест може да се третира добро, во следната статија би сакал да ве запознаам со некои правила за исхрана за да го држите дијабетесот под контрола. Сепак, овој напис не е замена за нутриционистички совет од дијабетолог!
Што е всушност дијабетес мелитус?
Дијабетес мелитус - исто така Дијабетес - е метаболичко заболување на организмот. Во тип 2 постои прогресивна болест, обично предизвикана од дебелина Отпорност на инсулин.
Инсулинот е многу важен хормон што се наоѓа во панкреас се формира. Го транспортира проголтаниот шеќер во клетката со цел на крајот да се претвори во енергија. Инсулинот делува како клуч што ја отклучува вратата на клетката. Сепак, прекумерната тежина ја менува клучката и станува потребен е повеќе инсулин, за отклучување на бравата.
Отпрвин, нашиот панкреас создава вишок производство на инсулин, но во одреден момент тој се троши и количината на инсулин се намалува. Така што панкреасот повеќе не е засегнат, треба сега диететски и медицински се тргува. Дијабетес тип 1 има поинаква причина и се третира поинаку во нутриционистичката терапија, тоа не е дел од овој напис.
Како се третира дијабетес мелитус?
Уредбите кои чекори се започнати доктор. Покрај медицинскиот надзор, пациентот добива и поддршка од една Дијабетолози. Ако имате прекумерна тежина или дебелина, намалувањето на телесната тежина е секогаш корисно. Со намалување на телесната тежина, текот на болеста може значително да се забави.
Третманот се фокусира на промена на факторите на животниот стил. Ова вклучува а Нутриционистичка терапија, зголемено вежбање, апстиненција од никотин, намалување на телесната тежина и бихевиорална терапија.
Постојат многу градежни блокови, но исто така покажува колку е комплексно слабеењето. Не е доволно само да се спортува или да се избегнува храна со многу маснотии. Во следното, ќе навлезам подетално во врска со нутриционистичката терапија, слабеењето и зголемувањето на вежбањето.
Движете се повеќе - но како?
Физичката активност и спортот имаат голем број на предности, тие го поддржуваат слабеењето и ја подобруваат ефективноста на инсулинот. Пред да се фрлите во спортско задоволство, препорачливо е да направите темелен преглед!
Повеќе вежби во секојдневниот живот:
- Користете педометар и обидете се да правите најмалку 8000 чекори секој ден.
- Користете ги скалите наместо лифтот
- Прошетка низ паркот после работа, на пример, исто така го зголемува секојдневното вежбање.
- Ако имате можност да одите на работа со велосипед, треба да го искористите ова.
Разумни спортски активности:
- Спорт за издржливост потенциран на интервал (возење велосипед, џогирање или пливање): умерените делови се менуваат со брзи единици.
- Ако е можно, еднаш или двапати неделно
- Со пријател или колега од работа, мотивацијата и факторот на забава се зголемуваат!
Нутритивна терапија за дијабетес тип 2
Основата е разновидна и здрава мешана диета, како што препорача германското друштво за исхрана.
Секој ден, млеко и млечни производи, зеленчук, овошје и салати се на менито. Rainитни производи како леб, компир и слично, исто така, треба да се консумираат дневно, по можност направени од цели зрна. Месото, рибата и колбасите го надополнуваат менито во умерени количини. Еве ги варијанти со малку маснотии да препорача. Групата за исхрана ДГЕ ги прикажува овие препораки графички.
На Намалете ја потрошувачката на месо и јадете вегетаријанско јадење неколку пати неделно и рибајте 1-2 пати неделно! Рибата обезбедува важни омега 3 масни киселини
Што можам да мислам на производи со дијабетес?
Како прво, специјални производи за диета се наменети за луѓе со дијабетес мелитус непотребни. Многу од овие комерцијално достапни производи содржат многу маснотии и претежно исто така шеќер.
За разлика од она што се рекламира во рекламирањето, не се препорачуваат специјални додатоци (на пр. Синтетички витамини и минерали). Превентивна придобивка не е научно докажана. Исклучоци се посебни ситуации (на пр. Бременост, неурамнотежена исхрана или болест), но за тоа одлучува лекарот што лекува.
Замени за шеќер или засладувачи кај дијабетес?
Не се препорачуваат замени за шеќер, како што се фруктоза и сорбитол. Многу од овие замени имаат лаксативно дејство кога се консумираат во големи количини. Иако овие производи даваат помалку енергија од шеќерот, тие не се препорачуваат за дијабетичари.
Засладувачите консумираат во нормални количини се безопасни за здравјето. Тие се практично без енергија и можат да се користат како засладувачи. Бидејќи многу од овие засладувачи имаат значително посилна сладост од конвенционалниот шеќер, треба да обрнете внимание на дозата.
Диетите со малку јаглени хидрати разумна алтернатива за дијабетичарите?
Некои студии покажаа низок долгорочен шеќер по диета со малку јаглени хидрати, но некои липиди во крвта се зголемија.
Бидејќи достапните податоци за овие диети со малку јаглени хидрати се премногу мали, не може да се даде препорака. Прашањето е исто така отворено, со кои производи се разменуваат јаглехидрати?
Од сегашна гледна точка, не се препорачува избегнување на јаглехидрати кај дијабетес мелитус. И покрај тоа, дијабетичарите треба да обрнат внимание на потрошената количина и доколку е можно Избегнувајте чист шеќер и слатки.