Како се бориме против реката Разван Паску од голема надморска височина
Во Перу, кога се приближував до Арекипа (градот каде што се аклиматизирав до кањоните Колка и Титикака и за кои пишував тука), почнав да гледам знаци дека моето тело станува сè потешко. недостаток на кислород во воздухот. Постојано ги прашувавме луѓето што ги сретнав „Мислите ли дека ќе имам проблеми?“, А нивниот одговор секогаш доаѓаше „Никако… џвакаш лисја од кока и си како нов“.
Би сакал да ви кажам подолу кои беа моите заклучоци во врска со висинската болест и како би ве советувал да продолжите доколку знаете дека сте почувствителни. Всушност, во овој поглед нема повеќе подготвени луѓе и помалку подготвени луѓе, и ако спортувате секојдневно, тоа не значи дека ќе имате помалку проблеми од човек кој постојано седи на компјутер.
Постојат два начина на борба река на висина лошата што се манифестира преку главоболки, респираторни проблеми и вртоглавица: продолжете како домородци или пиете апчиња.
Во Перу, локалното население и скоро сите туристи џвакаат лисја од кока, земаат слатки од кока или пијат другар од кока. Не замислувајте дека ова ќе ви донесе „вечна среќа“, но се чини дека ќе ви даде вишок енергија и ќе ви помогне да дишете подобро. Cheвакајте наутро, не навечер затоа што нема да спиете и не предозирате (4 лисја одеднаш се доволни и може да џвакате 2-3 пати/ден во интервали од најмалку 2-3 часа). На мојот најмрачен ден во однос на висинската болест, во Куско, џвакав 4 лисја кока двапати (еден по друг) и скоро се предадов на тахикардија. Срцето ми чукаше лудо и се обидував да седам мирно неколку минути, дишев полека во градите, вдишував воздух во устата и ми требаше време да се смирам. Затоа, бидете многу внимателни да не претерувате со лисјата од кока!
Иако лисјата од кока често работат, мојот совет би бил да не одите по патот без таблети, затоа еве неколку таблети кои се борат против висинска болест:
Дијамокс - најчесто се користи и за Перу и за Килимајаро или за други слични искачувања. За жал, овој дијамокс не се наоѓа во Романија. Можете да го купите од Германија, Париз или Амстердам (кога ќе застанете) од аптека. Во Перу, на пример, замена за Дијамокс е Ацетозоламид, и можете да го купите од аптеките. Пијте една пилула на секои 12 часа и треба да започнете да ги земате пред да достигнете големи надморски височини. Но, мора да бидете претпазливи за несаканите ефекти што ги има. Во мојот случај, ацетозоламид произведе вкочанетост на рацете, нозете и усните. Несакани ефекти често вклучуваат главоболки.
Соројчи - Постојат неколку таблети што ги зедов од Лима и од тогаш не сум ги пробала. Ви помага при главоболки и вртоглавица предизвикана од висинска болест.
Кислород - скоро сите хотели во областите со голема надморска височина имаат кислород за своите клиенти, и ако не можете да го најдете во хотелот или на патот, тогаш можете да купите цевка за кислород со вградена маска - го пробав во Куско и пропадна чудо.
Кои аспекти треба да ги земете предвид кога сте на голема надморска височина?
- Не претерувајте со напор; Мали чекори, полека, не се вознемирувајте премногу и ако се чувствувате лошо, добро е да не излезете од автобус или минибус со кој патувате.
- Свеж воздух е секогаш добар, така што во автомобилот или минибусот, можете да го отворите прозорецот.
- Не претерувајте со апчињата и по можност одете на лекар пред вакво искуство.
- Избегнувајте масна или голема храна и откажувајте се од алкохол со денови кога сте на надморска височина.
Да ви кажам за моето искуство, во почетокот се потпирав исклучиво на лисјата на Кока. Но, кога видов дека не ми помагаат многу, ги ставив на таблетите што создадоа досадна и загрижувачка вкочанетост од една точка. Кулминација на речната надморска височина не беше, на врвот, во областите каде што бев на најголемата надморска височина на годишниот одмор (скоро 5000 метри), туку во Пуно (3830 метри) и Куско (3400 метри). Во Пуно тие се манифестираа со силни главоболки и се лекував со Нурофен Плус и добар сон, а во Куско се лекував со респираторен дефицит и се лекував со дел од Оксишот (кислородна цевка) од аптеката ( Ставив околу 30 стапала на цевката, тоа е околу 40 леи).
Исто така поврзан со висинската болест, мојот пријател Михаи Бобоцеа напиша тука за своето искуство на планината Елбрус и извлекувам подолу неколку важни и интересни детали што ги спомна Михаи во врска со проблемите предизвикани од недостаток на кислород.
Процентот на кислород во воздухот, од околу 21%, е скоро ист на нивото на морето и на надморска височина до 21 000 м во атмосферата. Она што се случува е, сепак, густината на воздухот и притисокот да се намалат со надморска височина, што предизвикува реалниот волумен на молекули на кислород да се намалува со висината. Кислородот е гас што ги одржува сите наши витални процеси, а човечкото тело е навикнато да дише одредена количина на овој гас. Како што се намалува количината на достапен кислород (хипоксија, т.е. малку кислород), како што се зголемува надморската височина, мозокот и остатокот од телото веќе не ја добиваат потребната доза и почнуваат да се појавуваат секакви симптоми на надморска височина: главоболки, вртоглавица, чувство на болест, гадење и/или несвестица, недостаток на енергија и значително помала способност за напор, нарушувања на спиењето итн. Во негативна крајност (ако искачувањето е принудено со игнорирање на овие симптоми), сето тоа може да доведе до тешки случаи на белодробен едем (задржување на течности во белите дробови), церебрален едем (оток на мозокот) и, во најтешките случаи, е фатален.
Најголемиот проблем со надморска височина е дека, барем од она што успеав да го документирам, не постои точна врска, медицински докажана, помеѓу општата здравствена состојба или физичката состојба на една личност и појавата на проблеми поврзани со надморската височина. Со други зборови, прилично кревка личност, без добра физичка состојба, може да се справи со искачувањето на надморска височина, но во исто време добро обучен спортист може да страда прилично лошо од симптомите. На кратко, не знаете точно како ќе се однесувате на надморска височина се додека не стигнете таму за прв пат: на 3.000, 4.000 или 5.000 метри. Секако, подобро е да бидете во добра физичка форма отколку да не бидете. Но, немате сигурност дека ќе бидете добро таму горе. И, се разбира, постојат некои медицински тестови кои можат да ви дадат идеја, но на крајот ништо не го победува праксата. Направив комплет комплетни медицински тестови пред експедицијата, плус општи консултации, пневмонија и кардио. Само за да се осигурам дека барем моето здравје е добро - дека се грижев за мојата физичка состојба, со интензивен тренинг во планина, викенди, па дури и за време на летните одмори.
Како да се спречи висинската болест? Одговорот лежи во процесот на аклиматизација, односно постепената навика на телото со ниски нивоа на кислород, со зголемување на надморската височина. По надминување на нивото од 3.000 метри, основниот принцип станува „искачи се високо, спиј ниско“ - изливот што произлегува од длабинското проучување на алпските искуства особено на Хималаите и другите многу високи планини. Со други зборови, за да достигнете 5.000 метри на пример, спиете една ноќ на 3.000 метри, а потоа се искачувате на 3.600 метри, слабеете, поставувате камп, земате круг на 4.000 метри и се враќате да спиете на 3.600 метри; следниот ден ќе се искачите на 4.100 метри, ќе поставите камп, ќе се качите на аклиматизација до 4.500 метри и ќе заспиете на 4.100 метри, а потоа, на третиот ден, ќе го нападнете нивото на 5.000 метри. Бројките се само пример, но ја добивте идејата. Умерено ритмичко искачување, постепено, на нивоа, со враќање за одмор на пониско ниво на надморска височина, со интервал на одмор за сместување на телото со помала густина на кислород во воздухот. Откако ќе се аклиматизира, телото се однесува подобро на надморска височина, негативните симптоми се значително намалени, а шансите да се достигне толку посакуваниот врв значително се зголемуваат.
Уште нешто: хидратацијата е основна! Вода, чај, чај, вода. до надморска височина, телото полесно дехидрира и оваа загуба на течности мора да се надомести. Покрај тоа, постојат и некои лекови кои можат да спречат надморска височина - иако мислењата на медицинските и алпинистите се поделени во однос на нивната ефикасност. Општо земено, префериран лек е ацетазоламид (трговско име: Дијамокс или Едерен), но е доста контроверзен, има некои несакани ефекти и не можам да го препорачам. Земав неколку апчиња, но имам тенденција да верувам дека ефектот беше прилично плацебо, психолошки позитивен ... и ги почувствував и несаканите ефекти. Што можеш да земеш? Би биле две релативно бенигни работи: Гинко Билоба и витамини, во периодот пред искачувањата. Гинко Билоба генерално се препорачува за стимулирање на циркулацијата во мозокот, што помага да се транспортира помалку кислород до крвта. Сепак, Гинко има и несакани ефекти, затоа во принцип не земајте лек на надморска височина без да се консултирате со лекарско мислење.
Оптимален рецепт против надморска височина Се чини мешавина од добра аклиматизација, обилна хидратација, здрава исхрана без ексцеси и избегнување алкохол и пушење. И, вие сте добри за искачување на високи планини!
За мене:
Патував во над 90 земји и секогаш го правам тоа со исто задоволство, посветеност и жед за знаење. Патувањето е мој благослов и мојата страст успеав да ја претворам во работа што ме прави среќен. Сепак, најсреќни се моите две момчиња, Алекс и Влад, од кои секојдневно се сеќавам на моето детство. Јас сум консултант за маркетинг за туризам, претприемач вклучен во неколку бизниси во различни области на активност, јас сум работохолик и мило ми е што пораснав од нула, заедно со мојот тим, неколку компании. Мојата сопруга и нејзиниот тим ја водат агенцијата Корпоративни настани, ПР и маркетинг Патничка комуникација Романија. Вклучен сум во неколку национални организации за промоција и развој на претприемништво, имам диплома за маркетинг (АСЕ Букурешт), магистер по комуникација (СНСПА), Извршен МБА што го завршив на Универзитетот ВИ во Виена (2013- 2015 година) и курс за глобална стратегија дипломираше на Карлсон Факултетот за менаџмент (Универзитет во Минесота, САД).
Списание Форбс ме вклучи во 2013 година во топ „30 млади лица под 30 години во Романија“, јас сум секогаш оптимист и пријател на далечина. Летав толку многу на сите континенти што можев да ја обиколам Земјата на Екваторот повеќе од 250 пати. Во последните 4 години патував со над 2000 Романци на премиум годишни одмори што ги организирав заедно со моите партнери низ целиот свет, на егзотични и далечни места. Во 2019 година ја добив наградата „Личност на патувањето на годината“ од ФОРБЕС Романија.
Јас навистина ја сакам Романија и јас сум меѓу оние кои се чувствуваат добро во својата земја. јас станав претприемач откако работев 8 години во 2 мултинационални компании во Букурешт, а сега на обуки или ТВ-емисии разговарам со вработените во компанијата и претприемачите за рамнотежата Работа-andивот и за претприемништво.
Ова е мој личен блог, каде што пишувам што чувствувам и мислам и каде што имам разни соработки со брендови кои сакаат да се поврзат со мојот имиџ и моето семејство. За 10 години, овој блог и моите страници на Фејсбук и Инстаграм собираа заедница од над 300.000 интелигентни Романци и се состаноци за здрав разум, оптимистички луѓе, а опфатените теми се исклучиво патувања, врвен животен стил, деловни активности и претприемништво. . Имам две прекрасни деца и фантастична сопруга, со која патувам низ целиот свет и со која научив колку едноставни радости те прават навистина среќна. Заедно, се обидуваме да ги инспирираме Романците со страст за патување и радост да ја наполнат нивната мемориска книга со спомени од целиот свет.