Како можам брзо да ослабам Конструирај мени за исхрана од мени за ресторан
Страници
Четврток, 24 мај 2012 година
Конструирање на мени за исхрана од мени за ресторан
Храната не само што може да биде скапа, туку може да чини и многу на калориите. Просечниот ручек во ресторанот може да клине во неверојатни 1.000 калории или повеќе. Ако во ресторанот нема одредено мени за диети, на кое вечераш, како може да се држиш до диета, а камоли да ослабеш? Постои начин на кој можете да јадете и да продолжите да слабеете кога држите диета. Вие само треба да знаете како да навигирате во менито.
Секое мени во ресторанот може да биде мени за диета ако знаете како да плевете преку него. Едноставно кажано, за успех треба да нарачате вистинска храна и да ги избегнувате оние што ќе ве намалат. Доколку менито за диети е често недостапно во ресторанот, испробајте ги овие совети кои ќе ви помогнат да нарачате ручек, здрав и нискокалоричен.
Совет 1: избегнувајте алкохолни пијалоци
Ако тоа е единствениот совет што го следите, ќе избегнете значителни калории што можете да ги ставите за подобро да ги искористите во оброкот. Обидете се да испиете пијалок како незасладен ладен чај или вода од селце со свеж лимон. Beе бидете воодушевени што ја направивте оваа смена кога ќе помислите дека огромниот број калории ќе заштедите со нарачување нискокалоричен пијалок на почетокот на вашиот оброк.
Совет 2: Започнете го оброкот со салата од свеж зеленчук
Со нарачување на светло обоена салата полна со свеж зеленчук и разновидност на друг зеленчук, вие не само што ќе работите на пополнување на вашата дневна препорачана квота од 5 на ден зеленчук, туку ќе си помогнете и на здравиот дел од вашиот оброк. да се пополни, оставајќи помалку простор за калорични, нездрави делови. Замолете го вашиот сервер да отстрани сирење или крутони што може да бидат заедно со салатата и изберете за облекување на страна. По можност да изберете опсег на облекување со малку маснотии или побарајте масло и оцет што можете да ги користите за сами да ја облечете салатата. (Маслото и оцетот со стискање на свеж лимон прават прекрасен, освежителен и здрав избор на срце.) Ако навистина нарачувате облекување, најдобро е да избегнувате кремаст облекување и да одите по оцет што содржи маснотии а калориите се пониски.
Совет 3: држете се подалеку од аперитивите
Факт е дека многу од аперитивите достапни во рестораните се пакуваат во повеќе калории и маснотии од кој било оброк на менито. Честопати, тие доаѓаат со сосови за натопување кои се и масни и исполнети со калории. Многу од нив се пржат во штетни масла. Избегнувајќи ги овие калории црни дупки, ќе бидете сигурни дека не консумирате штетни заситени масти и транс масти. Плус, ќе елиминирате многу калории од целиот оброк. Мезе не е добар начин да започнете здрав оброк - освен ако не е зеленчук со ниска калорија или прелив врз основа на оцет.
Совет 4: Нарачајте мудро
Читајќи го менито, веднаш ја елиминирате пржената храна како опција. Наместо тоа, изберете за јадење што се печени на скара, на скара или на пареа. Елиминирајте ги сите страни на мешаниот компир или ориз. Наместо тоа, замолете го вашиот сервер да го удвои зеленчукот од вашиот оброк. Со елиминирање на едноставните јаглехидрати во вашиот оброк, ќе си помогнете да си обезбедите поздраво слабеење.
Совет 5: Избегнувајте сосови на база на крем
Не нарачувајте храна што ќе се удави во кремасти сосови. Наместо тоа, изберете за сосови базирани на домати. Секогаш порачувајте некои сосови на страна за да можете да контролирате колку ставате на вашиот оброк. Премногу често оброците се служат натопени во масни, кремасти сосови кои навистина не прават ништо друго освен да ја прошират вашата линија на струкот.
Совет 6: знајте кога сте сити
Големините на порција често се многу големи во рестораните. Кога ќе ви сервираат дел за кој знаете дека е премногу, поделете го на два дела и замолете го вашиот сервер да го завитка остатокот. Можете да го однесете дома со вас и да земете втор оброк од него. Ако го направите ова пред да јадете, нема да бидете склони кон прејадување.
Совет 7: кажете не сега!
Добро е за десерт ако го одбравте вистинскиот. Многу установи имале диетари фокусирани на придонеси за десерти. Може да вклучите опција со намалени маснотии или малку јаглени хидрати. Ако нема некои од овие опции на располагање, многу ресторани ќе понудат овошна салата или избор на сезонско овошје. Ако нема избор, едноставно не кажувајте го десертот и наместо тоа, одберете шолја обезмастено кафе. Кафето ќе ви помогне да го потиснете вашиот вкус за слатки.
Следејќи ги овие важни совети, можете да уживате во оброк и да не ги загрозувате целите за слабеење. Знаејќи како да навигирате по изборите во ресторан, секое мени може да стане мени за диети. Секогаш кога правите избори за храна, секогаш е најздраво да вежбате свесно да јадете.