Како можам да изгубам диети во тежината во одјавувањето
Ние вечеравме, храневме и грешевме. Кулинарските задоволства од празничната сезона ќе останат во нашите сеќавања долго време. И на колковите. Барем сега се прашуваме, како можам повторно брзо да ослабам? Најважните програми за слабеење во тестот.
Б ејонсе си го направи своето бебе килограми ниски хидрати и изгубени застрашувачки пијалоци од ка cен пипер со лимон. Кајли Миног може да ви се заблагодари Диета со гликс сè уште се покажува во златни жешки панталони и Кејт Мос ја советуваше Лили Ален на «диета со рок starвезди», кој, во согласност со начинот на живот, се состои само од кафе, цигари и алкохол. Па, да го оставиме второто настрана и да се сконцентрираме на малку поздрави варијанти: Која диета всушност се ослободуваме од божиќните килограми и која прави повеќе штета отколку корист?
Диети на славните и други митови во Холивуд
Француската протеинска диета според Дукан или слабеењето благодарение на хормонот за бременост HCG, многу пати сме чуле и прочитале за овие диетски методи. Можеби дури и тестирале некои од нив. Но, она што редовно се пропагира во Холивуд како нов таен рецепт за брзо слабеење, понекогаш е опасно.
Диетата Дукан: заситена од протеини
Да помислиме само на оние од Хајди Клум и нивниот гуру за фитнес Дејвид Кирш рекламира Диета со протеини на францускиот лекар Пјер Дукан. Ова е високо протеинска диета со многу месо, риба, соја и ореви. Тоа прави да се чувствувате сити долго време Горење на калории во варењето на храната е висока. Премногу добра работа не е жолта боја на јајцето ниту овде: вишок протеини ги оптеретува бубрезите. Дозволените оброци на овошје и зеленчук се исто така ретки: постои ризик од недостаток на витамин. Нутриционистите сметаат дека диетата на Хајди Клум е сомнителна.
Диета со HCG: Холивудски хормони
Друг холивудски мит е диетата HCG во која Хормони за бременост обично се земаат во форма на капки. Сепак, бајката за брзо губење на тежината станува реалност само ако драстично ја намалите потрошувачката на калории. Бидејќи магичната напивка нема докажано дејство за намалување на телесната тежина, внесот на калории мора да биде ограничен на 500 на ден. Просечното барање за калории кај возрасна жена со тежина од 60 кг е околу 1300 без никаква физичка активност. Несакани ефекти од исхраната со HCG, како што се срцеви аритмии, камења во бубрезите и метаболички дисбаланс, се очекуваат со драстично намалување на калориите. Тогаш подобро, не чудо од лек.
Теоретски добро, практично тешко: диета треба да се научи
Интегрални ролни без путер наутро, бифтек, но без компири на ручек, сирење навечер, но без ... Секој што строго јаде комбинирање на храна, треба да размисли многу. Практики како што се формулата и моно диетата или сонот за слабеење при спиење, од друга страна, ветуваат лесно ракување на прв поглед, но исклучуваат долгорочна упорност.
Комбинирање храна: крај на дружењето
Системот на Комбинирање на храна, што се базира на одвојување на протеини како што се риба и јаглехидрати како тестенини и компири (бидејќи тие не се сварливи заедно), нуди исхрана богата со хранливи материи, но не е ниту ефикасна како метод ниту лесно се спроведува во реалноста. Бидејќи основното тврдење дека јаглехидратите и протеините не можат да се варат заедно е едноставно погрешно. Всушност, ефектот на намалување на телесната тежина произлегува од фактот дека, според нутриционистичкиот план на исхраната што комбинира храна, помалку месо и јаглехидрати, но многу зеленчук и овошје се на маса. Но, не мора да ги одделувате компирите од стекот. Покрај тоа, ќе стекнете мали пријатели и радост со строгото комбинирање храна. Внесувањето храна станува крајно комплицирано. Треба да јадете цело време според планот и да ви е тешко со дружења за дружење надвор.
Формула, моно диета или слабеење при спиење
Без разлика дали еден или два оброка се заменуваат со намалени калории диетални шејкови, шипки или супи, тоа е Формула диета е еден од најлесните методи за слабеење. Како и да е, тие не препорачуваат нутриционисти за губење на тежината, бидејќи диетата со формула нема ефект на учење без промена во исхраната. Со добра намера, на крајот на краиштата, давателите на услуги сакаат да продолжат да ви продаваат нови диетални пијалоци.
Спротивно на она што го сугерира името, Диета без спиење додека спиете мора да се примени екстремна дисциплина. Бидејќи согорувањето на маснотиите треба да оди побрзо ноќе (не е докажано!) Ако правите без јаглехидрати, лебот, тестенините и слично мора да се избегнуваат навечер. На пример, слабата Кели Озборн наводно јаде јаболко само навечер. Сепак, многу поверојатно е дека не е важно кога јадете помалку богати со маснотии и јаглехидрати во текот на денот. Главната работа е дека трошите помалку енергија отколку што користите. Потоа работи и со согорување на маснотии.
Мора да заспиете со грчење на стомакот Моно диета не, но не изгледа како добра идеја на долг рок. Јадењето само на иста храна како во супа од зелка или диета со ананас може да биде лесно и ефтино, но на долг рок тоа доведува до симптоми на недостаток. И веројатно на ужас и досада.
Тест на телото: Колку сте задоволни од вашето тело?
Телото е огледало на душата, велат тие. Дали сакате да погледнете во огледало? Дали сте задоволни со вашиот одраз или претпочитате да го свртите погледот брзо? Нашиот тест за тело ќе ви каже! . „Проверете го тестот тука.
Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.
Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.