Како можам да ослабам 15 или 20 килограми за 2 месеци (вежбање, диета, тежина)
Неколку пати имам прочитано дека има луѓе кои навистина успеале да изгубат толку многу за два месеци, сега тоа би ме интересирало ако има луѓе тука кои веќе го постигнале ова? И како да го направите ова?
Јас сум многу прекумерна тежина и треба да ослабам околу 30 килограми, така што ова прашање ме интересира.
5 одговори
Јас само ќе ти го вратам аритметички, можеш да направиш свои мисли.
- Вие губите онолку грама неделно колку што заштедувате во Kcal секој ден.
- Просечна личност троши 2000 Kcal.
- Посакувано намалување/број на недели = дневен дефицит на калории
- 20000 грама/8 недели = 2500 Kcal
Средства, ако не јадете ништо 8 недели, мора да џогирате 1-2 часа, СЕКОЈДНЕВ, за да предизвикате толку висок калориски дефицит. Ако фактор во забавување на метаболизмот и распаѓање на мускулите, веројатно треба да џогирате еден час по првите 1-2 недели.
Дали можете да го направите ова и да го гледате како детска игра или не, зависи од вас, како и колку здраво мислите дека е тоа.