Како нездравата брза храна се претвора во здрава храна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Гответе го сами или сакате брзо да загреете супа од конзерва? За жал, по долг ден во канцеларија, втората опција победи премногу често.
Добрата вест е дека нутриционистите ни кажуваат како можеме да макроме подготвени јадења без грижа на совест. Постојат неколку трикови со кои можете да ја претворите брзата храна во здрава храна.
Супа од конзерва
Единствено што е важно тука е да ја купите вистинската супа. Акциите што содржат постен протеин, грав или зеленчук се најдобриот избор. Важно е да се обрне внимание на количината на натриум и да се избегнат кремасти супи (премногу калории).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: додадете леќа. Се вклопува како прилог - и прави да се чувствувате сити: тост од интегрален зеленчук со авокадо и јајце.
Пица
Ако имате пица, подобро е да го направите тоа свежо од италијанската отколку замрзната. Осигурете се дека основата содржи брашно од интегрално брашно, кората е тенка и пицата се прелива со малку сирење. Ако е можно, изберете парен наместо пржен зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Едноставно ставете зеленчук за здрава нота. Печурките, на пример, содржат влакна, кои брзо ќе ве заситат и нема да ве искушат да посегнете по следното парче.
Исполнети кнедли
Ако се одлучите за оваа брза и некомплицирана варијанта, барем треба да обрнете внимание на вегетаријанско полнење и да изберете гарнир направен од постен протеин. Овде е од големо значење што, на пример, кнедлите беа само на пареа и не беа пржени. Тоа веќе го намалува бројот на калории за повеќе од половина. И: бидете внимателни со соја сос! Треба да биде што е можно помалку со натриум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Користете исполнети кнедли како мал почетник. И јадете зад суши ролна за да бидете сити.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата