Како можам да се префрлам од дебели во мезоморфни одговори овде

Јас сум дебела личност и вежбам околу два месеци. Јас правам 30 минути кардио и 30 минути кревање (обично горниот дел од телото 3 x 10-12, 110-130 кг во зависност од регионот).

Знам дека би можел да направам подобра рутина за градење мускули, но моето прашање е: дали има нешто во ред со градење на мускули и премин од дебел во ендоморфен тип на тело, или треба да се префрлам од дебел во „фит“ во ендоморфен? Ако можам директно да се префрлам, која вежба ја препорачувате при кревање тегови?

Почнав со 410 фунти, ова е мојот моментален состав на телото.

како
можам

одговори

Вашиот прв чекор е да одите на лекар. Можеби имате хормонални проблеми кои можат да го запрат вашиот напредок. После тоа, можам да ве советувам подобро да се концентрирате на кревање. Обидете се да користите рутини со висок интензитет што ќе ви помогнат да согорувате повеќе калории додека кревате, бидејќи ова ќе го подобри вашето тело на многу добри начини (наплив на тестостерон, метаболички поттик) и добрата исхрана ќе најде чести преголеми напори.

Овој линк може да ви даде идеја за тоа како треба да изгледа вашата програма: https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Дури и ако не сакате да бидете слаб дечко, мора да тргнете по истиот пат