Како можете да изгубите тежина со диетата со добро расположение
Диета за добро расположение
Диетата со добро расположение не се потпира на забрани, слатките се дури и експресно дозволени.
Диетата со добро расположение продолжува 2 чекори. Прво, постои намалување на телесната тежина проследено со стабилизирање на новата тежина.
Во текот на првиот Фаза на слабеење ако се држите до здрава мешана исхрана со само 1300 година kcal по Ден и исто така може да јаде слатки без забрани. Оваа фаза трае 28, односно 4 недели.
Диетата за добро расположение ја измисли др. медицински Томас Елрот нутриционист. Во првата фаза, јадете главно месо со малку маснотии, со многу зеленчук и овошје, како и производи од житни култури.
Покрај посно месо секој втор ден, има и риба богата со протеини 3 пати неделно. Слатките се исто така дозволени, бидејќи би требало да го зголемуваат расположението и мотивацијата при диета.
Слатките се дозволени и го креваат расположението
Чоколадото е дозволено за време на диетата и го крева расположението.
На Слатки да се подигне на Нивоа на серотонин а со тоа и квалитет Каприц. Исто така, постои помал ризик од предвремено прекинување на диетата заради желбата за слатки, доколку се дозволени во форма на гуми за џвакање вино, сладунец и чоколади.
Аминокиселината триптофан содржана во чоколадото произведува повеќе серотонин во организмот, што го подобрува расположението. Од друга страна, тие можат јаглени хидрати со краток ланец буди желби во сладост. Меѓутоа, ако земете премногу забрани премногу строго, телото го вклучува метаболизмот на горилникот и станува уште потешко да се изгуби тежината.
Во првите 28 дена има точни планови за исхрана за соодветниот ден, кои, сепак, можат да се разменуваат. Дозволени се дури и закуски помеѓу оброците.
Покрај тоа, луѓето се потпираат на вежбање во форма на спорт. Генерално, диетата би требало да заврши 8 недели одете таму каде што можете да изгубите добри 5 килограми на вага.
Појадокот започнува со тост од интегрално брашно, мед или џем, на пример. За ручек може да имате пире од компири со колбаси и кисела зелка и за вечера да имате леб од лосос со рен и интегрален леб.
Брзо губење на тежината е можно преку вежбање во форма на спорт и ограничување на 1300 kcal на ден.