Како шеќерот ја уништува вашата кожа и здравје - Сè за слабеење

Концентриран шеќер е крадец на хранливи материи. Внесува во организмот само празни калории и, покрај тоа, за неговиот метаболизам и елиминација од циркулацијата троши од резервите на организмот на витамини и минерали.

Неговите ефекти врз здравјето и тежината се уште посериозни бидејќи поголемиот дел од времето шеќерот се комбинира во индустријата за слатки и слатки со лоши масти, најчесто транс (маргарин). Оваа комбинација го зголемува ризикот од развој на метаболен синдром, замастен црн дроб, дијабетес, дебелина, инсулинска резистенција, кардиоваскуларни заболувања, па дури и одредени карциноми.

Пазете се од кафе шеќер, било да е кафеав (има исто влијание врз телото како и белиот)!

Исто така избегнувајте торти и колачи или слатки, особено ако имате проблеми со контрола на телесната тежина или семејна историја на дијабетес.

Од друга страна, потрошувачката на шеќер се забележува и на кожата. Сепак, нејзините ефекти во овој случај се индиректни. Од една страна, поради недостаток на правилен внес на хранливи материи и, од друга страна, поради дефицитот што го создава во организмот доколку е присутен прекумерно во исхраната.

Што правите ако вашето тело бара нешто слатко

Гликозата во крвта може да падне и навистина ни треба „слатка“. Со други зборови, да бидеме во состојба на хипогликемија, како на пример кога не јадеме подолго време или имаме интензивни активности кои бараат зголемена потрошувачка на енергија од телото, особено од мускулите.

Внимателно! Ова вклучува само физички тешки активности, не ментални.

Симптомите на хипогликемија вклучуваат вртоглавица, слабост, глад, нервоза, вртоглавица, тремор, обилно потење, студ, итн. Ако имате овие видови на симптоми, важно е да проверите дали има шеќер. Ако е така, тоа значи дека сте имале хипогликемија.

Меѓутоа, поголемиот дел од времето, желбата за слатки е емотивна отколку физичка.

Заморот што многумина од нас го чувствуваат на средина од денот на работа често е знак на дехидратација. Затоа, пијте голема чаша вода кога ќе се чувствувате уморни или исцрпени. На крајот, испијте кафе пред да го јадете класичниот десерт или „нешто слатко“ за да ви дадат енергија.

Кое е дневно барање за шеќер

Општо се смета дека потребата за здрав возрасен човек, без проблеми со телесната тежина, е најмалку 120 грама јаглени хидрати на ден. Ова значи најмалку 50% од вкупните дневни калориски потреби.

Здрави извори на шеќери:

Свежо овошје, кое мора да се консумира најмалку 2/ден
Мешунки (грав, грашок, наут, леќа, соја) и цели зрна, интегрален леб, грахам или 'рж, ориз или паста од интегрално брашно, од кои се препорачуваат најмалку 6 порции дневно, по можност за појадок и ручек за ручек
Зелен и шарен зеленчук што не треба да изостанува во ниту еден главен оброк.

Погледнете ја статијата во петокот за да дознаете како да го контролирате вашиот сладок заб!

Дотогаш, не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!