Како суровата храна може да ви даде повеќе енергија; Најтесен
Постојат многу причини зошто треба да вклучите повеќе сурова храна во вашата дневна исхрана. Кога консумирате сурово овошје, зеленчук, ореви, семки и алги, му давате на вашето тело точно хранливи материи и енергија потребни за да го направи она што е дизајнирано да го направи. Суровата храна е исто така одличен лек доколку се чувствувате досадно и немате енергија, имате дамка кожа или се чувствувате подуени.
На кратко, суровиот зеленчук вклучува сè што не е загреано над 48 ° С. Се разбира, пастеризацијата, зрачењето и хемиските адитиви се исто така табу. Ако консумирате храна што е можно поприродно, имате корист од содржина на хранливи материи што е помеѓу 70 и 90 проценти. Готвењето уништува многу витамини чувствителни на топлина, особено витамини Б и Ц. Суровата храна исто така содржи вредни ензими кои ни помагаат при варењето на храната.
1. Го прочистува вашето тело
Нашето тело е постојано во процес на екскреција на токсини, санирање на клетки и борба против вируси, бактерии и други патогени напаѓачи. Ако јадете нездрава диета и јадете многу индустриски готови производи, на пример, тој има уште многу да направи отколку што веќе. Може да се случи вашето тело да биде преоптоварено и повеќе да не може да се справи со многу токсични материи.
Резултатот е дека отпадните производи се акумулираат во нашето тело. Со текот на времето, стануваме сè послаби и нашето здравје станува се повеќе кревки. Ако, пак, јадете суров зеленчук, вашето тело има повеќе енергија на располагање, што ја користи за да се посвети на суштинска обнова на клетките и детоксикација.
2. Имате помалку желби за храна
Кога јадете суров зеленчук, вашето тело содржи витамини, минерали и елементи во трагови кои се толку важни за него. Ова ќе ги намали вашите желби за нездрава храна. Се чувствувате задоволни и имате помалку желби. Со прогресивна сурова диета имате помалку апетит затоа што вашето тело е добро нахрането.
3. Вашето тело станува основно
Ако вашата pH вредност на крвта е помеѓу 7,35 и 7,45, таа е малку основна. Ако јадете месо, млечните производи редовно се наоѓаат на вашето мени, а консумирате пченица, кафе, сода и алкохол, вашето тело е скоро сигурно кисело. Не само што ова може да предизвика да се здебелите, туку може да резултира и во хроничен замор, артритис, остеопороза и рак.
Ова не значи дека никогаш повеќе не треба да јадете кисела храна, но доколку е можно, тие не треба да надминуваат вкупно 20 проценти. Ако јадете 80 проценти алкална диета, вашето тело обично ќе се справи со повремениот празник многу добро.
3. Вашето варење ќе се подобри
Ако јадете сурово овошје и зеленчук, содржината на вода е многу поголема отколку во зготвената храна. Покрај тоа, содржината на влакна е поголема, што помага да се елиминираат отпадните материи и токсините. Јадењето сирова храна ќе ви го израмни стомакот и ќе се чувствувате помалку надуени.
4. Имате повеќе енергија
Сигурно се сеќавате како се чувствувате откако јадете пица или мрсно јадење. Секогаш кога ќе се чувствувате уморни после јадење и би можеле да дремнете, можете да бидете сигурни дека вашето тело тешко се вари. Идеално, храната ви дава енергија и не ви ја одзема. Суровата храна е чиста енергија.
5. Тоа ви помага да одржувате здрава рамнотежа на течности
Многу луѓе не пијат доволно. Бидејќи нашето тело се состои главно од вода, ни треба соодветно снабдување со течности. Работата на нашите бубрези е поддржана од сурова храна. Нашето тело ни се заблагодарува за зголемениот внес на течности со помазна кожа, подобра концентрација и повеќе енергија.
6. Вашиот имунолошки систем е стимулиран
Вашиот имунолошки систем е зајакнат со голема количина на витамин Ц и секундарни растителни супстанции што ги земате со сурова диета. Имате корист од антиоксидансното и антиинфламаторно дејство.
7. ageе стареете побавно
Веројатно сте забележале како изгледаат младите кои избрале диета со сирова храна. Ако му дадете на вашето тело она што му треба секој ден, органите ќе функционираат подобро. Кога имате повеќе енергија, можете подобро да се концентрирате, а хормоните се во рамнотежа, автоматски ќе добиете помалку брчки. Ризикот од развој на болести поврзани со возраста исто така се намалува.
Бенефитот не е нужно што јадете, туку она што НЕ го јадете. Кога посегнувате по преработена храна, тие содржат конзерванси, вештачки бои и ароми, транс масти и рафинирани шеќери кои се проблематични за вашето тело. Кога греете масла, скроб, шеќер и животински протеини, се создаваат канцерогени супстанции како што е акриламид.
Овие супстанции можат негативно да влијаат на вашиот имунолошки систем, да предизвикаат воспаление, да ја променат ДНК и да го забрзаат процесот на стареење. Исто така, има смисла во голема мера да се избегнуваат кафе и алкохол. И двајцата извлекуваат вода од телото. Кафето може да ја попречи апсорпцијата на железо и да го наруши нивото на хормоните. Алкохолот може да промовира депресија, да ослаби коски и да предизвика да се здебелите.
Како и со кој било вид на диета, треба да обрнете внимание на разновидноста. Јадете многу различни зелени зеленчуци особено, бидејќи тие содржат хлорофил, кој има силно формирање на база и антиканцерогени. Нивото на кислород во крвта се зголемува, а црвените крвни клетки исто така се зголемуваат. Хлорофилот ги врзува токсичните тешки метали во телото. Кога загревате зелен зеленчук, го уништувате хлорофилот.
Протеини
Можеби се плашите да не добиете доволно протеини од диета со сирова храна. Сепак, ова е неосновано, бидејќи протеинот е дел од скоро сите растенија. Со аминокиселините што ги содржи, нашето тело ги поправа ткивата, формира антитела и гради клетки. Можете да најдете многу протеини во зелен лиснат зеленчук како спанаќ и ке k.
Но, семето на чиа, леќата, гоџи бобинки, овес, семе од коноп, какао небо, бадеми, зеле, семки од тиква, семки од сончоглед и лен исто така содржат многу протеини. Ако вежбате многу со тежина или сте бремени, може да имате и вегански протеински шејкови. Дознајте повеќе за растителните извори на протеини тука.
Калциум и витамин Д.
За да апсорбирате калциум, потребен ви е витамин Д. Калциумот, пак, е важен за нашите коски да останат здрави. Особено големи количини може да најдете во брокула, алги алги, ендив, кеale, смокви, пак чои, сусам и кале од стебло. Ако поминувате најмалку 15 минути на отворено секој ден, вашето тело ќе направи витамин Д. Покрај тоа, може да се земат додатоци во исхраната кои содржат витамин Д2. За разлика од витамин Д3, ова се добива од растителни извори.
Силициум и магнезиум
Ви требаат овие минерали за градење коски, за вашата кожа и за срцето. Може да ги најдете во јаболка, банани, смокви, какао, семки од тиква, бадеми, цвекло, краставица, спанаќ, целер и кромид.
железо
Ironелезото има крвно-формирачко дејство и ја снабдува нашата крв со кислород. Кога ќе го комбинирате со витамин Ц, тој подобро се апсорбира од телото. Добри извори се брокула, кеale, алги, семки од тиква, семе од сусам, зелена салата од ромаин, пак чои и семки од сончоглед. На пример, можете да го користите за да направите салата и да додадете сок од лимон во преливот.
Есенцијални масни киселини
Обично консумираме доволно омега-6 масни киселини, но не и доволно омега-3 масни киселини. Сепак, овие се важни за да се подобри нашата мозочна функција и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Може да го најдете во алги, брокула, зелен лиснат зеленчук, семе од чиа, семе од коноп, семе од лен и ореви. Маслото од семе од чиа, семе од коноп и ленено масло се исто така одлични извори.
Витамин Б12
За жал, витамин Б12 не се наоѓа во ниту еден извор на зеленчук. Значи мора да го надополниш. Ако имате недостаток на витамин Б12, може да се појават непожелни симптоми како што се депресија, немир, губење на меморијата и многу повеќе. Патем, јадењето месо и риба не ве заштитува од недостаток.
Пронајдете свој начин колку суров зеленчук сакате да внесете во вашата исхрана. За почетниците, тоа е подобрување ако, на пример, замените оброк со суров зеленчук, на пример, да пиете смути за појадок или да јадете голема салата на ручек. Постојат тони книги за готвење таму за да најдете вкусни рецепти.
Haveе имате повеќе енергија, ќе спиете подобро, ќе имате почиста кожа, варењето ќе функционира подобро, а флуктуациите на шеќерот во крвта ќе бидат минато со диета со сирова храна. Во нашата онлајн продавница, меѓу другото, ќе најдете и 'ртат леќата во квалитет на сурова храна. Ова ви овозможува да смислите пополнување садови за кратко време.