Како можете да изгубите килограми преку природни согорувачи на маснотии

Метаболизам, тежина и здравје под контрола

Објавено во Стимулирање на метаболизмот // 4 коментари

Ние премногу добро знаеме храна што не дебелее. Слатки, помфрит и хамбургери треба да бидат на црвената листа ако планирате да изгубите тежина. Но, постојат и таканаречени согорувачи на маснотии кои ги топат вишокот маснотии во телото.

Кисело те прави тенок - грејпфрут и лимон

Истражувачите открија дека киселото не само што ве забавува, туку и дека ве прави слаби. Ако јадете грејпфрут на ден, ќе изгубите тежина. Бидејќи зајакнувачкиот ефект на витамин Ц во овошјето ги истерува тврдоглавите наслаги на маснотиите во организмот. Истото важи и за лимонот, се разбира. Ако овие агруми се премногу курви или кисели за вас, можете да користите и поблаги овошја како розов грејпфрут и да го постигнете истиот ефект.

Hotешките согоруваат маснотии - чили и ѓумбир

Чили не само што our дава огнен пикантен вкус на нашата храна, туку исто така може да помогне да се создаде витка линија. Истражувањата покажаа дека капсаицинот, тантализирачкиот агенс во чили пиперките, го потиснува гладот и може да ја зголеми потрошувачката на енергија. Ова согорува калории и ги исфрла килограмите. Она што многумина не го знаат: Супстанцијата е содржана и кајенска пиперка, бидејќи не е ништо друго освен мелени чили пиперки.

Лековитото дејство на чајот од ѓумбир е познато по настинки или ревматски поплаки. Па дури и диетата може да биде фаворизирана од зачинетиот клубенот. Gумбирот го стимулира метаболизмот, што може да се забележи од силниот развој на топлина во организмот. Покрај тоа, ѓумбирот има ефект на детоксикација, бидејќи пренесува отпадни материи надвор од телото.

За една чаша чај од ѓумбир, изрендајте парче од клубенот со големина на палец и изгорете со околу 300 мл топла вода. Чајот е подготвен по 5-10 минути натопување. Ако сакате, можете да додадете сок од лимон, нане или мед.

Сирење Харц - смрди, но те прави тенок

Со само 0,5 проценти маснотии (до 50% е нормално), тоа е сирење со најниска масленост. Поради силниот мирис, тој не е популарен кај сите, но е вистински убиец на калории. 100 грама сирење Харц содржат неверојатни 27 грама протеини со висока биолошка вредност, што значи дека овие протеини се особено корисни за човечкото тело. 100 грама содржат и 300 милиграми калциум, што помага во активирање на ензимите со цел да се намали телесната тежина. И сирењето Харц не само што согорува калории, туку го зголемува и растот на мускулите.

Вкусни рецепти со ефект на согорувач на маснотии можете да најдете на fitforfun.de.

Л-карнитин - природен допинг

Л-карнитинот не е познат на многумина, но нашето тело може да произведува протеини од аминокиселините метионин и лизин. Л-карнитинот главно се апсорбира преку црвено месо. Во студија од 2002 година се покажа дека Л-карнитинот може да го зголеми распаѓањето на масните киселини со долг ланец, бидејќи добива енергија од масните киселини. Досега, согорувачот на маснотии сè уште не е достапен во супермаркетот, но во спортски продавници, продавници за здрава храна или онлајн продавници како „Мултипауер“. Најпопуларните производи со L Карнитин од Multipower се „решетките“, бидејќи се идеални за полетување.

Дебели убиец број еден: спорт

Дури и ако некои намирници согоруваат калории, никаде не се попрецизирани отколку во вежбањето. За време на 30-минутно лежерно џогирање, жена од 70 кг троши околу 347 калории. Но, ако јадете чоколадо во вечерните часови, имате скоро двојно повеќе калории на неа. Добра мешавина од вежбање и нискокалорична, урамнотежена исхрана е совршен начин за трајно слабеење.

Покрај високата потрошувачка на калории за време на вежбање, вежбањето има и низа други позитивни ефекти. На пример, создавате поголема мускулна маса преку вежбање и затоа имате поголема базална метаболичка стапка. Потрошувачката на енергија на обучено тело тогаш се зголемува дури и кога се одмара. Исто така, докажано е дека вежбите го намалуваат апетитот и желбите.

Раширениот мит дека согорувањето на маснотиите започнува само по 30 минути физички вежби е едноставно погрешен. Од првиот момент телото троши калории од масти и јаглехидрати. Само по некое време, организмот може да пристапи до депо масти во поткожното масно ткиво и да ги пренесе во мускулите. Затоа, колку подолго трае вежбата, толку е поголем процентот на согорување на маснотии.

Зависи и од пулсот за време на вежбање. Со прилично пониска стапка на пулс (на пример, 130), согорувањето на маснотиите е најголемо. Сепак, илузиите за брза прошетка за убивање на перницата сега мора да бидат уништени. Колку помалку се трудиме додека вежбаме, толку помалку калории се согоруваат во целина. Колку е поголем товарот, толку е поголема потрошувачката на калории и процентот на согорена маст. Но, не грижете се, тука има ограничувања! Затоа што ако вежбате трајно на вашата граница, дури и ќе престанете да согорувате маснотии.

Еве преглед на спортови со најголема потрошувачка на калории: (податоците се однесуваат на 39-годишна жена, 60 кг и висока 1,70 м)

Jогирање: 547 калории на час одговара на чоколадо или четири банани
Тае-бо или нордиско одење: 465 калории на час одговара на парче торта со ореви или фрапучино со крем
Возење велосипед: 410 калории на час одговара на порција шпанци од сирење или половина пица
Пилатес: 200 калории на час е еквивалентно на 15 гумени мечки или три јајца

А како ти? Кои се вашите омилени согорувачи на маснотии? Како и секогаш, со нетрпение ги очекувам вашите коментари.