Како можам да изгубам 50 килограми (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Јас имам 18 години и би сакал да ослабам 50 килограми !
Јас сум 1,52 фунти и тежок 69 килограми, би сакал да ослабам 24 килограми, па повторно имам 45 килограми (како пред 2 години, 45 килограми ми изгледаат добро затоа што колковите ми се и онака пошироки за да не изгледаат детски!) (Ќе пробам прво да изгубите малку тежина со диетата Лајенбергер, т.е. со тресење)
Во која временска рамка можам да ослабам 24 килограми?
И, колку можам да изгубам тежина со Лајенбергер за еден месец? ?
Обидете се да пиете 2 литри вода на ден.
5 одговори
Која е вашата диета во моментов детално? Што јадете и какви количини? Кога ја сменив диетата од Омнивор во веган, изгубив скоро 5 килограми за многу кратко време. Но, можете да јадете и многу нездрава веганска диета;)
Друга работа што ми текнува е дека порано користев апликација за мојот мобилен телефон. Се викаше Ноум и многу помага во бесплатната верзија. Изгубив скоро 20 кг кога ја скршив ознаката од 100 кг;)
Јас во моментов не пијам Layenberger Shake ништо друго . сега ми е 2-ри ден и ме држи исполнет со неверојатно бело понекогаш се чувствувам како слатки, но се воздржувам;)
Секако дека веднаш ќе застанам со Лајенбергер Шејк ако од никаде сум болен, вртоглавица или едноставно не можам повеќе!
Но, досега сè е во ред и се чувствувам многу добро.
Ако изгубите тежина брзо, го зголемувате ризикот од јо-јо ефект. Ефектот јо-јо не е само тоа што повторно добивате тежина после диета, туку и дека диетата го расипува метаболизмот на таков начин што ќе се намали основната метаболичка стапка. Основната стапка на метаболизам е количината на калории што вашето тело ги троши кога е во мирување. Значи, можно е нормално да јадете многу после диета, но сепак да го земате затоа што на вашето тело му требаат помалку калории. Па затоа се препорачува полека да се губат телесната тежина. Човек често чита 1 кг неделно. Што всушност е многу. Уште побавно би било подобро.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, неопходна е промена во исхраната. Не можете да пиете диетални пијалоци сега, да изгубите тежина и потоа да јадете повторно како порано.
Секако дека ќе се хранам здраво после диетата, да и јас сум вегетаријанец избирам здрави вегетаријански рецепти после диетата и да се надевам дека ќе ја задржам мојата тежина потоа:) Ако качам 2-3 килограми, не е толку драматично
Освоивте 24 килограми за 24 месеци, па би имало смисла да ги изгубите 24-те килограми повторно за 24 месеци.
Променете ја вашата исхрана и редовно вежбајте на свеж воздух. Барем еден час на ден