Како се поврзани емоциите и исхраната со светот на мислата
Нашите емоции имаат силно влијание врз тоа како ја формираме нашата исхрана и навиките на јадење. Покрај тоа, откриено е дека врската помеѓу емоциите и исхраната е посилна кај луѓето со прекумерна тежина отколку кај луѓето со нормална тежина и луѓето кои се хранат здраво. Авторите Санчез и Понтес ни го открија ова во 2012 година. Во овој контекст, се претпоставува дека нашите емоции сами по себе не се причина за дебелина, туку дека е многу повеќе начинот на кој се справуваме со овие чувства и фактори кои имаат најголемо влијание врз развојот на дебелината.
Она што го јадеме не влијае само на тоа како се чувствуваме, но нашите чувства за возврат влијаат на она што го јадеме. Купер и други автори ни рекоа уште во 1998 година дека тешкотијата во регулирањето на негативните расположенија има големо влијание врз тоа дали се развива и влошува нарушување во исхраната.
Емоционалната регулација се однесува на справување со сопствените чувства, земајќи ги предвид околностите и емоционалната состојба на луѓето. Во врска со ова, забележано е дека срамот и вината се емоции кои можат да имаат особено негативно влијание врз исхраната. Како што можеме да видиме, врската помеѓу емоциите и исхраната е далеку поважна отколку што може да мислиме.
„Она што мислиме влијае на нашите чувства, но и на она што го јадеме.
Колку е важна врската помеѓу емоциите и исхраната за нашето здравје
Ние, луѓето, развиваме различни однесувања како одговор на нашите чувства, во зависност од различните фактори, како околината околу нас и нашата способност да дешифрираме и да се справуваме со нашите емоции. Ова одредува дали можеме да ја контролираме нашата тежина подобро или полошо. На пример, забележано е дека колку емотивно јаде некое лице, толку е понеконтролиран бројот на оброци што ги има и почесто се прескокнува појадокот. Ова покажува дека дефинитивно постои поврзаност помеѓу нашите емоции и нашата исхрана.
Емотивниот фактор што има најголемо влијание врз луѓето кои се неактивни е тоа што јадат секакви работи и копнеат по одредена храна, како чоколадо и печива, попушти. Сепак, кај атлетските луѓе, чувството на вина, како што се стравот од вагата и можноста за слатки, имаат поголемо влијание од желбата за храна. Емоционалните фактори се понефункционални кај неспортските луѓе отколку кај оние во атлетските. Неконтролирана желба и неконтролирана диета се тесно поврзани со прејадување и нарушувања во исхраната.
Постои одредена група на луѓе кои се нарекуваат „потиснати јадачи“ или „хронични фанатици на диети“ поради нивните навики во исхраната. Овие луѓе се карактеризираат со фактот дека многу се плашат од дебелеење и ја ограничуваат исхраната со диета. Парадоксално, во овие ограничувачки услови, овие лица ја зголемуваат веројатноста за прејадување.
Прејадување може Не само што се чувствуваме уморни и постојано сакаме да јадеме повеќе, туку може и да го стори тоа доведат до сериозни здравствени проблеми. Врската помеѓу емоциите и исхраната треба да се искористи за да јадеме токму она што ни треба. Нашите чувства треба да нè освестат за каква исхрана ни треба.
„Можеме да влијаеме на здравјето или болеста преку нашата диета.
Оние кои се забрануваат да јадат, ризикуваат да се разболат од прејадување
Колку повеќе си забранувате да направите нешто, толку е поголема желбата за тоа. Јадењето вообичаено мора да биде примарна цел во лекувањето на неконтролирано однесување во исхраната. Оние кои се забрануваат да јадат ја зголемуваат желбата за јадење и со тоа промовираат неконтролирана диета, што може да има сериозни последици по здравјето.
Да стане јасно дека забраните за храна можат да доведат до прејадување, Би сакал да ти кажам реченица што не треба да ја паметиш подоцна: „yellowолта пеперутка лета наоколу во просторијата.“ Токму спротивниот ефект се постигнува кога ќе ни кажат дека не треба да се сеќаваме на нешто - тогаш не можеме да престанеме да размислуваме за овој факт. Причината за ова е нашата потсвест. Потсвеста е во голема мера одговорна за насочување на нашето тело преку модулирање, толкување и складирање на информации преку нашите емоции.
Основно својство на потсвеста е тоа што работи со симболи и слики наместо со текст или букви. Тоа значи, дека потсвеста не обработува негативни поими. Кога ќе си речеме: „Не ми е дозволено да јадам помфрит“, потсвеста има само слика на помфрит пред нашите очи и како резултат на тоа се чувствуваме уште позаинтересирани да јадеме помфрит. Тоа не значи дека секогаш се случува, но значително ги зголемува шансите да се случи.
Јадењето здрава исхрана е многу корисно за наоѓање рамнотежа помеѓу здраво тело и здрава душа.
Диета водена од емоции
Кога користиме храна за смирување на умовите, им дозволуваме на нашите емоции да нè водат во исхраната. На некој начин, грижата за нашата тежина и за нашите тела прикрива подлабоки проблеми. Ова создава маѓепсан круг на нерешени грижи кои ја забавуваат нашата способност да растеме и да се развиваме.
Секој орган доведува до оваа или онаа емоција. Во зависност од тоа која храна ќе ја јадеме, ќе доживееме многу различни чувства. Ова се случува затоа што секоја храна „напаѓа“ различни органи. Ако јадеме храна што го блокира нашиот црн дроб, како што е алкохол, полесно ќе се појават чувства како лутина, лутина, агресија или нетрпеливост.
Причината зошто луѓето со емоционални проблеми обично се прибегнуваат кон храна за да се чувствуваат подобро е тоа што многу храна содржи триптофан, аминокиселина која е потребна за синтеза на серотонин. Не смееме да заборавиме дека ниското ниво на серотонин е поврзано со депресија и зависност. Недостаток на серотонин, всушност, има различни негативни ефекти врз организмот. Може да резултира со страв, тага или раздразливост. Бидејќи телото не произведува никаков триптофан, можеме да ја надополниме оваа празна продавница преку нашата диета. Ова е причината зошто храната богата со оваа аминокиселина работи како природни антидепресиви.
Експертите веруваат дека една одредена група на храна е најдобра за регулирање на нашите емоции: житарици. Богати се со витамини од групата Б кои влијаат на нервниот систем. Откриено е дека редовната потрошувачка на житни култури помага да се намали анксиозноста и да се подобри односот што го прифаќаме кон проблемите.
Во одредени моменти веруваме дека јадењето би не заштитило од негативни чувства. Овој начин на размислување го зајакнува маѓепсаниот круг на емоции и диета.