Како Моника Белучи ослабе 18 килограми
Италијанската актерка и модел Моника Белучи, позната по својата извонредна фигура, помина низ период во кој се соочи со дополнителната тежина, успевајќи да се здебели 20 несакани килограми.
Без консултација со ниту еден познат нутриционист, како што обично прават starsвездите, манекенката одлучи да заземе став и да следи диета измислена од самата себе, со чија помош успеа да ослабе речиси 18 килограми.
Првото правило, според рецептот што работеше за Моника, е дека не треба да има повеќе, ниту помалку, три оброка на ден. Оброците треба да бидат лесни и без маснотии кои можат да доаѓаат од одредени месни производи, слатки и сладолед. Вториот може да содржи посни шеќери кои влијаат на лачењето на инсулин и затоа се инсталира таложење на маснотии. Покрај посебното внимание што мора да го посветиме при изборот на која храна да јадеме, моделот охрабрува и потрошувачка на најмалку два литра течности дневно, особено обична вода и чаеви. Се разбира, газирани и засладени пијалоци не се наоѓаат во оваа формула.
Моника сугерира дека треба да се откажеме од мали закуски, бидејќи тие само го нарушуваат нашиот распоред за појадок, ручек и вечера, тоа се единствените важни оброци во текот на денот, а ние завршуваме на пример вечера. подоцна отколку што треба, а со тоа се појавуваат со текот на времето, несакани килограми. Наместо тоа, се претпочита да се јаде што повеќе сурово овошје и зеленчук. Актерката тврди дека може да се јадат без ограничувања на квантитетот. Последното правило во врска со исхраната е дека храната секогаш мора да биде разновидна и не смееме да ги повторуваме истите јадења на неодредено време, бидејќи не е здрава. „Успеав да ослабам со тоа што научив да кажам не“, рече Моника.
Исто така, иако следи соодветна диета, тоа исто така се движи да остане слабо. „Гимнастиката ми помогна да ја вратам физичката форма, но и да имам добро чувство во моето тело“, рече актерката.
Диетата следена од Моника Белучи, според unica.ro:
Појадок: чај или кафе, 50 гр греам леб, 30 гр обезмастено сирење или јајце или парче шунка или стек со малку маснотии, природен јогурт, свеж овошен сок.
11 часот: јаболко.
На ручек: салата од зеленчук, 70 гр месо или риба на скара или варено, зеленчук на пареа, 150 гр скроб (тестенини, ориз, компири), 20 гр сирење, 1 овошје.
17 часот: природен чај без шеќер.
Вечера: супа од зеленчук или зелена салата, 70 гр посно месо или риба, варени јајца, салата од зеленчук, јогурт, овошје.