Како можам да изгубам 7-8 кг за еден месец, без да морам да одам на ваква нездрава диета
Како можам да ослабам 7-8 кг за еден месец без да морам да одам на ваква нездрава диета ?
5 одговори
тоа е невозможно. за 7-8 килограми треба да одвоите 2-3 месеци ако сакате да бидете здрави.
Не знам толку добро: $ затоа се обидов да го однесам сето тоа одеднаш
истото правило сè уште важи (со илјадници години). јадете помалку отколку што консумирате = слабеење. ако сакате да ја задржите новата тежина, тогаш мора да ја промените вашата исхрана. во спротивно тежината ќе се додаде повторно. спортот помага.
совет: не добивате тежина одеднаш, но за подолг временски период. така исто така треба да изгубите тежина во текот на подолг временски период. но сепак е дури и побрз од зголемувањето.
Губењето тежина премногу брзо може да биде многу нездраво - дури и ако сте многу тешки. Ако полека се распаѓате и го правите тоа со промена на вашата исхрана наместо „диета“ (т.е. едноставно јадење нискокалорична храна за одреден временски период), тоа е поздраво и не мора да се грижите за јо-јо ефектот.
Најлесен начин да започнете со слабеење обично е едноставно да ги изоставите сите засладени пијалоци (а со тоа и „скриените“ калории). Чај и вода наместо кола и сок.
Да се изгуби 7-8 килограми за еден месец на здрав начин е скоро невозможно. Само луѓето со многу прекумерна тежина толку брзо ги губат своите први маснотии кога ќе почнат да губат телесната тежина, но нивната тежина наскоро стагнира или се намалува побавно. Нормално е околу 2 килограми месечно:)
и како да го сторам тоа?
Што ми работеше, што го правев 3 недели минатата година и околу 4-5 килограми пред да заминам на летен одмор, но со нормални навики во исхраната, успехот веднаш го снема повторно: Д е секогаш наизменично 1 ден јадење и само 1 ден Пијте На „деновите на вечера“ јадете нормално, на „деновите на пиење“ ништо не се јаде, дури ни гума за џвакање . дозволено е да пиете ништо освен алкохол и каба или милкшејк, ништо што содржи премногу шеќер. Секогаш пиев пијалок од јогурт или матеница наутро и пијалок од сурутка околу пладне, инаку пиев околу 2 литри на ден за да остане гладот далеку:)
Ви благодарам, можеби ќе го испробам:)
треба да го сторите тоа само под надзор на лекар . И, тоа не е навистина добро затоа што на телото му требаат своите хранливи материи.