Како можам да ги тежам жените со силуетата „АПЛОН“ - др
Форма на тело е важен елемент што треба да се разгледа за жените кои сакаат да изгубат тежина. Постојат три типа на силуети кои особено се издвојуваат: силуетата на јаболкото, дури и фигура и силуетата на бугарска пиперка.
Секој од нив има одредени предности и недостатоци кога станува збор губење на тежина.
Морска силуета: bombpetite.com
Како изгледа силуетата „јаболко“
Силуетата „јаболко“ е позната и како форма на „андроид“, односно машки. Womenените со ваков тип фигури имаат најголема телесна тежина во горната област. Маснотиите се депонираат главно на рацете и натаму стомакот:
• голема големина (едвај забележлива)
• широки рамења
• тесни колкови
• долги и тенки нозе
Нутриционистот Михаела Билиќ вели дека жените со тело во форма на јаболка имаат поголема веројатност да изгубат тежина брзо. Тоа е најповолна фигура во однос на диетите.
Повеќето диети за слабеење вклучуваат намалување на бројот на потрошени калории. Ограничувањето на калориите може да доведе до намалување на маснотиите во стомакот многу брзо. Маснотиите во стомакот први исчезнуваат по диета, вели д-р Билиќ.
Сепак, тоа маснотиите се акумулираат главно во внатрешноста на стомакот, околу органите, значи поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања и дијабетес тип 2.
За разлика од силуетата „круша“”, Womenените со јаболково тело ”Имајте забрзан метаболизам и побрзи изгореници. Ова значи дека тие можат да имаат помалку ограничувачки внес на храна.
5 диететски правила за жени со „јаболко“ силуета
Womenените со ваков вид фигури можат да добијат тежина поради нездрав начин на живот, со нередовни или преголеми оброци, како и поради седентарен начин на живот, недостаток на физички вежби.
1. Избегнувајте пржење, сосови, дробење
Ако се вклопите во овој вид силуета, избегнувајте да готвите храна со пржено масло. Сосови со многу масло, мајонез, сецкана, тешка храна и обилни јадења се исто така контраиндицирани.
Препорачливо е да се готви храна во рерна или на скара, со што е можно помалку маснотии.
2. НАМАЛЕТЕ ЈА РЕЦИЈАТА НА СЕСТОРИЈА И СОК
Прекумерната потрошувачка на слатки слатки и безалкохолни пијалоци може да доведе до зголемена секреција на инсулин. Инсулинот е хормон што телото го користи за брзо претворање на вишокот калории во маснотии, кои се складираат во организмот.
3. ГЛАВНИОТ ОБЈЕК ТРЕБА ДА СЕ РАНУВА
Womenените во форма на „јаболко“ треба да ги организираат своите оброци така што најважниот оброк е на ручек. Јаглехидратите ќе се избегнуваат навечер. За да се намалат маснотиите во стомакот, оброците треба да се фокусираат на посно протеини (риба, посно месо) и зеленчук со малку јаглехидрати.
4. Избегнувајте пиење алкохол
Алкохолот, дури и во мали количини, придонесува за асимилација на мастите во организмот.
5. ИЗБЕГНЕТЕ ТЕЧНО ДИГАСТИ ХРАНА
Мешунките (грав, грашок), суров зеленчук, бел леб, компир спаѓаат во категоријата на храна која тешко се вари и предизвикува надуеност. Тие треба да бидат заменети со полесна храна богата со влакна.
5 задолжителни навики
1. Избегнувајте јадење од стрес
Иако не е видлив или квантитабилен елемент, стресот има штетно влијание врз телесната тежина. Поточно, стресот промовира таложење на маснотии во внатрешноста на стомакот, вклучително и меѓу органите. Избегнувајте јадење под стрес, нервозно или емотивно.
2. ОПЦИЈА ЗА 3 ГЛАВНИ ТАБЕЛА
Од суштинско значење е жените со фигура „јаболко“ да воспостават редовен распоред на оброци. Храната треба да се џвака полека и добро. Оброкот се служи тивко во догледно време. Ако не јадете во текот на денот и се опоравувате навечер, ова може да доведе до зголемување на обемот на стомакот и гоење.
3. НАПРАВИ АБДОМЕНИ ДНЕВНО
Абдоминалите се вежби кои можат да помогнат во зајакнување на мускулите во стомакот и намалување на стомакот.
4. Избегнувајте седентаризам
Бидете сигурни дека вежбате лесно секој ден. Тоа е од суштинско значење за одржување на добро здравје и телесна тежина.
5. ИСПИТУВАЈТЕ СЕ ГЛИЦЕМИЈА, ХОЛЕСТЕРОЛ И ТРИГЛИЦЕРИДИ
Бидејќи абдоминалната или висцералната маст го зголемува ризикот од кардиоваскуларни и метаболички болести (дијабетес, централна дебелина), препорачливо е редовно да го тестирате вашето здравствено ниво. Дури и ако немате прекумерна тежина, проверете го шеќерот во крвта, холестеролот и триглицеридите најмалку еднаш годишно.
Купете додатоци за слабеење тука:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ копче =‘ Купи тука ’]
Извор: д-р Михаела Билиќ, обликот „јаболко“, Здравјето има вкус - водич за слабеење, Издавачка куќа Куртеа Вече, Букурешт, 2015 година, стр. 27-28