Како можете брзо да изгубите тежина ако сакате да бидете полесни за 65 кг (килограми)
5 одговори
Да се изгуби 65 кг многу брзо не е можно без оштетување на здравјето. и оваа штета е трајна!
Пред неколку години изгубив шеесет килограми. не, нема шега! Ми требаше една година да го направам ова, а тоа се смета за многу брзо! Морам да ја сменам мојата исхрана (екстремно малку маснотии, многу зеленчук и овошје, малку посни протеини, малку јаглени хидрати, многу малку маснотии) и многу вежбање/спорт: околу десет за петнаесет часа вежбање неделно, плус во основа без лифт, наместо автобус, Земете велосипед со воз или автомобил итн.
Релативно едноставен трик ми помогна во тоа време, но тоа бара малку дисциплина: Појадувајте урамнотежено наутро, нешто не премногу дебело за ручек и што е можно помалку навечер пред спиење. Пијте само многу вода:). Патем, некој лесен спорт (возење велосипед, пешачење) и треба да биде помалку. Но, сепак трае некое време. За мене, сепак, тоа беше исклучително корисно како 16-годишник (20 килограми и јас едвај пораснав во големина)
Слабеење: здрава исхрана, вежбање и вежбање
Тоа е целата тајна на губење на тежината трајно, а потоа останување витка. Со цел не само привремено да изгубите тежина, туку и да останете витки и фит, не останува ништо друго освен да ги промените навиките. Слабеењето со здрава исхрана, спорт и вежбање е долгорочно успешно. Тоа доведува до оптимално снабдување со сите хранливи материи, така што ќе се избегнат желби за храна и желба за калориски бомби. Спортот и вежбањето го поддржуваат слабеењето преку зголемена потрошувачка на енергија и зголемена мускулна маса. Ова ќе го олесни одржувањето на новата тежина и ќе изгледа подобро.
Оние што вежбаат доволно и се занимаваат со спорт се подобри и затоа се и поздрави. Како резултат на подобрената благосостојба се намалува веројатноста за јадење од фрустрација или досада и со тоа се олеснува здравата, балансирана исхрана. Ова исто така го олеснува слабеењето.
Новите навики, сепак, не доаѓаат сами по себе, можете и мора да ги научите ако сакате да имате траен успех.
Погледнете ги моите совети, најдобрата диета што ја знам. Само три оброка на ден, без меѓуоброци - тие ве прават уште повеќе гладни. Пијте многу ако чувствувате глад, овошјето помеѓу е добро. и секако многу вежбање. Оваа диета можете да ја повторувате одново и одново.
65 килограми одеднаш? Така, потребно е малку, ако сакате да го сторите тоа, јас само ќе кажам многу спорт и здрава, урамнотежена исхрана (тоа значи: јадење овошје, зеленчук, јаглехидрати како тестенини и леб премногу често не би било добро)
слични прашања
Еј, јас сум висок 12 164/165 см и 56 кг, сакам да ослабам. (Сфатете го сериозно) Може ли да ми дадете совет? И кажи како можам брзо да ослабам 5/4 кг?
Еј, би сакал брзо да ослабам 5-10 кг
Јас сум 13 (женски) и висок 1,58.
Тежи 65 кг (знам дека е многу)
еј јас сум (женско) 1,73 и тежам (не) 65 кг. вчера го обучив стомакот, брат ми влезе во мојата соба и ме праша што правам: дали сум рекла дека го обучувам стомакот сака да има шест пакет ме излезе и рече дека сè уште треба да ослабам малку, само тогаш треба да го направам тоа. Не можете ли да тренирате до шест пакет со ова килограм? или навистина морам да ослабам ?
Здраво Имам 15 години, висок сум 166 см и тежок 65 кг. Пријавен сум во теретана. Но, не одете редовно таму. Сакам да ослабам максимум 10 кг. Можете ли да ми помогнете со какви вежби можам да направам (во теретана или дома). Мојот бут е мојата зона на проблеми. Итно ми треба вашата помош за тоа како најдобро и брзо да ослабам брзо и ефикасно.
Здраво, јас сум човек, висок 1,85 и тежок 95 кг. Сега ме тераат за театарска улога за која треба да изгубам многу за релативно кратко време. Настапот е за 2 месеци и дотогаш морам да се спуштам на околу 65 килограми. Не ми е гајле за ефектот JoJo по изведбите, но што друго треба да се земе предвид кога гладувате?
Здраво на сите! Имав 47 кг пред околу 6 месеци. (Јас сум висок 14,1,70 и моментално тежок 55 кг) Па, се чувствувам прилично непријатно затоа што премногу брзо ослабев (пред 65 години бев 65 кг) кога тежев 47 кг бев задоволен од големината на пантолоните 32/34 моето прашање е само колку и како можам да ослабам додека не се вратам на претходната тежина? lg
Еден пријател е со прекумерна тежина, тој има 105 кг со висина од 1,80 м, колку брзо може да изгубите 25 кг? Теоретски може да се направи за 2 месеци?
18 години 65 кг 168 см колку треба да ослабам