Диета со карантин - Симона Мокану

Од страна на симона | 6 април 2020 година | Коментари 0 Коментар

Знам дека карантин диетата може да биде последното прашање за кое треба да се размислува сега во оваа тешка ситуација. Но, мојот втор проблем е навистина поправен, првиот е тој што не вреди да се каже на блогот (сепак сум добро). Мојот втор проблем е како да ја задржам мојата диета на ОК ниво во самоизолација.

мокану

Не можев да зборувам за тоа овде на блогот, но започнав во средината на февруари да ја следам диетата пропишана од нутриционист. Prepareе подготвам посветен напис за ова, бидејќи има многу да се каже и ќе сакам да знам малку за тоа каква борба водев во последните години со тежината. Но, дотогаш, можам да ви кажам какви потешкотии имам да продолжам да губам тежина изолирано или ако не успеам да ослабам, тогаш барем да не добивам тежина.

Недостаток на физичка активност

Тој сега е најголемиот непријател за мене, нешто што сигурно ќе ги забави моите напори да ослабам. Планирав да ослабам околу 7-8 кг, добар дел успеав за многу кратко време, околу 3 недели, но сега чувствувам колку полека се намалува тоа брзо темпо. И ова е мешавина од 2 фактори. Помало движење, очигледно, но и фактот дека со каква било диета по бум, автоматски влегувате во побавно темпо на губење на тежината. Измешајте ги обете заедно = не е добра вест.

Нутриционистката рече дека сака да ме научи како да направам 10 000 чекори дома. Првично му реков дека не сакам да знам. Мислев дека е ужасно да шетам низ куќата сè додека не дојдам до овој број. Но, се предомислив и на следниот состанок ќе ја замолам да ме научи. Треба да согорувам најмалку 300 калории на ден (тоа е околу еден час физичка активност).

Што правам јас во врска со тоа?

  • Јога - наутро, двапати неделно (барем) имам јога сесија со Аделина (ти кажав за тоа овде).
  • Прошетка во близина на куќата - Споменувам дека физичката активност е дозволена според воените одредби, се додека е близу до дома. Така, може да се вртите наизменично околу блокот. Така се обидувам да стигнам до 10 000 чекори.
  • Фитнес/кардио - супа од движења што ги правам на музика. Јас сум супер среќен за ова. Ги правам како што сакам, не гледам никакви видеа на YT затоа што не можам да бидам во чекор со тие луѓе. Повеќе сакам да работам со мое темпо додека не стигнам до тоа 300 активни калории.

Што се активни калории, се прашувате?

Активни калории се оние што ги трошите при одење, џогирање - секоја вежба. Вкупните калории вклучуваат активни калории, но исто така и оние во мирување, оние што вашето тело ги согорува природно. Затоа, би рекол согорете што повеќе активни калории.

Искушенија нон-стоп

Не велам дека излегувањето во општеството нема свои кулинарски искушенија, но седењето со фрижидер до него 24 часа дефинитивно ги олеснува тие желби и ја отежнува диетата во карантин. Плус, досадата, стресот, депресијата влегуваат во игра - фактори што можат да предизвикаат да јадете повеќе. Гледам на интернет секакви шеги од луѓе кои велат дека ќе излезат од изолација со 10 кг повеќе. Да, шансите се големи.

Веќе следев мени од нутриционист и некако се навикнав на идејата дека не ми е дозволено едното, другото, но и мене ми е тешко. Се обидувам да останам оптимист, но сепак во состојба каде што ми се чини дека само храната може да ме смири. За среќа, успеав да се воздржам. Јадев крило од KFC, најголемо задоволство, ги пресметав калориите и го реорганизирав менито за остатокот од денот за да одговара на потребната граница. Тоа беше за моето големо отстапување од правилата.

Олеснување на Youtube

Инаку, се хранам само визуелно, открив 2 канали на Youtube што ми се допаѓаат, обајцата многу спроти едни на други, горниот дел. Некако, јас се дефинирам како држава: кога сакам да јадам многу (како во минатото) и кога сум дисциплинирана со мојата диета:

  • Сулг: Оваа девојка од Јужна Кореја ја готви целата лудост, а потоа и мукбанг со нив. Видеата се ASMR. Исто така, сакам да ја гледам како се подготвува и ги јаде.
  • Сјај со растенија:една девојка го претставува својот вегански семеен живот (понекогаш суров). Подгответе и рецепти. Задоволувачки е да се гледа како луѓето се хранат здраво. Чудно, знам.

Сè на сè, се обидувам да одолеам и се надевам дека ќе ја достигнам целта за килограми. 🙂 Не сакам да се откажам, не можам Covid-19 од 4242785 причина зошто не ослабувам. Значи, диета во карантин ... тоа е мојот приоритет во следниот период. Исто толку важно колку и да бидете здрави. И, зборувајќи за здрава, физичка активност му помага на имунитетот.

Едвај чекам да заврши. Да ги видам моите пријатели, да испијам добро кафе, да одам во теретана, во канцеларија, во некој кул ресторан. Едвај чекам да излезам повторно во светот!