Како можам да додадам здрави масти во исхраната на ќерка ми
Myерка ми минува низ голем пораст и има проблеми со спиењето преку ноќ. Го поставив ова прашање во врска со Родителството СЕ и врз основа на она што го напишав, советот што го добив е дека малку повеќе маснотии во нејзината исхрана може да помогне.
Може да предложите неколку начини да додадете здрави масти на препаратот што веќе го правам за да може ќерка ми да го добие потребното.?
5 одговори
Добро, затоа прво појадок. Појадокот за деца треба да содржи протеини и маснотии, така што храната како сирење, јајца и јогурт е начинот на кој треба да се оди. Крем е добар. Гравот е исто така добар. Звучи како да сте на југо-запад, можеби нешто како huevos rancheros би било одлична комбинација! Малку шунка и сирење со кремаста крпа ќе биде одличен почеток на утрото. Овесните снегулки направени со полномасно млеко, додека се јаглени хидрати, се ослободуваат полека, па затоа комбинираното со некои протеини е добра опција за појадок. Јогуртот со многу маснотии има многу калциум, затоа е добра работа.
Има многу закуски со многу маснотии таму, но тие се обично нездрава храна и затоа се полни со сол и вештачки состојки, па затоа би сакал да се разјаснам дали можете. Сирењето е добра закуска, но избегнувајте преработено сирење и само ставете парчиња од вистинското во мал контејнер. Несолени ореви и семиња се одлични здрави закуски и можете да додадете суво овошје, а можеби и неколку m & ms за да направите вкусна мешавина од траги. Садовите со јогурт се поставуваат брзо и лесно, но внимавајте на нивото на шеќер бидејќи некои имаат смешни количини во нив.
Смути ќе биде добар појадок, ужина или десерт! Може да ставите многу здрави работи што би додале други хранливи материи. Она што е убаво кај мазноста е што другите состојки можат да прикријат одредени вкусови.
За да додадете маснотии, обидете се да додадете кокосово масло или кокосово млеко, путер од кикирики или друг путер од ореви, авокадо или дури и друго масло за кое мислите дека е здраво.