Пливањето е фитнес турбо за тело, ум и душа.Витал Северен Хесе
Сепак, навистина имате корист од тоа што целосно ќе се потопите во водата. Затоа што кога пливаме, го предаваме нашето тело, ум и душа на хармонијата и моќта на брановите. Чекор по чекор се дистанцираме од грижите и проблемите. Звуците од секојдневниот живот исчезнуваат во студената вода. Колку повеќе ленти повлекуваме, толку помирно се чувствуваме. Пливањето е одличен начин да се компензира стресот што го нуди животот. Во вода можете буквално да „испуштите пареа“ по напорниот ден и да се привлечете на сигурно преку монотоните движења.
Совршен тренинг
Пливањето е совршен тренинг за телото. Ја тренира нашата фитнес низ и низ. Ретко кој друг спорт е поефикасен од пливањето. Целиот кардиоваскуларен систем влегува во вода. Функцијата на белите дробови е подобрена. Циркулацијата на крвта е стимулирана. Тензиите во грбот и вратот се ослободуваат. Мускулите се нежно тренирани - затоа пливањето е совршено за да ги направите стомакот, дното и нозете во форма и да го зајакнете грбот. И со редовно вежбање, нивото на холестерол, исто така, паѓа во подрумот. Пливањето е исто така одличен начин да се ослободите од масните наслаги на маснотии. Ние трошиме околу 600 калории на час кругови.
Друга точка плус: Зглобовите се поштедени, така што луѓето со прекумерна тежина исто така можат да имаат корист од овој нежен спорт. Водата обезбедува пловност, така што само околу десет проценти од нашата телесна тежина е на зглобовите. И: колку подолго пливаме, толку повеќе хормони на среќа ослободува телото. Постојаното пливање исто така ве располага!
Редовно вежбајте
Така што пливањето може да ги развие сите овие позитивни ефекти врз телото, умот и душата, препорачливо е редовно да вежбате. Вреди да скокате во базенот и да пливате половина час најмалку двапати неделно. Градниот удар главно ги обучува градите и рамената, додека индексирањето ги тренира мускулите на рацете. Грбниот удар е најдобар за луѓе со проблеми со вратот. Пливањето со делфин или пеперутка особено го загрева согорувањето на маснотиите.
Но, не важи само регуларноста, туку и технологијата. Ако лажете погрешно во водата, вие не само што трошите енергија, туку и не му правите добро на грбот. Пливачите на градите особено треба да користат добра техника. Многу од нив грешат што се обидуваат да ги задржат главите над водата. Но, со тоа се ризикува болна напнатост. За вратот и грбот, подобро е да ја натопите главата во вода кога ќе издишете. Полека можете да го научите тоа со малку вежбање: само дувнете во вода додека издишувате. Отпрвин главата е сè уште нагоре, а потоа ја земате малку по малку подлабоко и подлабоко сè додека не се потопите скоро целосно во водата. Ако избегнувате хлорирана вода во вашите очи, најдобро е да набавите очила за пливање.
Научете од професионалци
Слично на тоа, ползалците и пливачите назад имаат корист од вистинската технологија. Ова не само што ги зголемува вашите перформанси, туку го намалува и ризикот од повреди. Совети се даваат на курсеви за специјална технологија што ги нудат многу базени. Или едноставно можете да се регистрирате за спортски клуб. И со соодветна техника и правилен метод на обука, издржливоста и брзината исто така може да се зголемат. И тука професионалците можат да ви помогнат да го следите вистинскиот пат. Можете исто така да најдете обучувачи преку Федералното здружение за аква едукација (www.bvap.de), каде што се организирани приватни инструктори за пливање.
Како што можете да видите, се исплати почесто да станува сино. Но, внимавајте; Пливањето може да предизвика зависност! Оние кои подлегнуваат на звукот на брановите сакаат да се потопуваат одново и одново. Ние од Виталес Нордхесен сега повторно нуркаме. Следниот воз е веќе резервиран!