Како можете да им помогнете на одредени делови од вашето тело да се поправат себеси Мобилен
Регенерацијата е имплицитна состојба во ембрионалната состојба, но како што расте, човечкото тело постепено ја губи оваа способност, освен неколку видови ткива. Овие се оние што ги формираат артериите, коските, кожата, црниот дроб, белите дробови, дигестивниот тракт и одредени делови на мозокот.
Здравјето на мажите ве информира за некои можности преку кои можете да ги оптимизирате регенеративните сили на вашето тело, во случај на одредени здравствени проблеми.
Проблем: стеснети крвни садови (на сликата лево покажува таков сад во мозокот).
Здравото тело има можност да ги зголеми своите крвни садови, па дури и да изгради нови преку процес наречен ангиогенеза, но овој процес не може да се случи ако клетките во садовите се оштетени од холестерол. Затоа, многу е важно да го одржувате холестеролот во нормални граници.
Исто така, обидете се да правите редовни кардио вежби кои го стимулираат срцето, како што се трчање, пливање. Една студија покажа дека ендостатин - фактор вклучен во формирањето на нови артерии - се зголеми во просек за 73% кај здрави волонтери кои трчаа околу 10 минути на неблагодарна работа и, покрај тоа, ефектите траеја до 2 часа. Понатаму, истражувањето исто така откри дека колку побрзо трчале испитаниците, толку повеќе се ослободува ендостатин.
Регенеративната реакција на коските се одредува според нејзиниот жив дел - клетки како остеоцити, кои се наоѓаат во матрицата. И, она што можете да го направите за да го забрзате заварувањето на скршената коска е да јадете зелен зеленчук со лисја. Една порција спанаќ или брокула ви дава повеќе од препорачаниот внес на витамин К - соединение кое помага во обновување на коскеното ткиво. Доматите и авокадото се исто така добри извори на витамин К.
Покрај тоа, важно е да не се одморите само неколку добри месеци. Поточно, во одреден момент треба да ја подложите коската на минимално ниво на стрес за да ги стимулирате остеоцитите. Повеќето скршени коски можат да издржат малку напнатост по шест недели, но потребно е да го прашате лекарот кој се грижел за вашата скршена коска за тоа кога да започнете да го барате тој дел и со какви движења.
Проблемот: цели години консумирање алкохол.
Црниот дроб може да се опорави откако ќе умре дел од него (процесот се нарекува компензаторна хипертрофија), но само ако не пиете алкохол додека не добиете цироза - хронично заболување на црниот дроб во кое нормалното ткиво се заменува со дисфункционално ткиво. Луѓето кои се изложени на ризик се оние кои консумираат повеќе од 14 порции алкохолни пијалоци неделно или редовно пијат повеќе од пет истовремено.
Соединение наречено глутатион помага во обновување на клетките на црниот дроб, а додатокот во исхраната САМ-е може да го врати нивото на глутатион во нормала. Исто така, за регенерација на црниот дроб се важни додатоци со фолна киселина и комплекс на витамин Б. И, се разбира, од суштинско значење е значително да се намали количината на консумиран алкохол или дури и да се откаже од него.
4. Цревата
Проблем: Непријатност во цревата.
Потрошувачката на тешка храна и евентуално алкохолни пијалоци може да предизвикаат непријатност во стомакот, бидејќи тоа влијае на слузницата на цревата. Но, клетките во оваа област имаат една од највисоките стапки на обновување меѓу клетките на човечкото тело - секоја умира по само неколку дена, давајќи му можност на нова.
За да помогнете во чистење на мртвите клетки, важно е да го зголемите внесот на влакна дневно. Обидете се да јадете околу 25-30 грама секој ден, почнувајќи со појадок од цели зрна и продолжувајќи со леб од цели зрна за ручек, плус многу овошје и зеленчук во текот на денот.
Со години се сметаше дека процесот на формирање нови неврони завршува со пубертет, но неколку студии покажаа дека тоа не е така. Мозокот е исто така орган, па затоа се обидува да се санира исто како што кожата се лекува (често) после исекотина или модринка.
И, она што можете да го направите за да ја стимулирате генерацијата на нови неврони - неврогенеза - е да го обучите вашето тело. Студиите врз животни покажаа дека вежбањето може да предизвика неврогенеза во две клучни области на мозокот: хипоталамусот - кој игра клучна улога во формирањето на нови спомени и учење и миризливата сијалица - која е одговорна за сетилото за мирис.
Точно, досега истражувањето е направено само на стаорци, но тие треба да важат за луѓето. И, како и да е, дури и ако вежбањето не му користи на мозокот, тие се добри за целокупното здравје на телото. Обидете се да вежбате најмалку 30 минути, 2-3 пати неделно.
Проблем: воздух полн со чад од цигари или смог (и кој влијаеше на белите дробови).
Витаминот А (или ретиноична киселина) може да помогне во закрепнување на белите дробови, според студиите направени врз стаорци. Една порција моркови, сладок компир или манго ви дава барем препорачана дневна доза. Во исто време, вежбите се исто така важни во овој случај, како и откажувањето од пушењето.