Како можам да тежам жени со фигура „КРУША“; Д-р
Можеби никогаш не сте размислувале за ова, но секој од нас има одреден вид силуета со кои сме родени. Здравствените експерти идентификуваа неколку модели на кои може да се предвидат одредени болести и фактори на ризик. .
Најчесто, обликот на телото е тесно поврзан со предиспозицијата за гоење или дебелина. .
Пара форма - совети за слабеење: www.irishnews.com
Најпопуларните типови на женска фигура се формата „јаболко“ и „крушата“. Womenени со тело во облик на круша, исто така познат како 'гиноиден”, Имајте многу женствена силуета, која се карактеризира со:
- тенка половина- мали рамења- добро претставени гради
Во нивниот случај, најголемата количина на маснотии се дистрибуира на дното на телото, поточно на колковите и бутовите. Нутриционистот Михаела Билиќ тврди дека ова има исклучително важна цел, имено продолжување на видот. Мастите акумулирани во овие региони на телото се потребни за време на бременост и доење.
Во споредба со обликот „јаболко“, жените со силуета „круша“ имаат а помал ризик од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Сепак, тие почесто имаат проблеми со циркулацијата на крвта и лимфната дренажа. Тој често страда од ргаснење вода во телото и целулитис.
Друг голем недостаток е што овие жени се среќаваат тешкотии со напорите да изгубите тежина. Маснотиите акумулирани на колковите и бутовите едноставно „не реагираат“ на стратегиите за слабеење. Womenените со форма на „круша“ губат најмногу тежина во горниот дел од телото, од половината нагоре: стомакот, градите и лицето.
5 правила за исхрана за жени со фигура „круша“
Бидејќи колковите и бутовите можат да ја уништат хармонијата на овој тип фигури и нејзиниот женски изглед, жените од оваа категорија треба да избегнуваат натрупување на вишок килограми.
Тие исто така треба да знаат неколку важни правила за исхраната и начинот на живот за да останат здрави.
1. Потрошувајте помалку сол
За таа цел, се препорачува да се ограничи потрошувачката на колбаси, полупроизводи, пушено месо, сирења, зачувува и комерцијално достапни производи со додадена сол.
2. Јадете повеќе зеленчук, зеленчук и овошје
Оваа храна е богата со растителни влакна. Тие се особено богати со калиум, минерал кој помага во борбата против задржувањето на течности во организмот.
3. Изберете слаби протеини
Во однос на протеините, можете да се одлучите за месо кокошки без кожа и маснотии, обезмастено млеко, посно риба, јајца, мешунки, НУТС и семка. Слабите протеини не се претвораат во масни наслаги. Покрај тоа, помага во забрзување на метаболизмот.
4. ЗАБОРАВИТЕ Слатки и шеќер
Слатките се многу калорични, кои се таложат директно на колковите и бутовите. Можете да ги замените со храна што содржи бавни јаглехидрати исто така леб, житарици, тестенини, ориз, грашок, грав. Тие ја зголемуваат и одржуваат ситоста, а исто така го намалуваат апетитот за слатки. Содржи важни минерали: селен, фосфор, цинк, калциум, железо.
5. ПИЕТЕ КОЛКУ МОANЕТЕ ЛИКВИДИ
Иако се како клише совети, жените со форма на „круша“ мора да обезбедат значителна потрошувачка во текот на денот на вода, чаеви, супи и чорби, што ќе помогне да се отстранат токсините што е можно побрзо и оптимално.
5 задолжителни навики
Д-р Михаела Билиќ им нуди на жените со фигура „круша“ и некои задолжителни правила да ги применат за да ги олеснат напорите за слабеење.
1. ТРОШИТЕ КОЛКУ МО PНО
Одење низ вода (до половината) и пливање помага во тонирање на долната половина од телото. Како резултат, ја подобрува проблематичната циркулација на крвта, венското враќање, ги намалува масните наслаги и целулитот .
2.МАСАА MЕ ПОВЕOREЕ Често
Секаков вид на масажа - или за тонирање на телото или за лимфна дренажа - е корисно за отстранување на токсините и вишокот течности од ткивата. Масирањето на критичните области на овој вид фигура ја интензивира циркулацијата и помага во намалување на масното ткиво (масно).
3. БРЗИ ТУШЕНЦИ НАМЕСТО ОД топла вода бањи
За жени со тело во форма на круша, брзите тушеви, завршени со краток млаз ладна вода, може да бидат покорисни од топлите бањи, бидејќи тие ја стимулираат циркулацијата на крвта.
4. ДВИЕЕ, ДВИЕЕ, ДВИЕЕ
Масните наслаги во бутовите и колковите можат да се отстранат само преку повеќе спортови. Вршете физичка активност со среден интензитет подолго време (20 минути и повеќе) за да му помогнете на вашето тело да согорува маснотии (липиди).
5. Носете светлосна облека
Не е совет, поврзан со естетиката, туку со здравјето. Лиена облека, тесна на половината, високи и тесни влечки влијаат само на вените и циркулацијата. Носете поволни чорапи за циркулација. Одење што е можно почесто за подобрување на лимфната дренажа .
Купете додатоци за слабеење тука:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ копче =‘ Купи тука ’]
Извор: Д-р Михаела Билиќ, „Видови женска фигура“, Здравјето има вкус - Водич за слабеење, Издавачка куќа Куртеа Вече, Букурешт, 2015 година, стр. 26-27