Како работи кетогената диета за слабеење - слабеење
Кетогените диети го присилуваат организмот во состојба наречена кетоза. Телото генерално користи јаглехидрати како примарен извор на енергија. Ова е благодарение на фактот дека телото најлесно ги апсорбира јаглените хидрати.
Сепак, на телото му недостасуваат јаглехидрати и повторно се користат масти и протеини за производство на енергија. Во суштина, телото има некаква енергетска хиерархија што ја следи.
Прво, телото е програмирано да користи јаглехидрати за енергетско гориво кога се достапни. Второ, употребата на масти како алтернатива се продолжува во отсуство на соодветно снабдување со јаглехидрати.
На крајот на краиштата, телото користи протеини за снабдување со енергија кога резервите на јаглени хидрати и маснотии се крајно исцрпени. Сепак, распаѓањето на протеините за снабдување со енергија доведува до општо губење на мускулната маса.
Кетогената диета не зависи целосно од калориите. Ова е затоа што составот на овие калории е важен поради хормоналниот одговор на организмот на разни макроелементи.
Сепак, постојат две училишта на размислување во кето-заедницата. Додека едниот верува дека количината на потрошени калории и маснотии не е важна, другиот тврди дека калориите и маснотиите имаат значење.
На кетогена диета, се обидувате да најдете точка на рамнотежа. Додека калориите се важни, составот на тие калории е исто така важен. На кетогена диета, најважниот фактор во составот на овие калории е рамнотежата на маснотии, протеини и јаглехидрати и како тие влијаат на нивото на инсулин.
Оваа рамнотежа е многу важна бидејќи секој пораст на инсулин ќе ја запре липолизата. Оттука, треба да јадете храна што предизвикува најмало зголемување на инсулинот. На овој начин, вашето тело останува во состојба да ги согорува зачуваните телесни масти за липолиза на гориво.
Телото обично може да оди во состојба на кетоза самостојно. Ова е често случај кога постите на пр. B. кога спиете. Во оваа состојба, телото има тенденција да согорува маснотии за енергија додека телото ги поправа и расте додека спиете.
Јаглехидратите генерално сочинуваат најголем дел од калориите во редовниот оброк. Покрај тоа, телото има тенденција да користи јаглехидрати за енергија, бидејќи е полесно да се апсорбира. Затоа е поверојатно дека протеините и мастите се чуваат во храната.
Сепак, на кетогена диета, повеќето калории доаѓаат од масти, а не од јаглехидрати. Бидејќи кетогените диети имаат малку јаглени хидрати, тие веднаш се користат. Ниските нивоа на јаглени хидрати доведуваат до очигледен недостаток на енергија за организмот.
Како резултат на овој очигледен недостаток, телото паѓа на својата складирана содржина на маснотии. Тоа преминува од потрошувач на јаглени хидрати до согорувач на маснотии. Сепак, телото не ги користи мастите во неодамнешниот оброк, но ги чува за следната рунда на кетоза.
Штом телото се запознае со согорувањето на маснотиите за енергија, мастите во проголтаниот оброк ќе се потрошат и малку ќе остане да се складира.
Поради оваа причина, кетогената диета троши многу маснотии, така што телото има доволно за производство на енергија и исто така може да складира малку маснотии. Телото треба да може да складира малку маснотии или ќе започне да ги исцрпува своите протеински залихи во мускулите за време на периодот на кетоза.
За време на периоди на гладување - како на пример за време на кетоза, помеѓу оброците и за време на спиењето - на телото продолжува да му треба постојано снабдување со енергија. Ги имате овие периоди на вашиот вообичаен ден, затоа треба да јадете доволно маснотии за вашето тело да ги користи за енергија.
Кога нема доволно количество на складирани маснотии, протеините во вашиот мускул стануваат следната опција за телото да ги користи за енергија. Затоа е важно да се јаде доволно за да се спречи ова сценарио.
Главната цел на кетогената диета е да се имитира состојбата на глад на организмот. Кетогените диети го лишуваат телото од претпочитаните непосредни и лесно метаболизирани јаглени хидрати со ограничување и строго ограничување на внесот на јаглени хидрати. Оваа ситуација го принудува во режим на согорување на маснотии за производство на енергија.