Како се губат водата и тежината

Сите одамна, на училиште, се знаеше дека човечкото тело е 80% вода. И благодарение на одржувањето на оптималната рамнотежа на водата во организмот, нашата кожа останува свежа и цврста, имунитетниот систем се зајакнува, се регулира нормалниот метаболизам, температурата на телото се регулира преку потење, зглобовите се „подмачкуваат“ и многу повеќе. Исто така, достојно место вода земена за губење на тежината, како верен помагател во борбата против токсините.

Водата и слабеењето се тесно поврзани. На крајот на краиштата, со губење на тежината, без разлика дали држите диети или вежбате, „излезете“ на прво место. Недостаток на вода во телото е полн со компликации поврзани со неговото здравје. На пример, само 5% од загубата на вода во телото може да доведе до зголемена телесна температура и зголемено отчукување на срцето.

Која е диетата со вода?

Основниот принцип на оваа диета е многу едноставен: ние често го мешаме гладот со жед. И наместо да јадете сендвич или бонбона, треба да пиете чаша вода. Затоа нутриционистите препорачуваат секогаш да имате шише вода на работната површина, на ноќната маса, паричникот и, се разбира, во близина на фрижидерот. Мошне честопати нашата желба да јадеме нешто лесно неутрализирано со чаша ладна чиста вода. Тоа е целата тајна. На телесната тежина едноставно не мешајте жед за глад.

Еве како изгледа оваа диета во пракса, развиена по совет на нутриционистите

Утро, веднаш по будењето, треба да започнете да пиете на празен стомак со чаша вода. Не само што мора да го наполни стомакот, туку и да го започне целото тело. Уште повеќе, тоа е помалку од дел од појадокот. Исто така е корисно да пиете чаша вода пред спиење за бубрезите да функционираат нормално додека спиете. И во текот на работниот ден, желбата да се јаде нешто штетно, само да се напие чаша вода, и кога имаше жед, желбата за ужинка исчезнува. Но, ако по 30 минути се врати чувството на глад, тогаш е потребно да се делува на телото, и желбата да се јаде нешто.

Студиите потврдија дека намалувањето на влезот на вода во организмот доведува до зголемување на телесните масти. Кога недоволно количество вода во бубрезите започнува да функционира лошо, и поради товарот со кој не можат да се справат, другите органи „превземаат“. Во овој случај црниот дроб е. Главната работа на црниот дроб да ги метаболизира мастите за енергија што ја користи телото. Но, кога црниот дроб превзема дел од товарот на бубрезите, соодветно, тој не може да ја изврши својата оригинална задача, и како резултат складира масти и тоа доведува до дебелеење. Значи, кога на телото постојано му недостасува вода со цел да се „подигне“ во резерва, држејќи ја течноста во клетките, предизвикувајќи ги да отекуваат нозете, рацете и лицето. Водата е неопходна за одржување на тонусот на мускулите, што ги прави мускулите да имаат можност за контракција што спречува доделување на кожата при слабеење.

Вода со диета треба да биде:

ладно или на собна температура;
без јаглеродна киселина;
пијалок, инаку slabomineralizirovannoy;

Slabomineralizirovannaya вода, можеби за сите вкусови. Калциумот во оваа вода е многу добар за коските и забите, магнезиумот е неопходен за нормална циркулација на крвта и срцето и помага при апсорпција на калциум. Друг корисен елемент во водата се сулфатите. Тие помагаат во варењето на протеините и витамини, како и позитивно влијаат на хормоналната рамнотежа на телото. Но, премногу сулфат може да предизвика формирање на тромби. Она што треба да се избегнува во исхраната е вишок на натриум кој задржува вода во организмот што не придонесува за слабеење. Натриум неутрализатор е калиум, кој исто така е вклучен во рамнотежата на водата и спречува зголемување на притисокот. Еве го минералниот состав кој е неопходен за телото на водата.

Но, ајде да ги разгледаме и другите пијалоци што се консумираат доволно често за да ја задоволат жедта. Колку тажно и толку парадоксно би звучело, сокови, кафе, чај, безалкохолни пијалоци, овошни пијалоци, алкохол, напротив, доведуваат до дехидратација, главно се должи на фактот дека тие имаат диуретично дејство.

Исто така, соковите имаат доволно калории, како што е една чаша сок од портокал содржи 100 калории, што е споредливо со онаа од бананата изедена или јајцето. Газираните пијалоци предизвикуваат гас и целулит. Но, секако во секојдневниот живот е тешко да се даде сè одеднаш. Како, на пример, без чаша кафе наутро или свеж сок кога ќе се развие навика за доживотно учење? Во овој случај, препорачајте нутриционистички сокови разредени за половина со вода од чешма и, во случај на кафе, што предизвикува дехидратација, пијте пред или по половина чаша вода. Но, ако одлучите да изгубите тежина, мора да се откажете од сокови и корисни витамини за да го добиете вашето свежо овошје и зеленчук.

Не заборавајте дека сè е во умерени количини. Ова исто така важи и за вода. Ако претерате, водата е поверојатно спротивна отколку што очекувавте. За еден, прекумерната потрошувачка на вода може да предизвика оток, што значи дека бубрезите нема да имаат време да ја рециклираат водата, ќе се акумулира и ќе го промовира зголемувањето на телесната тежина. Второ, се троши голема количина вода, wallидот на желудникот може да се протега и колку е поголема големината на желудникот, потребата, поради неговото „полнење“, што пак доведува до дебелеење. Трето, во секој случај, не може да пие мраз вода, тоа е напротив, да ги забави метаболичките процеси во телото и да ги елиминира, што едноставно не доведува до губење на тежината. Четврто, прекумерната потрошувачка на вода може да доведе до исцедување на корисни минерали од телото, што може да доведе до токсикоза и да го зголеми интракранијалниот притисок.

Како и колку вода да се консумира за да се намали телесната тежина?

Не треба да пие повеќе од 1, 5-2 литри вода на ден, но при изведување на вежбата, количината на вода треба да се зголеми;
Пијте потребни мали дози, не повеќе од 250 ml истовремено,
Неопходно е да се напие чаша вода веднаш по будењето, што помага при чистење на телото;
Едноставно, испијте чаша вода пред јадење, тоа ви овозможува целосно варење на цврстата храна;
Не е неопходно да се пие за време на оброкот, ова доведува до развој на гасови и зголемување на желудникот;
После јадење, не можете да пиете вода порано од еден час;
Пијте чаша вода пред спиење, можете да замените билен чај;
Ако имате прекумерна тежина, треба да го зголемите внесот на вода: 1 чаша за секои 8 кг вишок тежина.

Водата за слабеење е многу важна затоа што кога отворате диета, секогаш е од фундаментално значење да постои соодветна хидратација, имено чиста вода. Затоа, пијте доволно вода и телото ќе ве награди со сјајна коса, сјајна кожа и здраво тело!

Препорачуваме да прочитате: Слабеење за појадок

Користете ориз
Монодиет
Диета "5 тома"
Диета со мек ориз
Како да се „излезе“ од диетата со ориз?

Дали сте забележале дека во азиските земји како Кина, Кореја, Тајланд, тешко е да се сретнете со некој со прекумерна тежина? Скоро сите жени, без оглед на нивната возраст и социјален статус, изгледаат здраво, но изгледаат надвор - тенки и фит. И колку даваме во целост! Која е тајната на „Малите жени“?

Можеби, особено Азија, воздух или имаат нешто посебен ген одговорен за хармонијата и младоста на телото? Едвај. Наместо тоа, факт е дека уште од детството, апсолутно сите дами на источниот континент се навикнати да јадат ориз. И, ако многумина од нас диета со ориз за слабеење - вистински тест за источните убавици е едноставно начин на живот.

Но, не грижете се - ќе потрае малку време и навикнете се. И, со насмевка ќе се сетите колку напор, време и нерв потрошивте во борбата против дебелината. Но, приносот беше многу близу. Не ми веруваат? Диетата без сол од ориз ќе ви докаже дека за неколку дена! Погледнете не трепнете како успевате да изгубите тежина. Willе ви се допаднат резултатите!

Кои се придобивките од оризот?

Зрната ориз глутен е - ова е растителен протеин што може да предизвика алергии кај луѓето. Ова значи дека оваа диета е апсолутно погодна за секого. Второ, оризот содржи соли на натриум и предизвикува едем. Па, освен овие несомнено корисни својства на оризот, потребни се и осум аминокиселини на организмот, калиум за координирана работа на протеините на срцевиот мускул за нормални телесни функции.

Не заборавајте на фосфор, железо, цинк, јод, калциум, па дури и витамини од групата Б кои помагаат во одржување на нашиот нервен систем, како и грижа за добрата состојба на кожата, косата и ноктите. И сите - ориз! Колку производи содржат иста количина на хранливи материи? Така е, не премногу, за жал.

Непотребно е да се каже, диетата со ориз - начин не само брзо да се губат телесната тежина, туку и да се донесе телото на отрови и отпадоци, да се подобри и да се подмлади вашето тело. За целосно искористување на корисни својства на оризот, купете го кафеав. Тоа е во кафеав сад со оризови зрна се најважните и највредните елементи во трагови, затоа не пропуштајте ја можноста да ги искористите максимално својствата на производот. Нутриционистите дизајнираа различни видови на диети со ориз за да ви помогнат да изгубите тежина.

100 гр варен ориз само 109 kcal, така што може да постои во голем број и со тоа да ослабне. Најпопуларните се три од нив: моно-диета (кога ништо друго освен ориз не е премногу), диета со мек ориз „5 тома“. Во секој случај, не можете да солите фигура или да ја засладите. Не е ни чудо што тоа беше името на диетата без ориз. Само откажување од сол, ќе можете да изгубите тежина - во спротивно менито нема да одговара. И резултатите сигурно ќе ве задоволат.

Монодиет

Ова е крута диета за губење на тежината: не можете да останете на неа повеќе од 3 дена, повторувана не повеќе од еднаш месечно. Суштината на диетата е дека за еден ден можете да јадете само една чаша варен ориз, ширејќи ја на неколку порции. Рецептот е едноставен - пијте зелен чај ориз може да биде или минерална вода без гас. Ако сте многу гладни, можете да јадете 1-2 зелени јаболка на ден.

Ако ви е тешко да одржувате три дена, тогаш обидете се да седите на ваква диета 1 ден, но еднаш неделно. Нутриционистите советуваат само такви денови на „истоварување“. Резултатот не чекаше долго. Womenените често се прашуваат колку може да изгубите килограм. Во секој случај, тешко е да се одговори - сето тоа индивидуално и зависи од различни фактори: здравствената состојба на оригиналната тежина, познатите менија и други работи.

Обично овој вид на диета е човек успева да изгуби 4-5 кг за девет дена. Сепак, за да останете на моно диета потребно е многу како оризот исто така! На крајот на краиштата, менито ќе се состои само од ориз. Многу е полесно да се одржи диета каде што покрај оризот и друга храна се достапни. Покрај тоа, оваа диета е контраиндицирана кај деца, бремени жени и доилки и луѓе кои страдаат од гастрични заболувања - за нивната диета не е најдобриот начин за слабеење.

Диета "5 тома"

Оваа диета ќе ви помогне да изгубите тежина не е полошо од претходната верзија. Главната работа е што е потребно 5 контејнери (на пример, конзерви или чинии), секоја поставете 2 лажици ориз и исполнети со 200 гр чиста вода. Секој ден се менува водата и на 5 ден, исцедете ја водата за да јадете ориз од првиот контејнер. Потоа повторно, ставете во чисти контејнери 2 лажици ориз, додадете вода, ставете го во вашиот последен ред.

Следниот ден, исто така, да се направи со конзерва №2 и така натаму. Едноставно кажано - колку јадеа и натопија толку многу. Во рок од 14 дена, вашиот појадок треба да биде само натопен ориз - ова е скромно мени.

Во согласност со оваа диета, можете да изгубите тежина од 5 - 6 кг за 14 дена. Оваа диета е корисна бидејќи водата по прочистувањето на нечистотиите излегува од смоква сол од телото без да влијае на мускулната маса. И тоа беше солта е причината што телото е заситено со влага, а едемот се појавува на лицето, нозете и по целото тело, кожата изгледа безвесна и невеселива. За жал, многу од добро познатите обрасци затоа што нашето мени се јадења обично полни со сол.

Диета со мек ориз

За мек ориз исхрана е доволно да се јаде 500 грама на ден варен ориз - рецептот е едноставен. Корисната трева може да се комбинира со зеленчук, овошје, млечни производи. Ние ја дистрибуираме количината на ориз во текот на денот, како што сакаме. Помеѓу оброците, можете да пиете зелен чај, тинктура од билки, свежи сокови. Таквата диета е многу полесно да се толерира, и физички и психички. Седум дена оваа диета ќе ви помогне да изгубите тежина од 4-5 кг.

Појадок: јадете малку варен ориз измешан со кора од лимон и неколку капки сок од лимон. Закуска јаболко пијте зелен чај или билен чај.
Ручек: супа од зеленчук, салата, зеленчук, ориз, сезона со билки со 1 лажичка овошен оцет и 1 лажичка маслиново масло.
Вечера: супа од зеленчук, ориз бари на пареа со моркови и тиквички.

Појадок: 1 портокал, ориз со кора од портокал, 1 лажичка кисела павлака.
Ручек: супа од зеленчук со ориз.
Вечера: исто како и ручекот.

Појадок: ориз, цимет, 1 круша.
Ручек: супа од зеленчук, салата од краставица со овошен оцет и маслиново масло, ориз со додавање на 150 гр печурки, пржен во маслиново масло.
Вечера: супа од зеленчук, ориз, брокула, парен - можете да користите кој било рецепт. Исто така погодна леплива каша од ориз.

Појадок: овошна салата со 1-2 лажици оризови снегулки, ориз со млеко или крем со малку маснотии - рецептот не е само лесен, туку и многу вкусен.
Ручек: супа од зеленчук, 2-3 ротквици, зелена салата, ориз, моркови, парен.
Вечера: супа од зеленчук, ориз со свеж магдонос.

Појадок: ориз со грозје или суво грозје, 1 лажичка рендан бадем.
Ручек: супа од зеленчук, ориз со многу зеленчук и зеленчук, парен, 1 лажица маслиново масло.
Рецепт за вечера: супа од зеленчук, ориз со 1 лажица ореви, 2 лажици зелен кромид соловик, 2 лажици рендан целер и магдонос. Парен спанаќ.

Појадок: ориз, 2 тамаринд, 1 круша, 4 ореви, 2 смокви бобинки.
Ручек: супа од зеленчук, ориз со свежа краставица, бугарска пиперка и нане, зачинет со 1 лажица маслиново масло.
Вечера: супа од зеленчук, ориз со исечени свежи јаболка (1-2 парчиња), зачинет со 1 лажица крем или павлака.

Појадок: ориз со сецкано јаболко и круша со вкус на неколку капки сок од лимон и 1 лажичка мед. Половина порции јогурт. Алтернативно, можете да го користите следниот рецепт: ситно исецкајте ја јаболка, измешајте со варен ориз и зачинете со лажица мед.
Ручек: супа од зеленчук, зелена салата, ориз со 1 домат и грав, парен.
Вечера: супа од зеленчук, ориз со тиквички, парен. Рецептот е едноставен - зачинете ориз со 1 лажичка нерафинирано сончогледово масло, додадете 5 маслинки и босилек.

Како да се „излезе“ од диетата со ориз?

Бидете внимателни надвор од вашата исхрана - внимавајте на вашето мени! Во никој случај не може веднаш да се потпреме на месо и млечни производи. Ценете ја својата работа и прејадете, во спротивно сите ваши напори ќе бидат залудни: Наместо направени за одржување на телесната тежина, „да славите“ можете да додадете неколку вишок килограми. Првите неколку дена е да се подготват производи многу внимателно. Колку дена точно тоа - зависи од индивидуалните карактеристики на секоја од нив.

И покрај несомнените придобивки од оризот, секоја диета - е оданочување на организмот. И диетата без ориз не е исклучок од правилото. Ако го изберете овој пат, како диета со ориз, треба да разговарате за добрите и лошите страни со специјалист. Дури и ако навистина сакате да изгубите тежина пред да направите сериозни промени во вашата исхрана, прашајте го вашиот лекар или нутриционист.

На крајот на краиштата, има луѓе со многу сериозни гастроинтестинални нарушувања, затоа нивната исхрана е обично контраиндицирана. Како што рекоа древните, «Ноли ноќе! "-" Не штети ". И во првите неколку дена внимателно да го набудувате вашето здравје - крајниот резултат не треба да се постигне на штета на здравјето. На крајот - сè, малку повеќе волумен - не е главниот проблем во животот.

Препорачуваме да прочитате: Ден на пост за ориз