Како самостојно си го уништувате денот од првиот час Штетни утрински навики; извонредна
За повеќето луѓе, утрото значи кафе во бегство и грижа за работите што треба да ги решат. Рутината нè тера да живееме со автоматски пилот и да се однесуваме како роботи, несвесни дека утринските навики можат да влијаат на начинот на кој се одвива целиот ден.
За да имате добар ден треба да знаете како да го започнете. Утрото е време да го поставите тонот и да го поставите начинот на кој ќе се чувствувате цел ден. Државата со која започнуваме наутро ги става темелите на искуствата што ги привлекуваме тој ден, пишува brightside.me, цитиран од adevarul.ro.
Ако започнете без енергија и деновите ви се непродуктивни, може да направите една од 7-те вообичаени грешки што ги прават неефикасните луѓе:
Одложете го алармот
Експертите велат дека алармите не се добра идеја. Секој пат кога ќе го одложиме будењето, продолжуваме со циклус на спиење што нема да можеме да го завршиме. Така, кога ќе се разбудите, ќе се чувствувате многу уморно и мрзливо.
Сквоти во кревет
Кога ќе се разбудите, истегнете ги нозете и рацете додека сте во кревет. Колку повеќе легнете, толку повеќе ќе бидете сигурни и среќни во текот на денот. Оние кои сквотираат како мачка по будењето имаат тенденција да ја истакнат својата дремливост.
Не кревајте го вашиот кревет
Колку и да изгледа тешко, правењето кревети е поврзано со зголемена продуктивност за остатокот од денот. Покрај тоа, оваа важна навика е првиот чекор кон добро организиран ден.
Го пиете кафето во првиот час
Ако сте од оние кои пијат кафе наутро, веднаш откако ќе се разбудат, време е да ја прегледате оваа навика. Помеѓу 8 и 9 наутро, нашето тело произведува големи количини на кортизол, хормон кој ја регулира енергијата во организмот. Ако пиете кафе пред 9.30 часот, вашето тело ќе се навикне на намалување на производството на кортизол и намалување на нивото на енергија.
Се будите во темница
Внатрешниот часовник на нашето тело е чувствителен на светлина и темнина. Ако се разбудите при слаба осветленост, вашиот мозок може да биде збунет, не успевајќи да ја надмине дремливоста. Повлечете ги завесите и, ако нема светло надвор кога ќе се разбудите, вклучете силно светло.
Утринските навики го диктираат остатокот од денот
Научниците велат дека утринските навики можат да бидат виновни за загубата на енергија потребна во текот на денот. Тие препорачуваат да му дозволиме на мозокот да влезе во состојба на активност постепено, зачувувајќи ги менталните ресурси за кога навистина ни требаат.
Други наслови:
Ракометарите од ЦСМ Букурешт го успеваат она што со години го пробуваа фудбалерите на романските клубови
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во