Како Опра Винфри слабее
Славниот фитнес тренер на Опра Винфри, Боб Грин ги откри тајните на диетата на ТВ starвездата, која се здебели 20 килограми по неколку здравствени проблеми.
Позната по диетите, Опра мора да следи драстична програма за одржување за да може да ја врати тежината што ја имаше во 2005 година, од 72 кг, информира Webmd.com.
Навикнете се на слабеење
Методот на гладување или забрана на одредена храна не е добар начин да изгубите вишок килограми.
Ризикот дека ќе се појави прекумерен апетит по завршувањето на диетата е многу висок, поради што оваа стратегија мора да се избегнува.
"Не обидувајте се да ја промените вашата исхрана одеднаш. Обидете се постепено да внесувате здрава храна без маснотии во вашата исхрана", рече Боб Грин.
Најмалку еден месец откако ја започнавте диетата, обидете се да не пристапувате до скалата. Напредокот што се надевате да го постигнете ќе биде одложен и ова ќе ве деморализира.
"Не мора да се мерите најмалку шест недели. Може да бидете разочарани и ако исчезне волјата за слабеење, секој режим што ќе го прифатите ќе биде неуспех", рече Грин.
Почитување на физички вежби
Вежбањето е она што ви помага да согорувате калории, а не вашата исхрана. Мускулната маса на оргазам мора да се стимулира, а тренинзите во теретана да се прават на мускулни класи.
Ефектите нема да бидат веднаш, ова е долгорочна програма што Опра Винфри и многу други жени ја усвојуваат за да имаат, на долг рок, завидно тело.
Слушањето омилена музика или излегувањето со пријателите може да бидат релаксирачки активности. Паузата е многу важна во исхраната, па затоа мора строго да се почитува за да може телото да се релаксира.
Грин верува дека вежбањето, изведено со задоволство, може да се смета за начин на живот. Тој даде пример за бизнисмен кој ги правеше своите секојдневни вежби во канцеларија, за време на работното време.
Додека ги поставувал условите на договорот, тој вежбал на својот велосипед и работел одредени класи на мускулатура. „Тоа е екстремен пример, но кога имате само неколку минути на располагање, решението може да биде корисно“, рече славниот тренер.