Како можам да му помогнам на мојот пријател да изгуби тежина?
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
Како можам да му помогнам на мојот пријател да изгуби тежина?
моето момче има мал проблем со телесната тежина и имам проблем и со тоа, бидејќи сметам дека прекумерната тежина е непривлечна. Тој стави 10-15 килограми во последните две години и тоа беше постепен процес што едвај го забележавме. Помеѓу, постојано мислев дека повторно ќе се израмни, но тоа не е така. Во меѓувреме, тежината останува стабилна, така што не добива тежина со месеци, но исто така не се намалува. Една година тој одеше во теретана сега и тогаш, понекогаш 3 пати неделно, но потоа не за неколку недели.
Голем проблем во моите очи е што тој генерално јаде премногу големи порции затоа што го проба само толку добро и од досада, особено на работа, тој често прибегнува кон слатки. На работа пие и кокс почесто итн., Бидејќи таму е бесплатно:( Другата храна на работа не е дефинитивно најдобра, тој често купува дебели сендвичи таму и не сакам ни да почнувам да јадам во кантина Во однос на времето, јас повремено успевам да готвам нешто навечер што може да го понесе следниот ден, но тоа се случува само еднаш неделно во просек.
Секако, не можам да ги променам неговите навики во исхраната на работа, но верувам дека неговата прекумерна тежина се должи и на диетата дома. Јас сум од оние среќници кои не ставаат тежина брзо. Што не значи дека јадам многу и лошо, се грижам да јадам разумно здраво (нема готови производи, многу цели зрна, многу малку колбаси/месо, малку слатки, дури и грицкања се исклучок). Бидејќи претежно купувам и подготвувам вечера и оброци за време на викендот, имам контрола, но ми е тешко да ставам навистина здрави работи на маса, едноставно затоа што не морам. Можеби и затоа што не знам доволно за тоа.
Треба ли да внимавам да користам нискокалорични рецепти? Или треба да има малку маснотии? Само не знам што е правилно.
Вечерта обично јадеме салата (зелена салата со црвен пипер, краставица, итн.) И леб, на пример, прелиена со крем сирење и пиперчиња. Дали е тоа премногу? За време на викендот често готвиме јадења од тестенини со зеленчук, но и шпатула со лазања или сирење. Дали треба да забранам такво нешто целосно? Тоа би било неверојатно тешко за мене, бидејќи јадењата со тестенини во сите варијации се едноставно едни од моите омилени. Здравата исхрана не е можна со такви работи?
Јас веќе знам дека моето влијание е ограничено и дека пред се тој тоа треба самиот да го посака. Тој исто така се чувствува непријатно и сака да изгуби тежина, но едноставно не може да успее да јаде помалку. Бидејќи, како што реков, имам контрола дома, мислам дека можам да направам разлика. Прашањето е како?
Дали некој има некој совет за мене во врска со насоката во која треба да ја сменам нашата исхрана и што друго можам да направам?
Конечно сакам да направам разлика. благодарам.