Како однесувањето во исхраната влијае на психата - WMN
Значи, однесувањето во исхраната влијае на психата
Вашата диета влијае на вашата психа. Ние ви објасниме точно како вашето однесување во исхраната може да влијае на регулацијата на расположението.
Не е сè што има добар вкус, автоматски е добро за вас. Бургерите и виршлите можат негативно да влијаат на вашата психа. Со оглед на тоа што рибите и оревите ќе имаат ефект на подобрување на расположението врз вас. Затоа што твоето Психа и исхрана се во директна врска.
Објаснуваме како работи оваа интеракција и вие самите можете да влијаете на вашето расположение.
Овие производи можат да ја подобрат вашата ментална состојба
Содржи риба особено богата со омега-3 масни киселини, што може да ги ублажи симптомите на депресија или напади на паника. Затоа, препорачливо е редовно да вклучувате риба во вашата исхрана.
Сепак, најважната масна киселина за вашиот мозок е Докозахексаеноична киселина (DHA). Незаситена масна киселина која спаѓа во класата на омега-3 масни киселини. Бидејќи вашето тело не може да произведе есенцијални масни киселини само по себе, тие мора да бидат внесени преку храна.
Ова можете да го направите особено добро со потрошувачката на харинга, туна или лосос. Предноста на омега-3 масните киселини: можете да го намалите производството хормоните за среќа допамин и серотонин и со тоа да влијаат позитивно на вашата психа.
Производството на допамин дополнително се врши од страна на Банани, ореви, авокадо или моркови поддржан. Доколку има недостаток на серотонин, помагаат бадемите, оревите, смоквите или компирите. Најздравите ореви можете да ги најдете овде.
Покрај тоа, добавувачите на протеини, како што се јајцата или гравот, можат да го одржат нивото на серотонин во рамнотежа. Причината за ова е што телото ја претвора аминокиселината триптофан во хормон за подобрување на расположението. Ова е важно за вашиот ритам на спиење и будење.
За да спречите несоница и депресија, треба Имајте брокула и спанаќ, бидејќи тие се богати со фолна киселина.
Чоколадо за лошо расположение
Типичниот пристап кон чоколадото не е изненадувачки. Нивото на серотонин се зголемува најбрзо кога сте Јаде јаглехидрати, шеќер и маснотии заедно. Но, како однесувањето во исхраната влијае на вашето здравје?
Пица, ќебап и копродукции може трајно да го оштетат вашето ментално здравје. Бидејќи нездравата исхрана го промовира развојот на депресија.
Бидејќи: преку до ниско ниво на хранливи јаглени хидрати, незаситени масни киселини и транс мастите, кои особено се наоѓаат во брзата храна, промовираат воспалителни процеси во телото.
Слично е и со храна со шеќер и маснотии. Премногу нездрава храна може да има негативно влијание врз вашата психа.
Вашата диета може да влијае на тоа како се чувствувате
Ако јадете чоколадо и брза храна од сега и тогаш, тоа нема да има негативно влијание врз вашето здравје или психа. Сепак, секогаш треба да обрнете внимание на правилната диета, за да се избегнат негативните расположенија.
Овде можете да дознаете што можете да направите против депресијата за време на студиите.
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Дали навистина ве нервира вашиот пријател или колега од работа? Тогаш, конструктивната критика ќе ви помогне да се ослободите од проблемите.
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво
Womenените со перми ја носат фризурата во тренд 2020 година
46 идеи за списокот со кофи - Дефинитивно треба да се најде во 2021 година