Како работи диетата Хеј, лек за слабеење што освои цел свет Кликнете на мобилен
После 100 години, диетата Хеј е на врвот на најпопуларните диети. Замислен од американскиот лекар Хауард Хеј во 1911 година, токму за да ги реши здравствените проблеми со кои се соочувал, но и да ослабне, диетата Хеј добила следбеници низ целиот свет.
Анализирајќи го својот животен стил за да влезе во форма, д-р Хеј заклучил дека треба радикално да ги промени навиките во исхраната.
Д-р Хеј започна од премисата дека постои главна причина за здравствени проблеми што се јавуваат во организмот. Затоа, за да го олесни варењето на храната, тој ја поделил храната во три групи:
Групата А вклучува протеини: месо, млечни производи, сирење, јајца, риба, соја и јогурт.
Групата Б вклучува неутрална храна: зеленчук, скоро цел зеленчук, салати, овошје, семиња, ореви (освен кикирики), путер, цедено масло, маслиново масло и зачини.
Групата Ц вклучува јаглехидрати (бисквити, леб, тестенини, колачи, овес, овесна каша, ориз, шеќери, мед, микроби (пченица, луцерка и тилчец), јаворов сируп.
Диетата Хеј предлага дисоцијација на протеините од јаглени хидрати. Иако протеините, како јаглехидратите, произведуваат киселост, варењето се јавува под различни услови и не треба да се јаде заедно во ист оброк.
Иако диетата е дизајнирана да лекува болести, таа се препорачува и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, а нејзините придобивки се многубројни: го олеснува варењето, го стимулира метаболизмот, обезбедува енергија, го оддалечува гладот, ги забрзува изгорениците, спречува дијабетес и срцеви заболувања., ја намалува вишокот тежина, лечи артритис и синдром на нервозно дебело црево.
Принципи кои обезбедуваат успех во исхраната
Производителот на оваа диета препорачува храната од групата А да биде поврзана со храна од групата Б; Храната од групата Б треба да се јаде со храна од групата Ц.Неутрална храна секогаш може да се јаде со оние во групите А и Ц. Сепак, храната во групите А и Ц никогаш не треба да се јаде во ист оброк. без никакво отстапување.
Луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета треба да избегнуваат рафинирана храна (бел леб, бел ориз, шеќер) и да ги заменат со целокупните варијанти.
Во исто време, диетата ја ограничува потрошувачката на месо (двапати неделно), а најмногу се наведува рибата, пилешкото и мисирката.
Шеќерот исто така треба да се замени со мед.
Само еден вид протеини треба да се јаде на оброк: пилешко, јајца, сирење, шунка (со салата).
Ако сте јаделе храна од групата А (протеини) само по уште три до четири часа, можете исто така да јадете храна од групата Ц (јаглехидрати).
Ако претпочитате тестенини, не јадете ги со сирење: треба да ги зачините со ореви или зеленчук и зачини.
Овошјето се јаде самостојно и не се комбинира со друга храна.
Поточно, начинот на комбинирање на храната обезбедува успех на диетата:
Може да изгубите многу несакани килограми ако не комбинирате храна што содржи протеини со јаглени хидрати на истиот оброк:
Оние кои не губат телесната тежина често го кршат овој суштински услов: тие по грешка комбинираат групи на храна и јадат во истиот оброк:
Месо (протеинска храна) со компири (храна со скроб);
Тестенини (кои содржат скроб) со сирење (протеинска храна);
Козонак или крофни (извори на скроб) со млеко, сана или јогурт (протеини);
Јајца (протеини) со леб (храна што содржи скроб-јаглехидрати).
Овие комбинации на храна се погрешни, бидејќи телото вари протеини и јаглехидрати поинаку. Поточно, некои видови храна стануваат кисели, а други алкални, па затоа и метаболизам
тоа е побавно.
Ако присуствувате на некој настан, не мора да правите неусогласена белешка. Кога преферирате храна од групата А и треба да пробате малку алкохол, изберете чаша јаболковина.
Наместо тоа, ако сте во искушение од храна од групата Ц, следете ги принципите на диета и изберете чаша пиво.
Зеленчукот и овошјето треба да преовладуваат во дневното мени, околу половина од количината на храна потрошена за еден ден.
Овој разделен план за исхрана, препорачан од диетата Хеј, го подобрува вашето здравје по не повеќе од 40 дена.