Како можам да ги избегнам смртоносните болести на модерната цивилизација Доктор Дину Течучи

Да - родители, браќа и сестри, деца

Ризик од развој на дијабетес тип 2 во рок од 10 години:

20 = Многу висок ризик - 1 од 2 ќе ја развие болеста (50%)

Реванс резултатот се зголеми (Сооднос ТГ/ХДЛ-холестерол ≥ 3) се користи за проценка на инсулинска резистенција, ризик од дијабетес и степен на метаболичка контрола на дијабетес.

Препораки за превенција од дијабетес се исти како и за исхемична коронарна срцева болест.

III. ДЕБЕЛОСТ

Ако сте забележале, заеднички елемент во производството на двата вида на цивилизациски болести досега дискутирани е дебелината.

Дебелината е предизвикана од прекумерно внесување на калории во споредба со потрошувачката на енергија за подолг временски период. По 30 години, голтањето на само 8 кал/ден (всушност kcal) повеќе отколку што е потрошено, доведува до зголемување од 10 кг на телесната тежина. 8 калории има во 2 чешниња лук, во кисела краставица или во четвртина од домат!…

Зголемување на телесната тежина од повеќе од 5 кг и кај жени и кај мажи по возраст од 18 до 20 години е ризик за дијабетес, хипертензија и исхемична коронарна срцева болест, ризик што се зголемува со зголемување на телесната тежина.

прекумерна тежина е главната компонента на метаболичкиот Х синдром. Ова вклучува преобезитатеа и самата дебелина (т.е. абдоминален обем> 94 см кај мажи и> 80 см кај жени).

Ефектите од дебелината се повеќекратни: кардиоваскуларни, дигестивни, респираторни, кожни, метаболни, ортопедски, хируршки, акушерски, репродуктивни и перинатални болести.

Абдоминалните масти исто така делуваат како ендокрин орган кој лачи фактор за раст на туморот кој промовира рак. Постојат 13 видови на рак поврзани со дебелина, што претставува 40% од сите видови на рак: дојка, дебело црево, матка, хранопровод, жолчен меур, бубрег, црн дроб, менингиом, мултипен миелом, јајници, панкреас, рак на дојка. стомакот и тироидната жлезда.

Главната стратегија за спречување на дебелината вклучува диета и вежбање. Следниве препораки се упатуваат на 2 главни возрасни категории: деца и возрасни.

I. Препораки за родители и старатели

Табела бр.2: Правила за храна и физичка активност за спречување на дебелина кај деца

Како да им помогнете на децата да одржуваат или постигнуваат здрава телесна тежина

Доењето може да го намали ризикот од дебелина за 27-30%.
Обука на мајки да им дозволат на своите деца да го прилагодуваат сопствениот внес на храна и да не инсистираат на „јадење сè од чинијата“!
Децата и младите треба да имаат редовни оброци, вклучително и појадок, во пријатна, дружеубива атмосфера без одвлекување внимание (ТВ или компјутер).
Родителите и старателите треба да јадат со своите деца, со тоа што сите членови на семејството јадат иста храна.
Количината на маснотии во исхраната треба да биде ограничена на постари деца бидејќи заситените масни киселини имаат корисен ефект врз дијабетес тип 2 (дијабетес тип 2 кај деца се нарекува МОДИ - почеток на дијабетес кај младите). Диететските влакна имаат заштитен ефект.

Активност

Поттикнете активни, ненасилни игри кои вклучуваат големи мускулни групи или целото тело.
Обидете се да бидете поактивни како семејство - на пример, пешачење или возење велосипед до училиште, шопинг, во парк или пешачење во дивината и, ако е можно, редовно пливање.
Постепено намалете ги вашите седечки активности - гледање телевизија или играње видео игри.

ил.Во однос на исхраната на возрасните мора да се земат предвид полот на лицата, физичката активност што ја извршуваат на работа или во слободно време, физиолошката состојба (бременост, бременост), средината во која ја извршуваат својата активност, соодветната сезона и соседните болести.

Табела бр. 3: Стратегии за постигнување и одржување на здрава телесна тежина кај возрасните

Основната храна треба да биде храна со скроб: компири, леб, ориз и тестенини.
Јадете храна богата со растителни влакна: овесна каша, мешунки (грав, грашок, леќа, соја), цели зрна (интегрален леб, кафеав ориз, интегрални тестенини), семиња, овошје и зеленчук.
Јадете најмалку 5 порции * избрани овошја и зеленчук дневно.
Јадете диета со малку калории и маснотии во соодветни количини.
Јадете што е можно помалку:
- Пржена храна (масло за пржење додава многу калории)
- Безалкохолни пијалоци и колачи со висока содржина на шеќер
- Друга храна богата со животински масти
- Дали служите појадок.
- Избегнувајте алкохол (1g = 7 коњски сили).

Активност

* ЗАБЕЛЕШКА - Значењето на дел од овошје или зеленчук зависи од нивната големина. За портокали, банани, јаболка и круши, една порција одговара на едно овошје. За помали плодови, една порција е 1/2 чаша. За големи овошја како што е лубеницата, една порција е едно парче.

Со право можеме да го кажеме тоа дебелината е вистински товар и за телото и за психата на пациентите.

РАК

Ракот не е фатална! Во огромното мнозинство на случаи тоа е болест што може да се спречи. Студиите покажуваат дека околу половина од сите карциноми се јавуваат под влијание на модифицирачки фактори на ризик или се предизвикани од еволуција на лезии на претходниците што можат да се лекуваат.

Променливи фактори на ризик за рак се: употреба на тутун, изложување на сонце, диета, вежбање, дебелина, употреба на алкохол, хормонска заместителна терапија, изложеност на агенси на животната средина или на работа, изложеност на разни инфекции и сексуална активност.

Непроменливи фактори на ризик за рак се: семејна историја на рак, особено кај роднини од прв степен, пол (машки и женски), етничка припадност, раса, напредна возраст и концентрација на одредени хормони.

Комбинацијата на модифицирачки и непроменливи фактори на ризик ги става некои луѓе во особено висок ризик од развој на рак. 10% од карциномите се јавуваат поради наследна предиспозиција.

Други 15-20% од карциномите се фамилијарни, што значи дека се предизвикани од генетски промени со мала моќ на пробивање или од ефектите на споделување на истата околина или однесување.

Остатокот од карциномите кај општата популација се сметаат за спорадични, под влијание на факторите на ризик што ги споменав.

Променливи фактори на ризик:

тутун - Од сите карциноми предизвикани од тутун, најчести се карциномите на белите дробови, проследени со рак на крв, глава и врат, хранопровод, панкреас, црн дроб, стомак, грлото на матката, бубрезите, дебелото црево и мочниот меур. Постојат најмалку 69 познати канцерогени материи во чадот од тутун. Вдишување на чад од цигари дури и од непушачи е поврзано и со рак на белите дробови и на синусите на лицето.
Изложување на сонце - ултравиолетовото зрачење од типот А и Б фаворизира два вида карциноми на кожа: малигнен меланом и немеланомски карцином. Вештачко сончање во светло на козметички солариуми е поврзано со зголемена инциденца на рак на кожата, поради што СЗО забрани употреба на овој уред кај лица под 18 години.

Превенцијата може да се постигне со избегнување на изложување на сонце за време на врвните часови: помеѓу 10:00 и 16:00 часот, употреба на заштитна облека, вклучувајќи капи и очила за сонце.

Употребата на заштитни креми, дури и со заштитен фактор над 30 и широк спектар (УВА и УВБ) не може да спречи карцином на базалните клетки или малигнен меланом.

Затоа, избегнување на изложување на сонце и заштитна облека се главните мерки за спречување на рак на кожата.

Диета - се чини дека вкупната количина на маснотии во исхраната влијае на инциденцата на рак на простата. Луѓето кои јадат големи количини црвено месо се изложени на зголемен ризик од карцином на дебелото црево. Јадењето овошје и зеленчук се чини дека го намалува вкупниот ризик од рак. Студиите исто така ја истакнуваат придобивката од јадење домати за да се намали ризикот од рак на простата.

Внесувањето на калциум е поврзано со намалување на инциденцата на сите видови на карцином кај жени и намалување на рак на дебелото црево и кај жени и кај мажи. Епидемиолошките студии, исто така, покажаа намалување на ризикот од рак на дебелото црево кај луѓе со зголемен внес на диетални влакна.

Препораките на Американското здружение за рак вклучуваат: 1. јадење разновидна здрава храна, најмалку пет порции зеленчук и овошје на ден; 2. употреба на цели зрна наместо рафинирани; 3. ограничување на потрошувачката на црвено месо и особено преработено или високо-масно месо.

Мерките за спречување на пренесување на вирусни канцерогени вклучуваат: ХПВ вакцинација, употреба на стерилни игли и тестирање на потенцијални донатори на крв.

За лица кои се веќе заразени со потенцијален канцероген вирус, се препорачуваат специфични третмани како што се: лекување на ХИВ инфекција со антиретровирусна терапија, која може да спречи лимфоми, лекување на хроничен вирус на хепатитис Б со интерферон или нуклеозидни аналози за да се спречи карцином на црн дроб, да се избегне потрошувачка на алкохол кај оние со хроничен хепатитис за превенција од ист карцином на црн дроб и антибиотски третман на инфекција со Helicobacter pylori за превенција од карцином на желудник.

Сексуална активност - со цел да се намали сексуалниот пренос на канцерогени вируси, важно е да се користат методи на физичка и хемиска бариера во случај на најмал ризик. Разбирливо е дека верноста во бракот е основен услов.

Ги разгледав главните болести на цивилизацијата. Забележав 2 фактори поврзани со начинот на живот: диета и вежбање. Вишокот калории и премногу концентрација во производи од животинско потекло во исхраната на современиот човек, од една страна и недостаток на доволно вежбање во траење од друга страна, доведуваат до овие цивилизациски болести исто така наречени болести на плетеницата или изобилство, или болести на животниот стил.

Овие болести се доста сериозни и закрепнувањето е честопати исклучително тешко, а некои од нивните последици се трајни. Исхемична коронарна срцева болест, дијабетес и некои видови на рак ја придружуваат дебелината. Исто така, употребата на одредени супстанции или изложеност на одредени фактори на животната средина вклучува ризици за кои мора да бидеме свесни и да ги избегнуваме.

Заштеда на човечкото тело значи, пред сè, да не се изложува на непотребни ризици и само второ да се опорави изгубеното здравје. Но, се чини дека за да ја добиеме оваа перспектива, потребна ни е „метаноја“ или радикална промена на менталитетот. Во спротивно, остануваме затвореници на сопствениот убиствен начин на живот, како во приказната за двајцата браќа.

Во ова патување од 3 здравствени написи започнавме од сфаќањето дека сме чудо како биолошки суштества, невозможно да се појавиме чисто случајно, создадено од Некој по исклучителен дизајн кој не освојува и возбудува истовремено.

Потоа ги разгледавме главните искушенија што, кога еднаш ќе бидат дозволени, можат да станат ропски, деструктивни и понижувачки зависности. Вечерва ги истражував и компонентите на превентивниот начин на живот и дојдов до заклучок дека Страдањето може да се спречи. Се надевам дека ќе дојдеш до заклучок дека

LИВОТОТ ЗАСЛУУВА ДА BEИВЕЕ! Здрав и убав!