Како можете брзо да го тонирате вашето тело со обука на Табата, ослабете со Сербан
Можеби ќе помислите дека сум луд.
Но, што ако ви кажам дека можете да го скратите тренингот на само 20 минути на ден, па дури и да добиете резултати 9 пати побрзо?
Покрај тоа, не би ви требало членство во теретана или комплицирана опрема за фитнес.
Знам дека имате многу малку време.
Но, дали мислите дека би можеле да најдете 20 минути на ден за да тренирате и да започнете да гледате резултати?
Се нарекува протокол Табата и е една од најинтензивните и најефикасните, истовремено, програми за обука.
За само 20 минути, работи и ги зајакнува сите ваши мускулни групи, без потреба од опрема за фитнес.
Во последните 3 години, можам да кажам дека ги проучував сите тајни на протоколот Табата, затоа опсерваторијата Антена 1 се сврте кон мене кога го напишав овој материјал за обучувачот на Табата.
Тоа е сè што и реков на Опсерваторијата, но ако ја прочитате оваа статија, ќе ви ги покажам сите мои тајни и како можете да започнете своја обука за Табата .
Што значи Табата?
„Табата“ е името на лекарот кој го откри овој протокол за обука од 1996 година.
Сопствениот систем ви овозможува да групирате неколку сложени вежби кои ги стимулираат сите мускулни групи во интервали од само 20 секунди.
За разлика од класичната аеробна обука, овој протокол овозможува подобрување на кардиоваскуларниот систем, но исто така и зајакнување и развој на силата и мускулната маса.
Покрај тоа, високиот тон ви помага да консумирате повеќе калории во текот на денот, дури и кога не тренирате. (Интервал на обука со висок интензитет)
Замислете како би било да направите 20 минути тренинг во раните утрински часови, а потоа да го одржувате метаболизмот на високо ниво во текот на денот.