Како можам да ослабам на бакух и на градите (телесната тежина)
Здраво, јас сум 12 и всушност не сум дебела, но имам сланина на стомакот. Како да ослабам без моите родители да забележат? LG
п.с Тешка сум 48,5 килограми и висока сум 158 см
3 одговори
не можете специфично да изгубите тежина на одредени делови од телото. Телото одлучува каде и колкави резерви на маснотии. Мора да изгубите тежина како нормално, во кое согорувате повеќе калории отколку што јадете. Но, се прашувам и зошто, прво, тајно, и зошто дури сакате да изгубите тежина. Секој има сланина на стомак .
Како прво, не разбирам зошто тајно сакате да изгубите тежина и второ, мислам дека сте добро позиционирани со вашата тежина и големина. Секако дека треба да ја разгледате целата работа визуелно и секогаш зависи од тоа како се распределува тежината. Јадете балансирана исхрана, оставете ги слатките и слатките пијалоци или барем минимизирајте ги, спортувајте малку и тогаш е во ред. Запомнете дека имате само 12 години. Willе развиете многу во следните неколку години. Вашето тело ќе се промени тука и ќе стане повеќе женствено. Можете да се ослободите од сланината со јадење малку помалку јаглени хидрати и спортување на некои издржливи спортови.
ем, сакате да изгубите тежина, но родителите не треба да забележуваат? о.О.
зошто сакате да изгубите тежина ако не сте дебели?
имаш само 12 години, не грижи се премногу за тоа, не гледаш. ти си само 158 см. Веројатно ќе пораснете шест инчи. Но, ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш оставете слатка сода и вежбајте повеќе. Направете нешто со служење пријатели. играј фудбал, кошарка или што друго сакаш тогаш ќе биде добро ... (:
слични прашања
сум висок 1,80 см, маж и тежок 64 килограми. Имајте процент на телесна маст од 11% и тешко дека има маснотии на рацете и нозете. Дали сè уште имам сланина на стомак и покрај нискиот процент на маснотии во телото? Мојот проблем е едноставно што изгледам коскено насекаде, а сланина е само стомакот. Што можам да направам против тоа ?
Здраво, јас сум 20, женка и веќе изгубив 10 килограми, но без вежбање. Јас се занимавам со спортови на издржливост веќе околу 5 недели: 5-6 пати неделно, 1,5-2 часа вкрстен тренер, неколку вежби за мускули сега и тогаш. Оттогаш изгубив уште 4 килограми. Мислам дека мојата кожа веќе стана многу поцврста и исто така се чувствувам многу добро, само што го зголемив обемот на надлактиците: 3 см од секоја страна, обемот на половината + 4 см, на бутовите остана приближно ист. И тоа многу ме нервира затоа што иако ја имам мојата стара тежина од пред 2 години, јас не се вклопувам во мојата стара облека и тоа всушност беше целта на целата работа. Мојата скала исто така покажува дека изгубив масна маса (од 26 до 23%) и исто така добив мускул (од 34 до 37%). Не знам дали тоа е многу или малку? Повеќето од мојата диета сега се протеини, но јас навистина не ги бројам калориите. Секогаш и тогаш се почестувам со слатки.
Би сакал да знам дали правам нешто погрешно или ова е нормално и успехот ќе дојде со текот на времето?
Мојата моментална тежина; 80 КГ големина: 1,70 м
оделе во теретана околу 1 1/2 години (градење мускули) започнале да земаат протеински шејкови уште од минатиот месец, пред тоа, ништо за додатоци.
Морам да ослабам околу 8 килограми, бидејќи мојот стомак е многу дебел (со пулпа со качулка, не се препознава со маица и пред се без горниот дел од телото. Околу 93-97 см во обем.)
сега ми се поставува прашањето, ако добијам од околу 80 до околу 72 или 71 килограм, тогаш bsw. мојата рака изгледа многу тенка? Бидејќи во моментот тој секако изгледа многу добро заради мускулите + „СЛЕДНИЦАТА“ горе, па ако изгубам многу, ми изгледаат тенки и глупави рацете и градите (што исто така изгледа „вуломитно“ поради маснотиите)? Или, пак, малите мускули кои се уште се оставени влегуваат во своите? Колку мускули треба да изгубам? Мојот тековен обем на раката е напнат: 39 см Дали рамениците повеќе нема да изгледаат толку широко? Мислам скоро 10 килограми секако не се малку;)
Кој има искуство со тоа? Само сериозни одговори, ве молам! Остатокот е игнориран.
Хај, сакав да прашам што можам да направам за мојата безобличност. Под погрешна грешка, мислам на мојата чудна дистрибуција на маснотии во телото. Стомак 110 см градите 103 см, а потоа за возврат подлактицата: 25 см (коскена) надлактица: 37 см
сега најголемата проблематична област (стомакот доволно ми пречи) потколеница: 44,5 см бедро: 73 см
Како може да имам таков пире од компири? Дури и тогаш, кога бев навистина дебел, имав прилично тенки раце за тоа, откако изгубив 20 килограми, секогаш бев како сега, со овие рамки и остатокот од стомакот.
Дали треба да обрнам внимание на нешто посебно?
Изгубив околу 150 фунти во изминатите три месеци. Не бев навистина дебела, туку полничка. Бидејќи сум прилично крупен (190 високи, големи гради, широки рамена), имав 98 килограми. Сега сум на 84 килограми, маснотијата е добра како и да нема, но има уште еден слој на стомакот што може да се зафати добро со 2 прста, но ништо повеќе. После 2 месеци од кетогената диета, забележав дека мојата тежина се израмни, но стомакот ми остана во формата што ја спомнав претходно. Затоа, сакав да прашам дали можам да се ослободам од таа смена со стомачни или само треба да бидам по трпелив и да продолжам со диетата.
Здраво. Веќе една недела се занимавам со спорт, па одам 60 минути на тренер по крос и потоа тренирам сила. Вчера добив план за обука од тренер за фитнес што го чувам секој ден. Секако, земам слободен ден во неделата за да можат мускулите повторно да се релаксираат. Покрај тоа, јас целосно ја сменив исхраната, така што нема повеќе слатки, само малку Нутела на леб од цели зрна наутро и само зеленчук и здрава храна. Јас сум висок 158 см и 68 кг. Морам да кажам дека пред да започнам да вежбам, лежев секој ден во кревет, спиев и јадев слатки како цевка. Сега само сакам да сменам нешто. После таа една недела, моето семејство рече дека имам потенки лица, но јас не гледам ништо. Колку недели мислите дека ќе можам да ги видам првите успеси ако продолжам вака?
Би сакал да качам 10-15 килограми, но да не добијам „пивски стомачен ект“.
Игри 2-3 пати неделно ракомет, инаку и јас сум атлетски;) .
Но, најдете малку 60 кг со висина од 186 см.
Затоа, ве прашувам: како можете да добиете тежина што е можно побрзо, но без да станете „дебели“. Дали има трикови?
(стр. дома има и 2 х 10 килограми тегови) gон
Бидејќи панталоните ми се многу стегнати и со години не сум се занимавал со спорт, започнав повторно. Јас сум 26, висок 180 см и тежок 87,52 кг. Имам пристоен стомак и тенки краци од кибрит: Д.
Сега пред 2 недели почнав да спортувам секој ден и ја менував диетата Дневно 10 минути неблагодарна работа со 5,2 км на час и 2х 30 секунди на 8 км на час, 2 мин на одмор 10 мин. Велосипед на 30%, 2 мин на одмор Потоа повторно сè додека можам да одам на неблагодарна работа, претежно 5-7 мин со 5,2 км на час
Јас правам 25-35 склекови, поделени на 5 парчиња со пауза од 10 секунди помеѓу нив. 25-35 поставувања, 5 парчиња, 10 секунди пауза помеѓу.
За исхрана: Рано наутро 2-3 ролни со густ путер и колбаси, со изматени јајца со сланина. Ручек претежно пржени јуфки или ќебап со помфрит навечер Мек Дуф, Бургер Кинг или пица:(
Сега: 2 ролни со многу нежен путер, парче салама, 1 парче шунка за време на ручек, 2 банани, 1 јаболко, 1 морков, 1 киви или слива или грозје Вечерта: салата со живина
Во меѓувреме, банана или морков
Целата работа се одвива веќе 2 недели - но немам изгубено грам и состојбата не е подобрена за малку.
Здраво, го имам следниот проблем; Пред околу 3 недели целосно ја сменив исхраната (морам да кажам дека живеам веган). Обрнувам внимание на вредните јаглехидрати наутро и напладне, а маснотиите во умерени количини не смеат да изостанат. Пример за утрото ќе биде леб од интегрална храна со краставица, салата, итн. На ручек може да биде компир со грав и тофу. Се разбира, важно е да јадете малку повеќе протеини на ручек. Вечерта целосно ги изоставувам јаглените хидрати, на пример, јадете зеленчук што останува од ручекот, направете салата од моркови и ореви или ореви што грицкаат. Исто така, секогаш проверувам дали сум навистина гладен или само гладен. Што се однесува до движењето, ги земав работите малку побавно во последните неколку недели. Одев џогирање секој втор ден (околу 45-60 минути), меѓу тоа одев на тренинг за стомачни мускули. За жал, за тоа време добив 3 килограми, па затоа сега сум 67 кг за 164 см.
Може ли некој да ми каже што грешам?
Здраво, сакав да ослабам малку. За мене: Имам 13 години, имам 1,70 и имам 67 години. Знам дека не сум „дебела“, но сакам да ја симнам сланината. Имам спорт (фудбал) 3 пати неделно и сега планирам да одам џогирање еднаш неделно. 1-2 недели не сум јадел ништо навечер, но пијам протеински шејк.
Јас сè уште не соблекувам ништо. Јадам 2 леба наутро и секогаш поинаку на ручек (еднаш има риба, месо и сл.) Попладне јадам 1 ноппер или нешто слично.
Може ли да ми помогнете да ослабам 5-7 килограми?:)
Јас имам 55 години и би се класифицирал како релативно способен. Веќе со години тренирам на крос тренер. Вежбам скоро секој ден. Ако се занимавам со друг спорт во текот на денот, трчам 75 минути. Инаку обично 90 минути. За време на викендите, исто така, сакате 2 часа, а неодамна и маратонската патека. Значи, јас го познавам уредот и можам да го контролирам мојот HF релативно добро. Сега го открив ХИИТ за себе и веќе открив еден или друг план за обука. 10-минутниот тренинг со кратки интервали не е за мене, особено затоа што одвојувам многу време за тренинг. Во моментов правам:
5 минути загревање 2 минути 70% максимум HR 5 минути 90-95% максимум HR. Ги повторувам интервалите 10 пати, а потоа 5 минути за ладење
Сепак, тука морам да напоменам дека тешко дека некогаш ги користам рацете. Го земам тренер за крос, бидејќи повеќе не можам да џогирам поради проблем со мојот 'рбетен диск. Држам на средните шипки и всушност трчам. После тоа тренирам малку рака и градите.
Би сакал да поставам други стимули, бидејќи во спротивно телото се навикнува на овие процеси и ми недостасува разновидност. Сакам да се исцрпам, но не и да завладеам.
Идеално, некој може да ми објасни зошто HIIT треба одеднаш да биде подобар и поефикасен за слабеење од претходната мудрост при трчање во умерен опсег на HF.
Досега секогаш почнував умерено, повторно се зголемував по околу 20-25 минути и навистина ги започнав последните 30 минути. Како и да е, не стигнав подалеку од моите 89 килограми на 182 см. Иако се чувствувам добро и добро за тоа, сепак би сакал да ослабам килограм или две.
Јас сум многу iousубопитен за вашиот совет и ви благодарам однапред.
здраво, сакав да прашам дали веќе можам да забележам дека низата ќе се нанижи пред да се расипе, освен секако дека ја забележувам кога ќе изгуби неколку килограми (претпоставувам дека ќе морам повторно да ја жичам) секако ми е јасно.
Играјте најмалку двапати неделно, понекогаш четири пати ако е вклучен и тренинг!
У исто така затоа што ја прашувам целта на жици, на пример, фиксната низа на мојот Вилсон шест еден тим затоа што низата се префрла и прави типичен звук на крцкање кога ќе го вратам назад во правилната позиција, но сега играш сосема нов пацифички рекет мека рамка (24/23 кг. besp.) на x forxe, затоа што отидов во специјална продавница за тенис каде што Томас Мустер исто така ги покрива рекетите во graz u оваа низа секогаш се турка назад скоро никогаш не мора направи, прашање, има врска дали е тоа полиестер, природно црево синтетичко црево или нешто друго.
Здраво, веќе го поставив истото прашање во Добро прашање и ме интересира кој одговор ќе го добијам овде.:
Имам неколку прашања во врска со мојот план за обука. Прво, неколку информации имам 14 години, наскоро ќе наполнам 15 години и помеѓу август 2013 година и февруари 2014 година изгубив околу 10 килограми. Сега имам околу 49 килограми и сум висок 158 см. Играм фудбал, но во моментов е летен распуст и би сакал да се обучам, тука мојата главна грижа е да го намалам процентот на маснотии во телото, што е релативно висок. Исто така, сакам да градам мускули. Свесен сум дека ова не може совршено да се комбинира. сепак, направив мал план за обука. Дневно: 15 притискања, 15 склекови, 10 повлекувања, гира мала тежина со 20 повторувања. Покрај тоа, обука за HIIT со 15 секунди спринт и 45 секунди џогирање за вкупно 15 минути. Сакав полека да започнам со овој тренинг.
Сега на моите прашања. 1. Дали треба да го правам овој план за обука секој ден или можеби 1 ден план за обука и 1 ден нормално џогирање.
2. Што сè уште можам да подобрам?
Како треба да продолжам со тренинзите кога фудбалскиот тренинг започнува повторно? Сакав постепено да ја зголемувам обуката.
со вежбите со лат пулдаун го имам следниот проблем: правам 2 вежби. еднаш 3 серии од 10 повторувања повлечете се надолу зад главата. потоа 2-та вежба 3 пати 10 на градите. се наведнувам назад и го влечам кон моите гради. Земам 60 килограми и така функционира. Јас секогаш управувам точно со 10 повторувања. сепак, не забележувам ништо во грбот. нема влечење ништо прашав неколку пријатели кои исто така тренираат таму и тие ми рекоа дека не треба „само“ да се спуштам со рацете, туку со грбот . затоа движете се заедно. ниту ништо не помогна. тогаш зедов друга рачка. нешто слично на ова што го земате кога веслате . но различно. Не знам како се вика . тоа е она што го користите за вежба на грб каде што седите и ја влечете тежината кон вас и малку ги свиткате нозете. Во секој случај, и двете латни пултови не се повлекуваат назад. Што да правам? Имам чувство дека не тренирам ништо таму. да, може да биде дека е нормално затоа што мускулите на грбот се многу големи, но мора да има што да се забележи. Не застанувам по 10 повторувања затоа што ми влече во грб, но во раце. се обидов да земам поголема тежина, но не забележав ништо во грбот, освен болка во рацете. Помош!