Како периодичниот пост може да ви помогне да изгубите тежина Padoc

Интермитентниот пост е една од многуте опции за диети што се нудат на Интернет за брзо слабеење. Методот станува сè попопуларен. Периодичниот пост се заснова на два циклуса: периодот на пост и периодот на јадење. Овие се менуваат неколку пати неделно.
Сепак, постојат различни методи и верувања за тоа кои должини и периоди на постот треба да бидат најефикасни за слабеење. Сепак, високо квалитетни студии за периодичен пост сè уште не постоеле.

пост

Дизајнот на студијата

Неодамна објавената студија за прв пат обезбедува научно употребливи резултати во врска со ефектите на методот „Алтернативен пост на денот“ (ADF) врз слабеењето, одржувањето на тежината и заштитата од кардиоваскуларни болести. Учесниците во студијата беа случајно поделени во три групи и беа следени во период од една година. Додека првата група го следеше принципот „Алтернативен пост на денот“ (25% од енергетската потреба во деновите на пост; 125% од енергетската потреба во деновите на јадење), луѓето во втората група ги следеа барањата на диета со ограничување на калории (75% од потребната енергија, секој ден). Луѓето од третата група не добија никаква интервенција.

Резултатите

Едногодишното слабеење во групата АДФ не се разликуваше значително од оние кои следеа диета за намалување на калориите. Исто така, немаше значителни разлики во однос на срцевиот ритам, крвниот притисок, триглицеридите и нивото на инсулин. Само во однос на нивото на ЛДЛ холестерол, лицата во групата АДФ покажаа значително повисоки вредности од лицата во групата за намалување на калориите и по шест месеци и по една година.

Во крајна линија

Диетата со АДФ нема предности во однос на диетата со ограничување на калориите; во смисла на губење на тежината или одржување на телесната тежина, ниту какви било позитивни ефекти врз ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Ограничувањето на количината на потрошени калории во комбинација со избалансирана потрошувачка на овошје и зеленчук, како и редовната физичка активност продолжуваат да бидат најдобрата опција за долгорочен успех во губење и одржување на телесната тежина.