Како може да изгледа планот за оброк за 15 годишно дете (здравје, исхрана)

Бидејќи јас сум многу за здрава исхрана, би бил заинтересиран да знам што јадете и како може да изгледа планот за оброк за 15 годишно девојче!

како

5 одговори

Здраво девојка вампир14. Добро прашање! Значи, започнува со појадок. Ние би сакале житни култури. Но, бидете внимателни: не се сите погодни за ова. Многуте што можете да ги купите во супермаркет и копродукции имаат премногу шеќер и малку хранливи материи. Тоа доведува до брз глад. Затоа, подобро е да направите свои мусли или да додадете овошје или снегулки во нешто што сте го купиле. Дарвида е добро прилагоден за училишни паузи. На ручек важно е да се обрне внимание на пирамидата во исхраната. Тоа значи да пиете што е можно повеќе, по можност да го ширите целиот ден, а исто така да јадете многу зеленчук и овошје, житарки, малку месо или риба, малку масла и маснотии. За ручек, на пример, ориз со живина и варен зеленчук е соодветен. На вечера добро се служите со намази. Леб со малку сирење, малку месо, џем и доволно за пиење. Се надевам дека би можел малку да ти помогнам. Поздрав и се најдобро Јулија