Како ослабев и се најдов во најдобра физичка форма - Баланс и перформанси
Тоа беше тивка ноќ и топло за пролетен ден. Светлината од столбовите на булеварот создаваше разни форми на theидовите и белиот таван на просторијата… Со малку отворен прозорец од време на време можев да ги слушнам автомобилите како поминуваат покрај нив. Ги затворив очите само за да ги отворам повторно Неколку минути.
Уште една ноќ од несоница, друга ноќ кога ќе се борев со страшната болка во грбот, која кулминираше со вкочанетост на левата нога. одбиваат да пијам повеќе апчиња, одбив да лажам и да ја измамам болката со краткорочни лекови. Имав вистински проблем и решив да го сторам тоа соочуваат.
Следуваа низа посети доктор, и истраги, а дијагнозата не траеше долго за да се појави - двојна хернија на дискот - лумбален. За мене не беше изненадување, првиот хернијален диск што го имав стекнато на 19-годишна возраст, но кој го донесов на нозе преку физиотерапија и физиотерапија. Овој пат, сепак, работите се агравасера и не можев повеќе да го игнорирам.
По вредните упатства на лекарот, решив да направам операција. хирургија тоа би ми го вратил стариот начин на живот. Отсекогаш сум бил физички активна личност и навистина сакав да можам да продолжам со одредени активност спортист.
Првото нешто што го паметам по операцијата беше дека веќе не ја чувствував таа мачна болка. Како да го нема. Се чувствував ИЗДАВЕНО, но во исто време немоќна поради тотална анестезија.
На првата посета на лекарот ќе слушнав не многу добри вести: од двете хернии, само една беше оперирана, бидејќи интервенцијата и на двете ќе беше ризична и ќе го отежнеше опоравувањето. Во суштина, јас само го решив проблемот делумно.
Ветувањата на докторот за продолжување на стариот начин на живот се претворија во „треба да бидете внимателни, да бидете внимателни, да не кревате тегови над 5 килограми, бидејќи во спротивно ќе се вратите овде“. Ви благодарам докторе, но со мојот нормален живот како правиме?
Следуваа месеци закрепнување, минимална физичка активност, некои вежби за медицинска гимнастика и повремено карлица. Во суштина, јас останав длабоко втиснат во умот на убедувањето дека нема да можам да го продолжам претходниот живот.
Полека, полека, ќе се појавија вишок килограми, не многу, но на мојата висина од 1,65 м, тие можеа да се видат многу. Моето тело почнуваше да добива форма со која воопшто не бев горд.
Затоа што отсекогаш сум бил фасциниран од тоа како работи мозоци и бидејќи секогаш бев изненаден од тоа колку малку знаевме за тоа, почнав да го проучувам и да собирам вредни информации што многу ќе ми помогнат.
Јас постапив според трите планови, кои според мене ви обезбедуваат безбедни и трајни резултати. Овие се: менталитет, исхрана и движење.
За возврат ќе опишам што направив за секој од овие планови.
- МЕНТАЛНОСТ
-
Преземање одговорност: првото нешто што морав да го направам во овој авион беше да се излезе од улогата на жртва. Имав проблем, но се решив Ја преземам целосната одговорност и најдете решение. Јас бев единствениот што можеше да стори нешто во врска со тоа, топката беше во мојот терен.
Верувањето што ме ограничи: во основа морав да го извлечам од главата уверувањето дека операцијата и хернијата оставена неоперирана може да ме спречи да ја достигнам целта. Како го направив ова во пракса? Почнав да барам исклучоци, луѓе кои беа во моја ситуација, или уште полошо, и кои успеаја. Како што најдов такви примери, моето убедување започна да се распаѓа. Искрата што и јас можам започна да се разгорува.
2. ИСХРАНА:
Почнав да се собирам информации од специјализирани страници во врска со потрошувачката на храна, макроелементи, итн. Најчесто, имаме тенденција да го комплицираме овој аспект.
Еве како му пристапив: направив едно список со храната што ја јадеме во нормална недела, вклучувајќи пијалоци. Направив друга листа за тоа како би изгледало неделното мени совршено здрав (од моја гледна точка и врз основа на собраните информации). Потоа ги анализирав двата списока и идентификував каде се главните проблеми. Подоцна почнав да замени тие јадења - многу важни - ги заменив, не се откажував од нив, сè уште продолжувајќи на идејата дека умот не ја доживува како загуба (болка). Јас го заменив нормалниот леб со интегрален леб. Сокови со природни сокови, а потоа со обична вода. Масно месо со посно месо. Основната идеја беше да се направат мали, но постојани промени, за кои силно верував дека ќе ми помогнат и ќе генерираат резултати. На патот можете да се прилагодите како што се чувствувате најдобро за вас и во зависност од резултатите.
3. ДВИЕЕ:
Затоа што недостатокот на тежина не беше доволен за да се постигне целта, и затоа што секогаш бев страстен движење, Почнав да барам информации за тоа какви вежби ми се дозволени, па дури и препорачани во мојата ситуација. Потоа направив тренинг персонализиран, како што сметав во зависност од добиените информации. Преминувањето беше исто така што е можно полесно. Не започнав да правам десетици вежби преку ноќ, но започнав малку по малку.
Еве ги моменталните резултати
На кратко, еве што помогнав во целиот овој процес:
- Промена на менталитет
- Поставување на конкретна цел
- Техника на визуелизација
- Акционен план заснован на мали чекори
- Сите пари вложени во развојни курсеви:))
Што е следно? Бидејќи добив приватни пораки за тоа како може да имате трајни резултати, подготвувам една целосно прилагодена програма преку кој да ве водат и да работите лично со вас за да ја достигнете вашата идеална тежина.
Ви благодариме што го прочитавте овој напис до крај и сакам да ви биде извор на информации и мотивација доколку сакате да изгубите вишок килограми.
- Ја започнавме програмата „Фокусирај се на тебе преку Интернет“ - практична алатка што ќе ти помогне да добиеш долгорочни резултати.
Можете да нарачате овде, и ако користите промотивен код „рамнотежа“, имате корист од специјална цена од само 99 Рон.
-Само ако сте од Букурешт и сакате да работите лично, деталите за индивидуалната програма можете да ги дознаете овде.