Како можам да ослабам 2-3 килограми за 2 недели
здравата исхрана е секако најважната работа. Само проверете дали не јадете толку многу слатки и наместо тоа многу овошје и зеленчук.
има многу вежби на Интернет. но за 2 недели тешко дека ќе забележите успех;-) претпочитате да спортувате издржливост за да согорувате маснотии, на пример пливање, возење велосипед или џогирање. За да го обликувате вашето тело, секако, вежбите се најдобри (стомачните стомачни се корисни само ако имате малку маснотии во стомакот, бидејќи во спротивно не можете да видите ништо од мускулите:-)), но како што реков за 2 недели, нема да видите ништо.
Мислам дека за долготрајна загуба треба да се занимавате со спорт и да бидете сигурни дека не јадете премногу слатки работи (но сепак нешто од време на време, бидејќи во спротивно ќе посакате желба), малку маснотии, малку шеќер и малку јаглехидрати. Ако сте гладни помеѓу нив, јаболкото или друго овошје/зеленчук често ќе ви помогнат. Исто така, изгубив над 2 килограми со програма за диети во текот на првите 2 недели. Сепак, сè уште сум среде слабеење (сега имам над 4 килограми) и целокупната промена на исхраната. Бидејќи во спротивно јо-јо ефектот сигурно ќе се појави.;-)
Плус, наместо чоколадо, овошен сок, сода и ладен чај, би пиел вода само цел ден. Може да пиете колку што сакате (0 калории) и вода исто така ќе ве наполни ако пиете многу од тоа.
Слатките и слатките закуски воопшто не работат, купете јаболко (без банани, може да направат маснотии) или јадете моркови и колераби како закуски;)
Ако навистина сакате да изгубите тежина многу брзо за 2 недели, тогаш имам уште еден добар совет за вас како можете да изгубите околу 3 килограми за 3 дена:
Но, ве молиме, бидете внимателни и не користете го овој метод повеќе од 3 дена!
Цитат од: HelpMePlease, на: 08.07.2015 година, 12:26 часот
Веќе 2 недели правам диета со салата, возам велосипед на нашиот кетлер велосипед дома околу 30 минути и секој ден 3 минути одозгора, правам БОП вежби 3 пати на ден, но не гледам ништо што ми преостанува уште 2 недели и би сакал да ослабам 2-3 килограми таму има уште совети ? Мислам дека некои ќе кажат дека јас веројатно ги градам своите мускули и вагата повеќе не се менува затоа што и мускулите се тешки, но тогаш областа на БОП треба да биде потесна и поубава!? Напротив, е трепетливо со дупчиња:(
Потребни се повеќе од две недели за да се добие сè навистина тесно.
Само што се откажав од пушењето и сега се грижам да ја задржам формата.
Одете џогирање (и веќе го мразите поради белите дробови на пушачот), велосипед за вежбање, тренинг со тегови и стомачни мускули, нозе, вежби за задник. Поголемиот дел го правев со месеци претходно. Додадено е само џогирање. За две недели никој не може да добие мускулесто, слабо тело. Тоа трае со месеци. И, упорноста е едноставно потребна.