Како правилно да се избројат kcal на банана (диета, тежина, овошје)
Во моментов сум на мала диета и затоа бројам kcal, па ја мерам тежината на производот и гледам колку kcal има и го запишувам во мојата мала тетратка.
Ова утро си набавив банана и добив лудо прашање. Бананата тежеше 150гр со кора, кога отстранив кора од само 112гр, ако сакам точно да ја избројам, дали прво ја лупам бананата, а потоа ја мерам тежината (т.е. мерам само тежината на бананата за јадење), или Измерете ја целата банана со кора? Всушност, прво треба да ја отстраните лушпата, а потоа да ја измерите тежината, бидејќи не ја јадете лушпата, нели?
Прилично луда, би сакала да знам.
4 одговори
Значи, ако сакате да го јадете садот, тогаш измерете го со вас, инаку калориите секако се без садот.
Без школка, се разбира. Вие не јадете сад, а калориите дадени за овошје и зеленчук секогаш се лупат или чистат.
Се мери само делот што може да се јаде, но мора да имате предвид дека фигурите на kcal се само приближни вредности. Значи, ако си поставите груба бројка (на пример, 150 kcal по банана), тогаш тоа има смисла отколку да измерите сè поединечно.
правилно измерете ја без сад
слични прашања
Школка изгледа нормално, но е исклучително мека. За малку ќе го излупев, малку го повлеков и стеблото само паѓа. Школката лесно се распаѓа. Малку е потешко со другите. Исто така се чувствува многу меко. Никогаш порано не сум имал ваква банана.
Како и да е, само „пакување“. Затоа излупете се пред да одите во каса на супермаркет. Помала тежина = пониска цена. И, ако сакам веднаш да ја завршам бананата или да ја користам за овошна салата дома, и онака не ми треба кора. (Јас исто така можам да ги ставам излупените банани во кутија Тупервер за транспорт дома).
На пример, ако 100гр нектарин има 60 калории, а јас го тежам нектаринот, а тој има 100гр, дали всушност има помалку калории затоа што јадрото е исто така измерено? Или ако имам лулка од банана има и кора, за јаболка случај итн.? Дали пиперките/лушпата и сл се сметаат како дел од хранливите информации или информациите за тежината се однесуваат на чистата количина пулпа?
Еј момци, во книгата за исхрана пишува дека 100 гр излупен компир се 86 kcal. и 100g компири со кожа 70 kcal. Но, како може истиот производ со помала тежина (школка) да има повеќе калории од истиот производ со повеќе?! Знам дека прашањето звучи глупаво, но навистина би сакала да ме интересира;) LG Miss Un Know
Еј драг ком, решив да соберам маса сега и да го намалам бројот на повторувања на обуката од 15 на 8-10 во иднина. Утринава започнав да ја споделувам диетата во апликацијата Lifesum. Апликацијата ми се чини нереална бидејќи не јадев многу и се чини дека ги исполнив моите барања за калории речиси без вечера. Мојот целен внес е 2850 калории (174 см, 15 години, 15% калории) и досега сум јадел: Појадок: банана, полномасно млеко UHT 3,5 и мусли 100гр, апликацијата вели дека се 609 ккал. Ручекот ми беше 2 ќофтиња (390 килокалории, 150 гр) и тестенини „Барила Фусили“ (718 килограми, 200 гр.) Како закуска цел ден јадев печени семки од сончоглед (100g, 550kcal) ... Така, добивам околу 2300 kcal. Не може да има само 500 калории, нели? Вечерата тогаш не би била ништо. Исто така, чувствувам дека сè уште можам да консумирам 1300 калории или повеќе.
Има какво било искуство со апликацијата. или дали влегов нешто погрешно?
Здраво на сите:) Обично се познавам себеси со пресметување на kcal итн од abwr денес напладне бев малку збунет. Имав купено слатко и кисело пилешко со ориз басмати како замрзнат производ од супермаркет. Кога ја отстранив амбалажата, ме потсети на она што беше наведено во хранливите информации: 1 порција (400g = одговара на целиот сад) НЕПОДГОТВЕНА содржи: 364 kcal, итн. Со загревање на замрзнатиот производ во микробранова, додавам состојки на крин или слично, што би го променило вкупниот број на калории oO. Зошто тогаш информациите за исхраната велат НЕПОДГОТВЕН?.
Колку калории потрошив сега? 364 kcal како што е наведено или повеќе? Бидејќи ако готвам 100 гр тестенини по ред, бројот на калории на готовите тестенини останува ист, само тежината се менува кога се готви во солена вода.
Се надевам дека ќе добијам нормални одговори на моето прашање.
Здраво, бидејќи градам мускул, многу внимавам на калориите и хранливите материи.
Па, според Google, оризот има 130kcal на 100g.
Ако готвам 300гр ориз сега, тој има тежина од околу 800гр (логично затоа што апсорбира вода)
Сега на прашањето - ако сега сакам да консумирам 195Kcal (што би било 150g), тогаш треба да јадам 400g варен ориз?
Како што е познато, водата нема kcal, па нема логика ако одеднаш има 1000 kcal по вриење.
Возраст: 17 години, висина: 1,87 м, тежина: 86 кг
Вежбам после поделба на 4 и мојата цел е да изгубам маснотии со диета со малку јаглени хидрати и би ценел корисни одговори за мојот план за исхрана:
Наутро: - 2 парчиња протеински леб со зрнесто крем сирење, мисирка и зеленчук - 2 варени јајца - 50 грама мусли
Утра: - дојка од мисирка (250гр) и ориз (50гр)
Пред тренинг: - 1 банана Пост тренинг: - 1 банана + 30g сурутка
Вечерта: - Туна 1 конзерва (150 гр) - Пченка (150гр)
Пред спиење: - кварк со малку маснотии (500гр)
Сакам да ги прекинам калориите.
Според Google, едно јајце има 150 Kcal на 100g
Ако ја пресметам тежината на јајцето без лушпа од 150 Kcal, треба да добијам калории од јајце, нели?
Значи, колку тежи јајцето без лушпа и дали може варено јајце да тежи повеќе од неварено?
Мајка ми неодамна отиде во шопинг и донесе банани. Денес сакав да јадам една и најдов многу мали зелени дамки на садот. Во некои точки сè уште има нешто бело/про transparentирно. Никогаш порано не сум видел вакво нешто, па малку се плашам да не го консумирам. Можев да пукнам една од тие зелени точки и изгледаше како да излегол гној? Дали некој знае дали е ова нормално и дали бананата се јаде. Веќе пребарував на Интернет, но не најдов такво нешто.
Веќе 3 недели тренирам сила и сакам да продолжам да градам мускули со мал дефицит на калории. Бидејќи слушнав како почетник, исто така беше можно да се градат мускули во дефицит на калории.
Но, според многу калкулатори, моето вкупно барање за калории е околу 2900-3000 kcal. Проблемот е ако сега одземав 300-500 kcal, сепак ќе морав да прејадувам. Со 500 kcal дефицит би било 2400 kcal и мислам дека трошам само околу 2000 kcal на ден. Ова ме тера да се чувствувам како да сум во дефицит на калории цело време.
Појадок: околу 150 гр овесна каша, млеко и боровинки
Ручек: ориз, пилешко, леќа и грав
Закуски (попладне): бадеми или банани
Вечерта: интегрален леб и туна.
Дали има некои добри апликации што ги бројат калориите? Затоа што тешко тежам нешто, но јадам како што сакам.
Пред 3 години имав 127 кг на 157 см, се погледнав во огледало, се чувствував премногу дебело и ослабев. Тоа отиде доста брзо на 75/80 кг. Денес или "од тогаш" јас флуктуирам помеѓу 85-92 кг и сум многу, многу несреќен. Броењето kcal многу ми помогна во слабеењето, но денес развив невообичаено однесување во исхраната. во некои денови немам апетит и кој било број на kcal ми се чини превисок бидејќи имам желба да го намалам. тогаш има денови кога ставам бомби во какали без да тежам и понекогаш повраќам. И јас наскоро ќе одам на терапевт, но дали имате некои предлози што можам да му предложам? сакам да јадам 1-3 помали оброци секој ден, да се занимавам со спорт, да одржувам тежина од 54 кг и знам дека ќе сметам килокалории до крајот на мојот живот, што би требало да се покаже тешко ако некогаш повторно се потпрам на партнер пушти внатре Поради невролептици, не можам да земам средства за апетит и со БМИ од 36 не сум (повеќе) дебел за гастроинтестинално нарушување, така што можам да управувам со мини-делови само кога јадам. Јас сум многу благодарен за предлозите што можам да му ги дадам на терапевтот.
Вчера тежев 240 грама компири без нивна кора и суров и потоа ги зготвив. Но, не се мери повторно по готвењето. Дали бројките се однесуваат на околу 70 kcal на 100 грама компир на сировата тежина пред да готвите?
затоа што така можев да знам бидејќи тие имаат многу kcal.
дали знаете дали секогаш мислите на бруто-тежината на компирот?
Сакав да прашам дали има некој факти за коефициентот на интелигенција. Научив на темата IQ на училиште затоа што еден соученик ми рече дека монголоидните луѓе (луѓе со Даунов синдром, се надевам дека е изразено правилно) имаат IQ од 30 Тогаш тој рече дека ви треба IQ 46 за да намачкате сендвич, 12 за да излупите банана и 8 за да испукате орев. Дали некој знае други примери за ова? Или животни или луѓе со болести чиј коефициент на интелигенција?