Ова се плодовите што им се дозволени на оние кои страдаат од дијабетес Здрава исхрана, разновидна слобода

од Моника Цизмару, 21.09.2018 година, 13:20 часот

Во дијабетес, овошјето може да се јаде, по можност оние со низок гликемиски индекс и не повеќе од една порција на ден.

Овошјето е некои од главните компоненти на здравата и урамнотежена исхрана, поради нивната содржина на хранливи материи и антиоксиданти. Многу овошја се богати со растителни влакна, неопходни за добро варење, но и за одржување на нивото на шеќер во крвта на стабилно ниво, што дава чувство на ситост подолго.

Оние со дијабетес треба да го знаат нивото на шеќер во крвта

Овошјето е исто така нискокалорично, што ги прави совршен избор за диета за слабеење. Сепак, треба да се разбере дека овошјето може да има различни ефекти врз нивото на шеќер во крвта, а овој ефект се мери со гликемискиот индекс. Овошјето кое брзо се апсорбира од телото и брзо ослободува количина на енергија спаѓа во категоријата храна со висок гликемиски индекс, а оние што побавно се варат и постепено ослободуваат енергија се пренесуваат во категоријата храна со низок гликемиски индекс. И бидејќи дијабетичарите треба трајно да го регулираат нивото на шеќер во крвта, важно е да знаат кои се гликемиските индекси за сите сорти овошје.

Овошје препорачано за оние кои страдаат од дијабетес

Најбезбеден избор е очигледно овошје со низок гликемиски индекс, како што се јаболка, портокали, јагоди, бобинки - а оние што треба да се избегнат се банани, ананаси, дињи, папаја, итн. Последново, сепак, може да го јадат дијабетичари, под услов овошната закуска да се прави по тренинг сесија од најмалку еден час (одење, возење велосипед, јога, истегнување, пливање, како што препорачуваат специјалисти), за да се избегне ненадеен пораст на шеќерот во крвта.

---